​经前期紧张症

1教你缓解6种类型经前紧张症

　　1、冰柱型

　　冰柱型女性在行经前几天身体经常感觉冷，因此经前喜欢多穿衣服以保暖。她们通常月经不是来得过早，就是姗姗来迟，而且经血量经常大得吓人，性欲几乎等于零。在行经之前，她们往往感觉身心高度紧张，一到下午就全身疲乏，不愿意参加社交活动。

　　调理支招：

　　饮食调理：身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担，从而使经前不适症状加剧，因此应及时补充足够的维生素B6。富含促进肠蠕动的大体积食物，如荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜是镇静神经的良方，应多食用。

　　心情梳理：不仅关心别人，更要关心自己，甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩，使身心完全放松。音乐疗法和芬香疗法均能缓解身心紧张和压力重负。

　　2、自由型

　　自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现：胸口感觉憋闷、下腹痉挛等，特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始，这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚，处事比较冲动，要是不及时被劝阻， “大吵一架”就会是她们的家常便饭。

　　调理支招：

　　饮食调理：少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，从而能抑制情绪波动。奶制品中的乳糖会加重经前不适感，所以牛奶、奶酪的摄入量要比平时减半。而大豆制品中的植物黄体酮成分，可以补充经前降低的孕激素水平，缓解不适症状。考虑这两方面原因，这个时期用豆浆代替牛奶是不错的选择。

　　心情梳理：找到让自己精神平衡的方法：能让精神安稳的长距离步行也许可以帮助你。

　　3、敏感型

　　各种不适症状一直围绕着排卵出现，直至月经开始为止，也就是说，持续时间约两周之久。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏，腹痛如针刺。在行经前不久，她们可能会变得对批评的反应异常敏感，总想得到别人的认同。

　　调理支招：

　　饮食调理：多食用富含镁的食物。绿色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆等都是减轻不适症状的妙方。它们能增加身体能量和消除嗜眠症。大马哈鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸，这些成分对缓解经前综合征都很有效。

　　心情梳理：如浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁。气功更是消除月经前不快症状、保持心静气和的灵方。

　　4、聚会型

　　往往聚会尚未结束，头痛、轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现。幸好，这些症状来得快，消失得也快。聚会型女性多个性活跃，成就感强，能够体谅别人，但是在行经前她们特别容易激动，这是因为体内含糖量丧失过快，令身体能量减少;行经时间不规律，持续时间长。

　　调理支招：

　　饮食调理：蜂蜜温润，滋补效果好，其中的果胶成分，可以通便解毒，其淡淡的甜香更会让人心情愉悦。蜂蜜不仅可以佐餐，还可以制成饮品，如甘草蜂蜜水、菊花蜂蜜水、橘皮蜂蜜水等。

　　心情梳理：体育锻炼，尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡，同时帮助克服失望情绪，但要注意的是经期时体力会下降，进行体育锻炼要量力而行。

　　5、多思型

　　肠胃胀气、便秘和容易疲倦是这类女性行经前的典型症状。做爱，谢谢!不，一点兴致都没有，因为下腹感到隐隐疼痛。月经出血不规律，并经常伴有胸口憋闷和潮热。经期中，她们对别人的意见显得更加在意，却不愿意在别人面前泄露自己的感情。因此每逢行经前，她们宁愿龟缩在自己的 “蜗牛壳”里，对之前发生的事冥思苦想。

　　调理支招：

　　饮食调理：富含维生素和矿物质的食物组合很适合你。紫甘蓝、甜椒、生菜、莴苣，在这些新鲜的深色叶菜上撒点洋葱碎，再浇上橄榄油和醋调成的汁——这样的一份意大利蔬菜色拉中含有丰富的铁、钾、钙、镁等矿物质，有助于消除肿胀，而富含能促进小肠蠕动的纤维素的食物则有助于你肠胃保持健康。

　　心情梳理：指压按摩和SPA水疗有助于你释放情绪。

　　6、易怒型

　　背部疼痛、胸口紧绷、消化不良等症状随着排卵而开始。这种类型女性在经期往往会饥不择食，爱吃巧克力或高热量的碳水化合物，导致体重大幅度上升。这种类型女性多少有点神经质，喜怒无常，经常无缘无故地大发雷霆，最终却只能以自己的大哭一场而结束。

　　调理支招：

　　饮食调理：放弃面条、包子、巧克力吧，这些食物迅速给你带来了满足感，但也留给你更多的失落空间。请多选择玉米、煮毛豆、葵花子这些让你有长久饱足感的食物!吃得淡一点、再淡一点。尤其在这个非常时期，一点点多余的盐都可能会让身体内的组织发生水肿，一点点辣椒都会让你情绪失控，一点点酒精都会增加你的肝脏负担，一点点咖啡因则可能会加重头痛和肿胀的程度。

　　心情梳理：瑜伽是你最理想的锻炼项目，练习瑜伽不仅能令内心安宁，更有助于消除背部疼痛。

2经前紧张吃什么好

　　1.闭经

　　青春期前后严重营养不良如伴有神经性厌食症，神经抑郁、忧虑不安、或者减肥措施不当、过度节食，或有子宫、卵巢疾患，肿瘤均可致闭经;所以除进行妇科、内分泌功能检查外，应询问营养摄入情况，如属营养问题，要进行营养补充治疗，配合病因治疗，去除疾病，增强体质，促进卵巢发育成熟或恢复其功能后多能自然恢复。

