​哺乳期间 女人喂养期间需注意什么

1你知道母乳喂养的小知识吗

　　信心一：哺乳是个非常自然的过程

　　对于每一位母亲来讲，哺育宝宝是大自然赐予的伟大权利。自从女性的青春期起，就已经为这一时刻作准备了，在怀孕之后，乳房更是在为哺乳做好了充分的准备，乳腺中发生的各种导致乳汁生成的奇妙变化都是妊娠的自然结果。所以妈妈们不必担心，因为这一切都已经在不知不觉间准备完毕。

　　信心二：母乳喂养好处多多

　　充分了解母乳喂养的好处非常有助于妈妈们树立坚定的信心，无论是对宝宝生长还是对妈妈的健康，母乳喂养都是一个一举两得的选择。

　　对妈妈来讲：

　　1、可以增进妈妈和宝宝之间的感情，让宝宝有安全感;

　　2、母乳喂养会消耗过多的热量，有助于妈妈恢复体型;

　　3、帮助子宫复原，减轻产后出血;

　　4、哺乳同时还可以减低罹患乳腺和卵巢肿瘤的风险;

　　5、减低以后发生髋关节骨折和骨质疏松症的风险;

　　6、哺乳，尤其是纯母乳喂养，能够推迟正常的排卵和月经周期;

2​哺乳期间 女人喂养期间需注意什么

　　1.哺乳期不能吃刺激性食物

　　因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康.但进食少量调味品,如胡椒,酸醋等,还是可以的。

　　2.哺乳期不能吃巧克力

　　因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳.产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

　　3.哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物

　　如韭菜,麦芽水,人参等食物。

　　4.哺乳期不能吃腌制的鱼

　　肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

　　5.哺乳期不能吃油炸食物

　　因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

　　6.哺乳期不能吃过量味精

　　食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

3母乳喂养的误区

　　1、生病了就断奶

　　有的妈咪发现自己生病了，不论青红皂白就要给宝宝断奶。其实这个做法是不科学的，妈咪生病是否要断奶，要根据病情来定。有的妈咪受了风寒，这时是无需断奶的，只要带着口罩照样可以喂奶。有的妈咪患有乳腺炎，如果只是红肿的话，就可以继续哺乳，如果已经发炎有脓液流出，就必须断奶了。妈咪生了病，最好咨询医生的意见，再考虑是否断奶。

　　2、严格时间段喂奶

　　妈咪们一定看过这样的话：“每隔xx小时给孩子喂奶一次。”，很多妈咪会严格按照这个时间点来喂奶，其实这个方法是不科学的，喂奶的原则是根据宝宝的需求来定，如果宝宝饿了就该给他喂，宝宝喝的越多，奶水才会越多。

　　3.长牙了就该断奶

　　有些妈咪发现宝宝长牙了，磨乳头了，就想着是不是该断奶了，其实宝宝咬妈咪的乳头非常平常，这并不是断奶的讯号。妈咪们可以通过一些小措施来惩罚他，比如轻轻地闷他鼻子，停止喂食，掐一掐他的下巴等等。

　　4.疯狂食用鸡鸭鱼肉

　　有的妈咪为了保证充足的奶水，疯狂食用鸡汤，鸭汤，大量摄入各种肉类食物，其实这样做反而对宝宝不利，容易会使幼儿消化不适，肠胃难受。

　　5.母乳少就断奶

　　对于1-4个个月的宝宝来说，母亲的奶水是最佳的食物，就算孩子只能吃到3成也不要放弃。只要多加休息，奶水含量只会与日俱增。

4母乳喂养新妈8大益处

　　1、有助于子宫恢复

　　婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝(即所泌乳反射)，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，促进子宫恢复(回到非妊娠状态)。奶瓶喂养的妈妈们通常在宝宝出生时会接受点滴静脉注射人工合成催产素，但是在接下来的几天，是产后出血风险高的时候，她们只能凭自己的力量面对。

　　2、预防缺铁性贫血

　　同常情况下，如果妈妈只有母乳喂养，没有替代的配方奶、食物和奶嘴，她恢复月经的时间常常会延迟，经常可以好几个月没有月经，不像人工喂养的妈妈一般在产后6-8周恢复月经。这种现象对母体保存铁质有重大的好处，而且经常达到自然避孕，保持一定的生育间隔。

　　研究显示，母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈妈低，这是因为妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量，远小于月经中失血所流失的铁量。且妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。

　　3、可避孕

　　哺乳闭经避孕法是被充分证明了的避孕方法，在产后头6个月有98%-99%的避孕成功率。通过哺乳闭经法实现自然避孕，确保每个孩子得到佳的生存保证，以及妈妈在两次怀孕之间体力的恢复。与此相比，配方奶喂养的妈妈就必须在产后6周内开始实施有效的避孕方法。

