血从古至今就被中国人认为这是人体中非常重要的一部分，特别是中国人经常讲究精气神，只有气血非常旺盛的人，他们的精气神才非常的好，女性气血两亏是很常见的现象造成的原因有很多种，气血两虚的症状会对生活造成影响所以要及早重视，通过一些食补手段简单的缓解，那么女性气血双亏吃什么好呢？下面一起来看看吧！
目录 1.女性气血两亏如何调理呢 2.女性气血双亏吃什么好呢 3.气血两亏吃什么中成药 4.会引起气血亏的因素 5.气血两亏的食疗调理
1女性气血两亏如何调理呢
1、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
2女性气血双亏吃什么好呢
花生：
含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
红枣：
可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
竹笋：
含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
栗子：
可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
白菜：
性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
3气血两亏吃什么中成药
气虚常用的中成药有：补中益气丸、玉屏风散;
用于血虚体质的中成药有：归芍地黄丸、阿胶补血膏;
气血双补的中成药有：十全大补丸、八珍丸等。此外被誉为妇科圣药的乌鸡白凤丸也可作为男性气血双补的良药。
补中益气丸
【药方组成】：黄芪(炙)、党参、白术(炒)、当归、陈皮、升麻、柴胡、甘草(蜜炙)。
【方解】：本方为脾胃气虚，中气下陷所致之证而设。方中黄芪甘温，补中益气，升阳固表，为主药;辅以党参、炙甘草、白术益气健脾，合黄芪以益气补中;陈皮理气和胃，当归养血和营，用少量升麻、柴胡，助主药以升提下陷之阳气。诸药合用，则脾胃强健，中气充足，劳倦得之，寒热自除，气陷自举。
【功能主治】：补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱，中气下陷，体倦乏力，食少腹胀，久泻脱肛，子宫脱垂。
浓缩养荣丸
【药方组成】党参、白术(炒)、甘草(蜜炙)、茯苓、当归、白芍、黄芪(蜜炙)、熟
地黄、肉桂、陈皮、远志、五味子、生姜、大枣(去核)。
【方解】：该方由14味药组成。该方用于劳积虚损，心脾不足，气血两亏，症见形瘦神疲，食少便溏，呼吸少气，行动喘息，心虚惊悸，咽干唇燥及病后虚弱。方以党参补脾益气，熟地大补阴血为君药。黄芪、白术、大枣、茯苓助人参补脾益气且祛湿;当归、白芍助熟地补血养心肝;共为臣药。肉桂补火助阳，温暖脾肾;陈皮理气行滞，使补而不滞;五味子敛肺滋肾，生津止渴;远志宁心安神;共为佐药。甘草益气调药为使。全方益气补血，养心安神。
4会引起气血亏的因素
(1)脾胃虚弱
有哪些东西能够帮助我们生产血液呢，这些物质主要就是来源于我们的脾胃所生成的化学物质。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。
脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
(2)饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。
同时饮食虽然充足，但嗜欲偏食，也同样出现造血原料缺乏，生化源不足，血不足，导致其他疾病的出现。
(3)失血过多
外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
(4)肾气亏虚
肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。
5气血两亏的食疗调理
1、当归枸杞鸡肉汤
枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。
2、党参当归炖肉汤
取10~15克的党参以及10克的当归，还有在取一只鸡。并清洗干净，然后将这些材料一同放入锅中再加入生姜后进行炖煮，煮好之后即可食用。
3、猪血、猪肝汤
用猪血,猪肝适量做汤喝.4,阿胶珠5克加入到肉汤服用.5,桂圆肉10克,大枣10个,煮粳米粥加鸡蛋服用.6,黄芪10克,当归10克炖肉,吃肉喝汤。
4、生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
5、粉葛生鱼汤
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
