​准妈妈必知 顺产5大“良方”

1如何快速顺产

　　一: 采用科学营养均衡

　　1:为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。

　　温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。

　　二: 营养均衡、锌量充足

　　1:研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。

　　温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

　　三: 爱上运动

　　1:自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

　　温馨提示：怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢!

　　四: 顺产，不是说临产前几

　　天注意就成了，而是应该整个孕期，特别是孕后期要注意做的事。同时对于准妈妈来说再临盆之前不要给自己太大的压力，特别是不要接受一些不好的刺激，尽量保持一个良好的情绪，如果有时间的话，则可以多和准爸爸一起准备婴儿出生所需之用品，以分散注意力，另外注意多休息，保持体力，加强营养，这些都有助于顺产。

2不能顺产的情况有哪些

　　1、胎儿窘迫：

　　这是由于胎儿缺乏氧气而陷于危险状态，也有可能胎死腹中，倘若心跳少于120/min情况就更危急。

　　2、胎儿过大：

　　胎儿体积过大无法经由骨盆腔生产。例如：糖尿病母亲就会有胎儿过大的障碍。

　　3、骨盆过小：

　　有些身材过于矮小的母亲因骨盆过小没有足够空间让胎儿经由骨盆腔生产。

　　4、不正确的胎位：

　　正确的生产应是胎儿头顶先露出来。而不正确的胎位如臂先露产式(breechpresentation)、面先露产式(facepresentation)、枕横位(transverseposition)等。

　　5、轻度妊娠高血压综合症：

　　患有高血压、蛋白尿、水肿综合症的母亲，胎儿将无法从胎盘获得足够的营养与氧气，也不能承受生产过程所带来的压力。

　　6、自然生产过程无法继续进展：

　　因母亲子宫收缩程度薄弱，子宫颈扩张不足，胎儿无法产出。

　　7、胎儿未成熟：

　　未成熟的胎儿会较虚弱，通常胎儿小于36星期，以及小于5磅，可能不能承受自然分娩的压力。

　　8、胎儿体积比实际月份小：

　　不健全的胎盘导致胎儿营养及氧气供应量不足结果导致胎儿虚弱，体形比实际月份小。

　　9、前置胎盘：

　　又称低位胎盘若是胎盘附着在子宫部位过低会导致出血以及阻挡了胎儿出生通道。

　　10、胎盘剥离：

　　通常胎盘剥离是由高血压或创伤所引起而导致阴道出血的紧急状况。

3准妈妈必知 顺产5大“良方”

　　孕期合理营养，控制体重

　　怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。

　　多做运动

　　适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。

　　定时做产前检查

　　定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

　　对顺产有信心

　　对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。

4顺产前需要做哪些准备

　　从生孩子角度我们主张是自然分娩，因为这是对妈妈和宝宝最安全的也是最有益的分娩方式。很多时候选择顺产的宝妈们即使是算好了预产期，但是很多时候阵痛是来得很突然的，想要再去准备东西就显得很匆忙，那为了不让自己临产前很匆忙，孕妈们则需要在怀孕时就将生产的东西备好。

　　常见的就是健保卡、孕妇健康手册、准生证、身份证及挂号证。现金及信用卡和巧克力等。因为除了在住院时需要的健保卡、孕妇健康手册、准生证、身份证及挂号证出外，现金和信用卡是为了方便付钱，要知道孕妇生产很多时候付钱是需要分不同科室给的，而有些科室是不能让人刷卡的，只能是付现金，所以一定要备有现金，而至于巧克力，这可谓是补充能量的利器，能够帮助孕妇在生孩子时拥有足够的力气。

　　准备几套开口的睡衣(这主要是为了方便穿脱和母乳喂养)、长裤至脚踝(出于保暖考虑)、1双拖鞋、2双棉袜。干净消毒的长条卫生纸5—10包、两包超长卫生护垫和几条换洗内裤。哺乳胸罩和一次性乳垫、产后束腹带，洗脸毛巾1条，洗脚毛巾1条，洗下身毛巾1条，牙刷、漱口水、牙膏、头梳。因为产后需要在医院呆上一段时间，而这些能够很好的让自己在医院做好清洁工作。消毒棉垫或纱布垫若干(为婴儿哺乳时清洁乳房用)，准备小脸盆2个(产妇专用1个，宝宝专用1个)，洗衣粉一盒(洗刷脸盆等用具)，肥皂一块(清洗产妇内裤或婴儿尿布用)，身下棉垫。塑料袋若干，可以用来做收纳或是垃圾袋用。藕粉一袋，藕粉有利于产后消肿，通气。有盖水杯、洗洁精、洗碗布、水果刀、(弯头)吸管或带吸管的杯子等。

5顺产的新妈妈需要注意的五大事项

　　顺产后注意事项一：

　　情绪要保持稳定，切勿大喜大悲。有的妈妈会因为宝宝的一些小缺陷，情绪低落而无法自拔;也有的妈妈因为见到了自己宝宝，欣喜若狂而情绪高涨。妈妈们的身体还处于比较虚弱的状态，应保持平稳的心情，否则会影响子宫的收缩。

　　顺产后注意事项二：

　　争取时间好好休息。顺产分娩过程中耗尽了产妇的体力，所以第一天的休息显得尤其重要，以确保今后体力的恢复。由于母婴同室，每隔3-4 小时就要给宝宝喂母乳，给宝宝换尿布，或者还要哄哄哭闹中的宝宝，没有多少休息的时间。所以产后妈妈们一定要“见缝插针”，给自己多争取时间休息。 顺

　　产后注意事项三：

　　切忌用肥皂、酒精清洗乳房。正确的方法是用温开水将乳房擦洗干净，乳房是宝宝的粮仓，要细心呵护。宝宝早允吸母乳有利于分泌乳汁，对妈妈的乳房健康和子宫收缩亦有帮助。产后30分钟即可用母乳喂养，并让宝宝吸允30分钟以上。

　　顺产后注意事项四：

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果。传统思想里，产后吃凉的食物，像水果青菜都不能碰，这是个误区，这样容易造成孕妇产后便秘。含有膳食纤维的蔬菜水果，可以促进肠道蠕动，增强消化功能，减少胀气，很好防止产后便秘。

　　顺产后注意事项五：

　　无论产妇有无尿意，都应该在分娩后两个小时内排尿。而长时间憋尿，会造成子宫收缩。假如使膀胱、尿道口受到压迫，会造成排尿困难，导致尿潴留。还有一个原因就是顺产分娩大量消耗产妇的体力，加上阴部切口的疼痛感，许多产妇都感觉不到尿意。