​关注过劳死

1过劳死的征兆

　　1 30-50岁时已经有将军肚

　　2 频频去洗手间

　　3 睡觉时间缩短，醒了也感觉疲劳困乏

　　4 烦躁易怒、难控制住情绪，容易因一点小事发怒

　　5 整天都无精打采

　　6 记性差，容易忘记一些小事

　　7 脱很多头发

　　8 有时会感到头疼、耳鸣，目眩

　　9 性能力降低

　　10 心算能力下降

2​关注过劳死

　　1过劳死人员前期很长时间都感到头晕，头痛，头胀。长期的脑力劳动让人的大脑不干重负，长期高负荷，大脑没有得到应有的休息和恢复。是感到头晕头痛的原因。如果长期得不到恢复，就是过劳死的前期症状之一

　　2过劳死的患者前期常会感到记忆力衰退，注意力不集中等症状

　　3经常长期处于失眠，多梦状态也是过劳死的前期症状之一，长期压力过大造引发失眠，焦虑。失眠焦虑又会进一步加重压力和疲劳。人体就会进入恶性循环。如果得不到有效的干预和治疗，会引发过劳死

　　4心情抑郁，焦虑，紧张和恐惧也是过劳死患者的症状反应。这是长期的过度劳累使得人的身体和精神状态出现种种不良反应。

　　5明显感到体力不足和心理疲劳也是会发生过劳死的危险信号。身体的心理的透支引发的人的体力下降，心理疲劳。

3如何预防过劳死

　　想脱离过度疲劳的状态，最好的办法就是每天抽出1-2小时时间健身。通过一些有氧+力量训练，让身体感到一些疲劳有助于睡眠，这样自然而然就可以帮助你规律作息。

　　身体会不堪重负垮掉，其实精神也一样。运动会让你的大脑分泌多巴胺，这是一种能给你带来兴奋的物质。它能让你更加快乐、专注，帮助你缓解压力，并预防抑郁症的发生。

　　保持锻炼还可以帮助你燃烧许多热量，帮助你塑造更好地体型。减小脂肪细胞、增加肌肉量，这会让你始终拥有一个年轻、健康有活力的身体。

　　另外，如果你遇到了性能力下降的问题，别急于求医问药，有没有考虑过这是缺乏锻炼导致的?常进行力量训练如深蹲、仰卧推举，可以刺激睾酮激素分泌，这种激素可以提高性欲和性能力。

　　最后再说回作息时间，有条件的话最好保证23点前躺在床上，因为23点到凌晨6点是深层睡眠集中的时间段。其余时间则为浅层睡眠，如果错过很难补回来。建议保证规律的休息，每天睡7-9小时。

4过劳死因素

　　1.经常感到疲倦，忘性大;

　　2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味;

　　3.突然觉得有衰老感;

　　4.肩部和颈部发木发僵;

　　5.因为疲劳和苦闷失眠;

　　6.一点小事也会烦躁和生气;

　　7.经常头痛和胸闷;

　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;

　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”;

　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒;

　　11.一天喝5杯以上咖啡;

　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

　　13.喜欢吃油炸食品;

　　14.一天吸烟30支以上;

　　15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

　　16.上下班单程占2小时以上;

　　17.最近几年运动也不流汗;

　　18.自我感觉身体良好而不看病;

　　19.一天工作10小时以上;

　　20.星期天也上班;;

　　21.经常出差，每周只在家住两三天;

　　22.夜班多，工作时间不规则;

　　23.最近有工作调动或工作变化;

　　24.升职或者工作量增多;

　　25.最近以来加班时间突然增加;

　　26.人际关系突然变坏;

　　27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。

5哪些人容易过劳死

　　有人将严重过劳的行业归纳为十大行业：

　　广告狂人，白衣天使，网络店主，IT工程师，媒体人士，人民警察，莘莘学子，演艺明星，公务人员，运动健将。

　　这十大行业，有被动过劳，也有主动过劳。

　　但很多时候，并不是被领导强制加班，而是自己“不想走”!

　　其中有多少是为了升迁、职业发展、增加收入，常常选择“自愿加班”的，在这个加班成为风气的年代，不加班显得格外没责任心。所以，在感叹“过劳死”的社会新闻的同时，也未曾停下自己加班的节奏。