​老年人排便困难怎么办

1老年人应该怎么饮食

　　1、老年人应该怎么饮食

　　通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

　　每天喝纯牛奶350毫升。可以分两次饮用,早餐或是晚上喝,晚上临睡前喝有促进睡眠和钙吸收的作用,预防老年人骨质酥松。也可以根据老人喜好喝相当量的原味酸奶,纯牛奶、酸奶放入热水中温热,40—50摄氏度最好。

　　2、老年人养生避免哪些禁忌

　　2.1、忌吃得过饱

　　若腹部饱胀,会使膈肌位置上移,影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。

　　2.2、忌贪杯暴饮

　　晚间饮酒过多,易引起急性酒精中毒,伤胃、伤肝、伤脑。

2老人补脑吃什么好

　　老人补脑吃什么好呢

　　1.1、海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

　　1.2、牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　1.3、芝麻

　　将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

3老年人排便困难怎么办

　　1.便秘有很多种的。不光是热了才便秘。而一般润肠茶都是寒凉之物，老人本身气血亏虚了，再加上饮凉性的润肠茶便会拉肚子。而再用药物止泻会让寒气出不来，也未必是件好事，所以强调注意饮食，喝温水，吃温性食物，老人可以适当吃些肉类也是可以补益身体加强气血的。(其实现在很多年轻人在存在便秘，都是与气血都关系)

　　2.至于脱肛那是因为 脾气虚以致组织弛缓不收、脏器松弛导致脱垂。是中气下陷的表现。

　　3.你所说的饮食没规律，感觉不到饿，是脾胃虚太虚了，黄帝内经也说了 到了八十的年龄正是脾胃精血枯竭的年龄。

　　脾胃五行属土，肺与大肠五行属金，土生金。你说半夜一饿了就咳嗽，那是因为土太虚不能生金，肺气虚的表现。还有就是肺与大肠 脏腑 相表里的，便秘同样与肺有关系。症状是我我为你一一分析好了。

　　老人现在要做的就是改善脾胃功能。一日三餐饮食搭配好了，平时饮食 清淡为主(我所指的清淡是口味清淡，油盐限量)，五谷最养人是可以吃的(但是有些谷类也属于凉性，要加以区分，例如薏米，小米都要与其他搭配)，肉类可以吃，因为血肉之品最补益气血，剁碎吃助于消化，主要就是杜绝一切寒凉之物，平时喝水也要喝温水，夏天特别注意要喝温水。 饮食改善后比任何的良药都好，老人本身没有病，只是到了这个年龄 身体气血很虚弱了 才会表现出来你说的症状。

　　如果老人排便很难受，那么就先多给老人喝水，老人的身体逐渐老化了，是不能吃一些油腻的食物了，这样的食物是会引起老人肠道消化不好的现象发生，而老人排便困难的话还必须要让老人多动动，如果老人经常不动，肠胃肯定是不会蠕动的，这样就很容易便秘。

4老人为什么容易便秘

　　1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

　　2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

　　3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

　　4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

　　5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。

5老人怎么做能长寿

　　1、食物搭配合理。

　　老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

　　2、每口饭嚼20次。

　　嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　3、晒太阳。

　　60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

　　4、深蹲。

　　专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

　　5、爱种花草。

　　园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

　　6、生病时喝酸奶。

　　生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

　　7、早点睡。

　　早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。