​抑郁焦虑症的三大治疗方法

  大都市的生活节奏都是比较快的,也是由于生活工作上的压力过大,都市很多白领或多或少都是存在着一些情绪病的,而更是有部分人患上了抑郁症的,而对于抑郁症,若是在早期发现并且及时治疗的话,还是可以容易治疗,恢复正常生活的。​抑郁焦虑症的三大治疗方法是什么?请看下面详细的介绍。

目录 1.如何防止抑郁症找上门 2.​抑郁焦虑症的三大治疗方法 3.抑郁症患者吃哪些食物好 4.抑郁症的临床主要症状 5.抑郁症患者的致病因素

1如何防止抑郁症找上门

  首先会患上抑郁症和自己的心理因素是有很密切联系的,所以想要预防抑郁症学会调整自己的情绪是非常重要的。当今社会人们变得越来越浮躁,而且来自生活和工作的压力也越来越多,所以抑郁症的发生率也是越来越高,所以在预防抑郁症的时候可以适当的做一些户外运动,经常挤出一些时间去做一些周边游都是能够很好的释放压力的,而且同时也能使胸怀更加宽阔,交到更多的朋友,这样患上抑郁症的可能性就小了很多。

  如何防止抑郁症找上门?另外据相关报道显示内分泌的变化也是会引起情绪上的起伏的,所以平时做到早睡早起是十分重要的,这能够保证荷尔蒙的正常分泌,保持我们体内内分泌的平衡,这也是能够很有效的预防抑郁症的。除了作息上,饮食不当也是会引起内分泌失调导致抑郁症的,所以平时不要老吃一些油腻没营养的东西,多摄入一些营养丰富清淡的蔬菜水果也能够很好的预防抑郁症。

  做到以上几点预防抑郁症的力度还是不够的,家庭环境也是导致患上抑郁症的主要因素之一。所以平时在和家人相处的时候要少点语言暴力,尤其在对孩子这块,要做到正确的沟通,不要动不动就打就骂,很多孩子患上抑郁症就是因为父母在沟通问题上的不当处理,很多女性患上抑郁症也是因为丈夫的各种不恰当表现。所以预防抑郁症不单单只是预防自己,也要多关爱身边的人预防他们患上抑郁症。

2​抑郁焦虑症的三大治疗方法

  一、抓住机会多晒太阳

  寒冷的冬天,是很难得看到太阳的,如果要是有阳光的日子,那么一定要抓住机会多晒太阳,晒太阳不仅能帮助孕妈妈补钙,还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力,更能调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

  二、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

  冬天虽然天气很冷,但是孕妈妈也不要忘记要多出门不要闷在家里,要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气,是能够加速体内的新陈代谢,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

  三、做其他事情来分散注意力

  如果冬季不想经常出门的孕妈,不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心,也可以培养一下自己的兴趣爱好,用来丰富的自己的生活,这样就不会觉得无事可做,也不会胡思乱想。

3抑郁症患者吃哪些食物好

  枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。抑郁症患者每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

  远志枣仁粥:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

  首乌桑葚粥:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。抑郁症患者吃哪些食物好,将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

  赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于抑郁症患者、更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

  养心安神粥:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。

  蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。抑郁症患者每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。

4抑郁症的临床主要症状

  情绪低落就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望,《红楼梦》中整天皱眉叹气,动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

  思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难,患者觉得脑子空空的,变笨了。

  运动抑制就是不爱活动,浑身发懒,走路缓慢,言语少等,严重的可能不吃不动,生活不能自理。

  具备以上典型症状的患者并不多见,很多患者只具备其中的一点或两点,严重程度也因人而异,心情压抑,焦虑,兴趣丧失,精力不足,悲观失望,自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来,这里向大家介绍一个简便的方法:如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患抑郁症的可能性就比较大了,这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

5抑郁症患者的致病因素

  抑郁症的病因包括遗传因素:大样本人群遗传流行病学调查显示,与患病者血缘关系愈近,患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属,这与遗传疾病的一般规律相符。

  生化因素:

  儿茶酚胺假说:主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后,虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高,但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效,因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说。

  心理-社会因素:

  各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验,导致抑郁症的产生。迄今为止,抑郁症病因与发病机制还不明确,也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明,有关假说很多。

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