​准妈妈孕晚期常见小症状如何应对

1孕晚期为什么容易饿

　　通常情况下孕早期孕妇时常会感觉到饿。一方面固然是母体要提供给胎儿营养，从而对营养的摄入量需求增多，另一方面妇女在怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响，所以吃夜食对于孕妇来说并不算坏事，但是贲门的打开，就导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，孕妇隔上一段时间久摄入一定的食物，就是对这部分胃液进行中和，所以这也是身体自我保护的一个重要表现

　　怀孕的准妈妈负担着两个人的营养的需求，因此正常饮食所提供的营养就会显得不足，所以会出现吃了又很容易饿了。建议准妈妈可以多进食高蛋白高钙饮食，必要时可以每日多餐，以保证您自身的能量供应及胎儿发育的营养需求。保持心情舒畅，适当进行力所能及的运动，随时到医院进行查体，复查超声观察胎儿、胎盘及羊水的情况，明确具体生孩子的时间。

　　宜吃的食物：

　　生姜：缓解早孕反应，预防感冒

　　芝麻：润肠通便，治疗孕期便秘

　　香椿：健脾开胃，增进食欲

　　鸭肉：滋阴补血，消水肿

　　草莓：润肺生津，健脾和胃

　　萝卜：下气宽中，缓解便秘症状

　　花生：防妊娠高血压和产后缺乳

　　莲藕：收缩血管，止血

　　怀孕的后期，由于宝宝需要吸收的营养增多了，妈妈就会很容易感觉到饿。所以，在孕晚期，妈妈饿了的话，可以吃点粗粮面包，或者豆奶等营养成分较高的食物，这样不仅可以给宝宝提供营养，自己也可以得到营养补充。

2​准妈妈孕晚期常见小症状如何应对

　　1、严重便秘

　　由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。

　　〔对策〕便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况要去医院，需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。

　　2、尿频

　　妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。

　　〔对策〕及时解尿，不要憋尿。临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。应多喝开水，并去医院检查。

　　3、下肢水肿

　　孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。

　　〔对策〕·正常人水肿不超过踝关节以上，不需要特别处理。

　　·尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。

　　·坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。

　　·把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。

　　·如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。

　　·吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。

　　4、胃口不好

　　胃口变得不好，是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。

　　〔对策〕改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃6顿，3大餐3小餐。在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0。4公斤，就需特别注意营养的摄入了。

　　5、胃灼热

　　孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

　　〔对策〕·这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。

　　·平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。

　　·吃完饭后，慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。

　　·饭后适当散步。

　　·临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。

　　6、不规则的肚子痛

　　大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

　　〔对策〕·不需要服用药物，而且服用药物也一般不大能缓解。

　　·出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部。

　　·如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，需要去医院。

　　7、面部黄褐斑

　　妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，导致皮肤黑色素沉淀，有些孕妇面部会出现对称黄色斑块或斑点。

　　〔对策〕不用担心，妊娠斑会在分娩后自行消退，且无需治疗。

3孕晚期运动是怎样的

　　孕晚期适合的运动：散步——可有助于生产

　　孕期与产前的运动锻炼是很重要的。这是因为在怀孕前，它可以使女性的身体在更健康的状况下怀上宝宝，在怀孕期间它能增强孕妇的柔韧性和力量，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松产后也可在短期内恢复正常体型。

　　散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

　　穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。

　　孕晚期不适宜的锻炼：爬楼梯——容易导致早产

　　有怀孕晚期适合的运动，当然也有孕晚期不适宜的锻炼方式。已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。其实，孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的，最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼，楼梯一高一低，子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。

4孕晚期准妈要注意什么

　　1、按时做产检。

　　从孕28周开始，产检的频率从之前的每月1次改变为每两周1次，怀孕36周之后更是每一周都要进行产检，直至宝宝出生。所以，就算是孕晚期出行比较不便，那也要坚持产检哦，每次产检的时候建议有人陪着更好。

　　2、饮食要均衡。

　　孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右，如果饮食无规律，饮食不均衡的话，很容易造成体重增长过快，为分娩带来麻烦。另外，如果孕晚期还经常吃一些油炸等上火食品的话，很容易出现便秘的情况，也不利于胎儿的发育。

　　3、保持运动。

　　如果身体没有什么不适症状，可以适当做运动。适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，做家务也是一种运动哦!适当的运动能缓解情绪，也能为将来分娩时助力。要注意的是，感到劳累时一定要休息。

　　4、注意卫生。

　　孕期出汗比较多，尤其要注意个人卫生，常洗澡，内衣裤要勤换。洗澡的时间不宜过长，水温不宜过高。

　　5、注意皮肤护理。

　　孕晚期腹部肌肤拉伸，护理不当的话很容易出现妊娠纹。建议孕妈妈在妊娠纹出现前就开始做肌肤护理工作。

　　6、注意乳房护理。

　　怀孕后，乳房也会相应地变大，这可是为产后哺乳在做准备，所以孕妈妈要学会保养乳房，尤其是孕晚期!首先要学会调整内衣，尽量选择孕妇内衣，防止下垂，也能让自己更舒适。乳房胀痛的话，可以通过热敷或者适当地按摩来缓解。

　　另外，孕期要加强对乳头的保养，防止产后乳头皲裂影响哺乳。

　　7、缓解腰背压力。

　　大部分孕妈到了孕晚期都会出现腰酸背痛的现象，平时除了要注意正确的坐姿，借助靠垫等来缓解压力外，还可以借助托腹带来减少腹部的压力，让行走变得更安全和舒适。

　　8、注意睡姿。

　　随着胎儿的长大，孕妈妈的睡眠也会受到影响。为了让孕妈睡得更舒服，让胎儿获取更多的氧气，建议采取左侧卧位，可以借助孕妇枕哦。

　　另外，已经进入孕晚期了，胎儿的用品需要提前准备哦，趁着这段时间给宝宝选一些好用的东西，也将待产包准备起来吧!

5孕晚期出现3种情况要及时到医院待产

　　1.阴道的流血、流水

　　妇科专家提醒，不管是多少孕周，只要出现阴道的流血，都要去医院。另外，出现不能控制的阴道流水或是自己难以鉴别的阴道流水，也要及时到医院找大夫化验是否是破水。

　　2.胎动明显减少

　　胎动有明显减少也是一个危险的信号，如果准妈妈发现胎动变少了，最好及时就医。

　　3.注意宫缩

　　分娩并不是说开始立刻就开始了，如果是第一次分娩头胎的话，胎儿在38周左右头部会进入骨盆，开始做准备，到了39周以后会出现不规律的宫缩，从没有痛感到有痛感，持续的强度也会逐渐增强。

　　一般宫缩一小时多于3次，平均每20分钟有一次宫缩，就称之为不规律的宫缩，如果这种现象发生在37周之前，说明有早产的迹象，应该早一点儿到医院。如果发生在37周以后，考虑自家离医院的距离决定去医院的时间。如果1个小时就能赶到医院，可以等到五六分钟有一次宫缩的时候再去医院。

6如何提高孕晚期的睡眠质量

　　1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。