失眠原因

1失眠的音乐疗法

　　听音乐是一种享受，它可以陶冶我们的情操，还可以给我们减压。听音乐还可以治疗失眠呢，让我们一起去看看吧。

　　音乐可以调节人们的情绪，解除病人的病痛，从而提高睡眠质量。通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。对失眠或患有其它睡眠障碍的人来讲，常听一些舒缓的民乐，轻音乐等。可以使其情绪平稳、放松、安静。听音乐可以减轻精神压力，精神状态也会日趋好转，还可以不同程度地解除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使人们的睡眠得到改善。

　　实践证明，让神经衰弱、失眠等病人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松。音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，能使病人心平气和，消除不安和烦躁而安静入眠。尤其是焦虑、忧郁症状为主的失眠患者，听柔和、优美、抒情类音乐，能帮助病人排除忧郁和焦虑。

　　所以说，音乐疗法也不失为一种良好的治疗失眠的方式。而且它没有任何副作用，因此，失眠患者可以试试音乐疗法来缓解失眠症状。

2失眠与睡眠习惯的关系

　　失眠症不仅仅是在老年人身上有体现，在一些没有很好的生活方式和生活习惯的人的身上是有很好的体现的。我们要在生活中对这种疾病有很好的研究，那么我们就可以早日摆脱疾病带来的痛苦那么，我们既要在疾病的早期发现疾病，这样就是可以治疗疾病的。

　　养成良好的睡眠习惯

　　1、定时休息，定时起床，不赖床

　　2、床铺舒适、光线、温度适宜

　　3、每天规律运动

　　4、不在下午以后喝咖啡、茶

　　5、睡前2小时，不宜剧烈运动，避免抽烟、喝酒

　　6、不在睡前饱食

　　7、上床长时间睡不着，离开床，做一些放松的活动，如看书或单调无味的事情

　　8、睡不着不宜看表

　　9、如果失眠症状轻，尽量不午睡，或白天小憩时间控制在30分钟内

3失眠和疾病有关吗

　　失眠与很多疾病有关，但其多是这些疾病的伴发症状，如疾病治好了，失眠一般也能恢复。了解能引起失眠的疾病，对更好的改善睡眠时有所裨益的。与失眠有关系的疾病如下：

　　⑴中枢神经系统疾病，如脑外伤、松果体瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森氏病、老年痴呆、癫痫、偏头痛等。

　　⑵呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

　　⑶泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的失眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效的解决。尿毒症还可以因毒素在体内蓄积，而不可逆地损伤中枢神经细胞及使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系同感染引起的尿频，也可干扰睡眠。

　　⑷过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞，使睡眠无法进行。

　　⑸消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。

　　⑹循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动脉硬化等都可以引起失眠。

　　⑺骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床上常见的疾病，也不同程度的引起睡眠障碍。

　　(8)精神衰弱.

4哪些人群容易失眠

　　容易失眠的人群有下面几点：

　　1、中年男性：近年来，男性的失眠患有率在不断的上升。据统计，到医院门就诊的患者中，男性患者明显要高，而且患者大多是中年男性。长期失眠使很多男人痛苦不堪。长期失眠休息不好，仍然要无休止的应酬、为了业务陪酒陪笑、为了工作加班加点，他们承受着巨大的压力!

　　2、职业女性：专家指出，50岁左右的女性，四人之中就有三人每天睡不到八小时;有四分之三总是感到很疲倦。

　　3、老人：在人们当中最常患有失眠的就是老年人，主要表现在入睡时间延长，睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡眠时间减少。年龄使老人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。长期失眠的老人猝死和得老年痴呆风险最高!

　　4、在校学生：学生因为学习他们经常熬夜，还有就是他们正是长身体和学知识的年龄，睡眠不足将会影响到他们的学习成绩和身体发育。学生失眠常常伴有睡眠噩梦，主要是学习压力造成的，也应该早发现早治疗，以免毁了孩子一生。

5治疗失眠的小偏方

　　治疗失眠偏方[方一] 　　面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之

　　本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。

　　治疗失眠偏方[方二] 　　黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。 　　本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐治疗失眠偏方[方三] 　　酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O.5克，糯米50克，朱砂15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。

　　本方实胆安神，适用于胆虚不眠。

　　治疗失眠偏方[方四] 　　半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。

　　本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。

　　治疗失眠偏方[方五] 　　党参12克，黄芪15克，白术、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，生姜3片，大枣5枚。水煎服，1日1剂，早晚服。

　　本方补益心脾，养血安神，适用于心脾血虚所致的失眠。