　　2.经前期紧张症

　　有些女青年有大量食奶制品、喝咖啡与吃甜食的饮食习惯，可能出现经前期紧张症，一般在经前7-10天开始，主要表现为神经紧张、情绪波动、烦躁、易激动、失眠、头痛头晕、疲劳无力、乳房胀、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿，也有表现为抑郁、健忘、惶惑、哭泣者，但月经来潮后自行消退。为预防经前紧张症，青年妇女要注意在经前几天少用含咖啡饮料，因常喝含咖啡饮科的妇女易有此症;少用精制糖，少用盐，盐可以加速葡萄糖吸收因而加强葡萄糖引起的胰岛素分泌，而促进此症的发生。多用含镁多的食物如豆类、花生仁、葵瓜籽、西瓜子等，也可补充足够的维生素A、E、B6，这些维生素可矫正细胞内缺镁，因缺镁促进经前期紧张症的发生。少用含钙多的食品如少喝牛奶。

　　3.座疮

　　是性激素刺激皮脂腺增生的结果。皮脂分泌比较粘稠，加上毛囊上皮细胞角化多，脱落多，容易造成毛囊口堵塞，形成小疙瘩即座疮。多发生于面部，其次为阴、背部，青年女性月经前座疮可加重，与卵巢功能有关。为预防此症应少食甜食糖果、多脂及辛辣食物，不饮酒，避免大便秘结。并摄入含维生素A及锌较多的食物，如牛肉、猪肉和羊肉，因维生素A缺乏，会引起毛囊角化，堵塞皮脂腺管，发生黑头丘疹。锌缺乏时可出现皮肤粗糙、上皮角化。治疗座疮最好维生素A、硫酸锌合用再加用抗生素、内分泌素等。

3经前期综合症的症状有哪些

　　虽然月经一来，许多女性的经前期综合征就“自愈”了，但也有一些人的症状要直到月经结束才会完全消失。经前期综合征并非每个月都会发生。有一些女性可能某个月或几个月都没有经前期综合征，但后来又开始出现。

　　经前期综合征有时被称为经前期紧张，但症状范围却比只是单纯的紧张复杂多了。有150种以上的症状都与经前期综合征相关。这些症状被划分为两组：心理症状和生理症状。

　　心理症状： 焦虑 易怒 感觉“失去控制” 爱哭 沮丧 健忘

　　疲惫 攻击性情绪或发怒 感到恐慌 睡眠习惯、性欲和口味改变

　　生理症状： 头痛或偏头痛 感觉或已经出现浮肿 体重增加

　　乳房敏感 腹部疼痛 手脚肿胀 背部和关节疼痛 恶心 癫痫、哮喘、偏头痛和唇部疱疹可能加重

　　对一部分女性来说，经前期综合征的症状如此严重，以至于生活和工作都受到了破坏性的影响。如果你也是如此，可能会发现自己的情绪变化困扰到你和上司、同事、爱人及孩子的关系。如此一来，大家都会对你每个月的“特殊时间”退避三舍。

　　比较极端的情况下，一些女性在遭受经前期综合征的折磨时还会犯罪。而经前期综合征发作最严重的时候，它甚至会让人有自杀的想法。

　　经前期综合症在每个人身上的反应都各不相同，也不是所有的女性都会有这些症状。不过来痛经的女性这些症状就会格外的明显。经前期综合症虽然不是什么很厉害的病，但是因为每个人的情况不同，所以对于严重的人来说也是很难受的。

4经前期紧张的食疗小偏方

　　玉枣粥

　　原料：小麦15克，大枣10枚，玉竹9克，大米60克。

　　做法：将以上四味加水共煮粥。月经前，每天1剂，连服4—6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。

　　陈皮红糖饮

　　原料：枸杞子9克，陈皮6克，红糖适量。

　　做法：将陈皮、枸杞子煎汤，冲红糖服用。月经前，每天1剂，共服4—5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。

　　芹菜益母草鸡蛋汤

　　原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，盐、味精各少许。

　　做法：将前四味加水煎汤，加调料服食。月经前每天1剂，连服4～5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。

　　参麦枸杞蛋

　　原料：洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。

　　做法：将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。

5月经来之前有哪些症状呢

　　月经前症状有很多，即使是身体健康的女性也会有一些不舒服感觉和性情改变。如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，这些都称为经前不适。有些妇女月经前的症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。这时候最好来医院检查一下，防患未然。

　　由于月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，出现一定的反应。这些反应一般在月经前7—14天出现， 来潮前2—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。

　　一般表现为：

　　⑴以精神症状为主：常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。

　　⑵以躯体症状为主：常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。

　　经前期紧张症多见未婚青年，有以上一种或几种表现，大多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重，需要治疗。如服用止痛药、镇静药均可缓解症状。

　　通过小编上面的分享你对于月经前来的这些症状是不是有了一定的了解，那么在今后的生活中如果你发现出现了这些症状的话，那么就预示着月经即将到来，所以就要做好个人护理工作。