　　4、产后瘦身

　　母乳喂养能达到产后瘦身的效果。生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里，要消耗同样多的能量，一个配方奶喂养的妈妈必须每天在游泳池来回游30圈以上，或者骑自行车爬坡一个小时。很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。研究还发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈瘦身更慢，并且更难保持。

　　5、降低糖尿病风险

　　研究发现，分娩后，曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。而对那些患糖尿病风险已经在增加的妈妈们，由于母乳喂养带来的大体重减轻可能使后续患糖尿病的风险下降。在怀孕前患有I型糖尿病的女性，在哺乳期常需要的胰岛素更少，因为她们的血糖水平会下降，而且母乳妈妈往往具有较高的高密度脂蛋白胆固醇。

　　6、降低心脏病风险

　　由哺乳带来的大体重的降低、经改善的血糖水平和好的胆固醇状态，终会降低心脏问题的风险，这一点尤其重要，因为心脏病突发是妇女死亡的重要要原因之一。

　　7、降低生殖系统癌症风险

　　没有母乳喂养的妈妈已经在众多研究中被证明有更高的患生殖系统癌症的风险。卵巢癌和子宫癌已经被发现在没有母乳喂养的妇女中更常见，这可能是由于反复的排卵周期和不哺乳造成的高雌激素水平。虽然有很多研究讨论母乳喂养和乳腺癌之间的关系，但结果是相互矛盾的。这主要是由于研究设计的缺陷和缺乏母乳喂养的统一定义，所以结果很难相互比较(有的研究中定义母乳喂养是一天至少一次哺乳，而其他的则定义为完全以乳房哺喂，不使用任何其他补充食物和橡胶乳头。)。尽管如此，还是可以推论出在母亲的生育期中有6-24个月的母乳喂养将降低患乳腺癌的风险11-25个百分点。这可能和哺乳抑制排卵和保持较低的雌激素水平有关，还可能与乳房的正常生理功能的局部影响有关。一项对传统上只用一边乳房喂养的妈妈进行的研究指出，没有喂奶的一边有更高的患癌风险。

　　8、有助于亲子感情培养

　　哺乳提供了一种独有的母亲和婴儿之间的互动，一种自发的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养，而人工喂养的妈妈必须格外努力来复制这一过程。孩子吮吸乳房能令妈妈产生一种特别的激素——催乳素(促进乳汁分泌的激素)，催乳素可以让母亲特别地平静。母乳喂养妈妈还被证实面对肾上腺素的刺激，能更少引起激烈的反应。 

5母乳喂养必备用品有哪些

　　必选品准备妥妥的，妈妈哺乳好轻松

　　吸乳器

　　吸乳器是协助职场妈妈完成背奶工作不可或缺的工具。但吸乳器款式众多，功能及造型设计各异，价格起落较大;妈妈们可以根据实际需要以及家庭经济条件进行选购。

　　储奶工具

　　挤出来的母乳需要密封保存，储奶瓶和储奶袋是存奶的重要装备。储奶瓶，经济又环保，适合每天背奶的妈妈使用;而储奶袋，携带方便，使用省心，适合短途出差使用。

　　防溢乳垫

　　使用防溢乳垫，可以消除母乳泄露现象，让妈妈们再也不用担心因为溢奶而产生的尬尴。但要注意，防溢乳垫每隔3-4个小时更换一次，以免滋生细菌哦。

　　·可选品来帮忙，同样很给力哦

　　母乳保温包

　　母乳保温包是为吸出的母乳保冷保鲜的装备，它通常添加蓝冰，能10-24小时保证母乳的质量。职场妈妈有了它，再也不怕宝宝的口粮不新鲜了。

　　哺乳背巾

　　想要出门轻松又能有效防止走光的妈妈来说，哺乳背巾绝对是不错的选择。它既可充当宝宝的背带，宽大的垂布还能当哺乳巾盖住宝宝的头部，让妈妈出门在外也可以安心喂奶。

　　哺乳文胸

　　哺乳文胸与普通文胸有所不同，它在罩杯上有扇“窗”，可以随时打开。妈妈出门在外，只要打开一扇小“窗”即可轻轻松松即可满足宝宝的哺喂需求。

　　乳头修复霜

　　哺乳期间乳头不适，让妈妈苦不堪言?乳头修复霜来帮您，它能有效滋润肌肤，有助于改善并缓解乳头干燥、脱屑或皲裂产生的不适，修护哺乳期妈妈娇嫩的乳头。

　　哺乳枕头

　　妈妈在喂哺时将哺乳枕放在大腿上，而挽抱婴儿的手臂垫在枕面，不但有效地减轻了手臂挽抱的疲劳，还能缓解妈妈因长期哺乳导致的腰酸背疼哦。

　　温奶器

　　温奶器的操作方便、使用简单。即使宝宝夜里想喝奶也不用怕，从冰箱里取出提前冰冻的母乳，一键加热后就可以给宝宝喝，为妈妈节省了许多睡眠时间。