​老年人购物和午休一样重要

1老年养生需要喝的养生粥品

　　一、木瓜粥

　　食材：木瓜一个，粳米100克。

　　做法：木瓜切碎慢煮半小时，然后用木瓜汁加入米、白糖、粥煮稀即可。也可放入衣袋量的白糖调味，恰当即可，假如胰岛素欠好，可会导致糖尿病，所以必定要注意糖的适当。

　　服用次数：每日3次，热服。

　　成效：健胃，熟络筋骨，健康养生。

　　二、雌性红萝卜粥

　　(1)每个50—240克，每隔30分钟一次，连食三次，可在60分钟摆布疾速减轻痛苦。

　　(2)发病期：一次带皮生食2个东北雌性红萝卜，日食2-3次，上午一次、下午一次、临睡前一次，连食7-21d据调查显现，有85%以上的痛风病人的表现可彻底消除，达到痛风养生的目的。

　　效果：即可在无需操控饮食的前提下，长期保持正常的身体状态，且身体健康水平会大幅度进步。

2老年人常吃红糖可延年益寿

　　据检测，每100克红糖中含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取出一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明，它具有较强的抗氧化功效，有明显的抗衰老作用。

　　中医认为，红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，所以专家建议，老年人吃糖应多选择红糖。

　　其实，红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮，有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮，有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮，更具有养生的功效。

　　但是，并不是所有的人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷的虚寒体质者食用。胃酸高的人，包括患有糜烂性胃炎、胃溃疡的人以及糖尿病患者都不宜食用红糖。

3老人购物和午休一样重要

　　午睡是一种“无痛充电”锻炼，它会改善智力活动和情绪。 纽约人类生物钟实验室的试验显示，老年午睡者在数学、反应时间及其它测试中成绩比不午睡的人更好，而且，午睡的效果还会持续到第二天。 同样的结果也在喜爱购物的老人身上发现。研究人员表示，老人购物的好处显而易见。

　　首先，老人购物是很好的锻炼方式。购物过程中要大量步行，并处于兴奋状态去逛购物广场或商店。其次，购物过程中的“货比三家”还是很好地刺激老人智力的活动。

　　更重要的是，老人购物扩大社交范围，更多地与人接触，有益身心健康。虽然购物过程中遇到的人既不是家人也不是朋友，但是研究发现，与陌生人说说话聊聊天，的确对老人身心健康有利。

4如何才能有效预防老花眼

　　“老花眼”及其主要表现

　　“老花眼”又称老视，指中老年人逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况，这是人体机能老化的一种现象。“很多人认为，老花眼就是远视眼，其实是错误的。虽然表现上两者相同，但是病因是完全不一样的。”医师称，远视眼常常是由于眼球发育异常引起的，发病者往往是儿童和青少年。而老花眼往往是由于晶状体随年龄的增加而弹性减弱，进而调节力下降，视物时近处的物体在视网膜的后面成像，发生“老花”，多见于40岁以上的人群。

　　老花眼的表现主要有：视远如常，视近则模糊不清，将目标移远即感清楚，故常不自主地将近物远移；平日不能穿针引线，日照或灯光很好时，阅读没有问题，当光线变暗时，看不清楚字；眼睛易疲劳，看一会儿书，就觉字迹模糊，或者头疼、眼酸、眼胀及嗜睡等。不同屈光不正的人也有不同的表现：原先近视者，发觉戴近视镜看报时，反而有种不适感，验光发现变正视眼了；原先有远视者往往比一般人更早出现老花。

5生活小细节让老年人更健康

　　1、喝啤酒

　　研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效；一旦过量，健康功效立刻消失。

　　2、每次只做一件事

　　电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来。

　　3、坐立不安

　　在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康。在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈；在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

　　4、看喜剧电影

　　有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。