​白领小心你的“胃肠职业病”

1白领头昏脑涨该怎么应付

　　1、高抬贵腿

　　当有机会时，你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处、困为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，这样，可使你长时间绷紧了的神经得以放松，使你神清气爽、抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。

　　2、咬牙切齿

　　咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用，所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

　　3、摇头晃脑

　　脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节血管肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动、这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

　　4、伸伸懒腰

　　上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

2白领小心你的胃肠职业病

　　白领易得三种胃肠道疾病

　　有专家介绍说，白领最容易得的胃肠道疾病包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡，这三种病都和他们的工作生活状态有密切联系。

　　现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高，功能性消化不良和肠易激综合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征，白领患者非常多。有人认为这可能与他们在工作餐时间常讨论工作的习惯有关。但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天，却没有因此而患上胃病，这说明只要是在情绪放松的情况下，吃饭时谈话对胃没有太大的损害。但是，情绪对胃肠的影响就十分密切了。像功能性消化不良及肠易激综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。现代的研究证明，情绪越急躁的人越容易患这种疾病。

　　精神状态直接影响内脏

　　床实践证明，社会环境和人的精神状态直接影响内脏。根据巴甫洛夫教授的条件反射理论，人的大脑皮层是人类思想和行为的最高调节机构，负责调节人的中枢神经，对躯体疾病特别是内脏疾病有很重要的作用。而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，于是皮层发出了抑制信号，这可能引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠粘膜的抵抗力减弱，不适的感觉就会出现。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层，加重皮层的功能性障碍，形成恶性循环。所以，性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。另外，男性、有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟的人都要特别注意。

　　白领要注意调养肠胃

　　工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。

　　高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内，吃太多会不容易消化，直接给肠胃造成损伤。

　　胃口不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。

　　葡萄汁、苹果汁和梨汁有可能引起腹泻。

　　高纤维质的食物，如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者。

　　有一些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等等会使胃肠症状发作或加重。

3办公室女性的八个饮食建议

　　1、应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入，防辐射

　　首先要防电磁辐射对人体的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化物含量，可以用于开发防辐射食品。

　　2、控制热能摄入量，以维持标准体重

　　电脑族久坐不动，热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。

　　3、补充蛋白质提高记忆力

　　增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

　　4、增加维生素A和β-胡萝卜素的摄入，养眼护眼

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

　　5、补充B族维生素和维生素C，防止疲劳

　　补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

　　6、补钙安神

　　补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

　　7、补锌增强免疫力

　　补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。

　　8、降低血胆固醇

　　一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。

4办公室白领喝什么茶好

　　第一款养生茶：玫瑰蜂蜜茶

　　功效：蜂蜜有养颜美容的作用，平时有空在办公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效调理血气，促进血液循，还能消除一天的疲惫。经常喝玫瑰蜂蜜茶还可以保护肝脏胃肠，消脂减肥。

　　泡法：

　　1、准备好适量的玫瑰花和蜂蜜。

　　2、将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里，然后把水倒掉，目的是冲洗一下玫瑰花。

　　3、第二次倒入适量的开水后，加上盖子盖上焖10几分钟，至玫瑰花出味。

　　4、待玫瑰花茶稍微冷却后，再加入蜂蜜，将其拌匀至溶化即可。

　　第二款养生茶：银杞护肤茶

　　功效：此款茶能有效补水，滋润皮肤。多喝点银杞茶对皮肤很好，特别是经常使用电脑的女白领。

　　泡法：

　　1、准备好三钱银耳(浸泡)、五钱枸杞子，适量冰糖。

　　2、之后将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。

　　第三款养生茶：绿豆菊花茶

　　功效：绿豆具有清热解毒的效果，用绿豆沙加入菊花去泡茶喝能够有效排毒。但胃寒的女白领就不建议多喝，因为绿豆属凉性，喝多了会伤胃。

　　泡法：

　　1、准备好菊花10克，绿豆沙30克，柠檬10克，蜂蜜少许。

　　2、将菊花放入水中煮沸后，放入鲜榨柠檬汁和绿豆沙的汁在菊花水中搅拌，变温后再放少许蜂蜜即可饮用。

　　第四款养生茶：山楂茶

　　功效：山楂开胃健食，平时有空的话泡点山楂茶来喝也能开胃杀食，山楂还有很好的护肤功效，女白领多喝点山楂茶对皮肤很好。

　　泡法：

　　1、准备好山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。

　　2、将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包以沸水冲泡，代茶饮。

　　第五款养生茶：红枣枸杞茶

　　功效：红枣和枸杞都能暖胃护胃，同时还有很强的养颜功效，女白领多喝点红枣枸杞茶皮肤会变得水嫩有光泽。

5“白领族”易惹淋巴瘤

　　近日，创新工场CEO、著名微博名人李开复在微博中发布一句“癌症面前，人人平等”激起千层浪。随后李开复患淋巴癌的消息成为广大网友议论的热点。央视播音员罗京、《情深深雨濛濛》方瑜的扮演者李钰、台湾知名歌手阿桑等明星都因淋巴癌离世。专家说，恶性淋巴瘤多发生在20岁到40岁的青壮年，平均死亡年龄低于45岁。如果能早期发现淋巴瘤，超过一半的患者是有可能被治愈的，一旦到了晚期，治愈率只有20%~30%。因此，抓住癌症的蛛丝马迹尤显至关重要。

　　日前，52岁的创新工场董事长兼CEO李开复在微博上确认自己患上淋巴瘤，目前正接受治疗。曾在苹果、微软、谷歌三家科技公司担任副总裁的他，被誉为“青年导师”“创业导师”。如今，人们普遍感觉只要检查出来是癌症，马上就宣判死刑了。那从医疗专业角度看，是否得了淋巴瘤就等于死亡？

　　“只要明确肿瘤类型，初期用对方案，淋巴瘤都有半成以上的治愈率，患者要有战胜肿瘤的信心。”国家药物临床试验机构（肿瘤专业）主任欧阳学农说，现代人周边环境污染严重，生活压力较大、生活不规律，身体过度疲劳，长期处于精神焦虑紧张状态，身体免疫力势必处于低水平，感染病毒和摄入致癌物的风险都变大，容易诱发感染和癌变。

　　病因：与“压力山大”有关

　　恶性淋巴癌又称“淋巴瘤”，是原发于淋巴结或其他淋巴组织的恶性肿瘤，是我国常见的十大恶性肿瘤之一。近年来，淋巴癌患者明显增多，并且呈现年轻化的趋势。

　　“40%~50%的淋巴瘤患者的发病原因是由病毒感染引发的！”欧阳学农指出，淋巴瘤发病原因尚不明确，但研究公认与环境污染、病毒感染、人们精神压力大等因素有关。

　　淋巴系统是身体重要的防御系统，就像人体的“军队”，它可以帮助身体抵抗各种病原体，像细菌、真菌等，让我们免于疾病的侵害。淋巴瘤是发生于淋巴结的恶性肿瘤，除了我们平时所知道的颈部、腋窝、腹股沟等处会长肿块之外，还可能存在于全身各处，比如胃淋巴瘤、口腔淋巴瘤、脑淋巴瘤、肺淋巴瘤、乳腺淋巴瘤等。