​什么东西吃了对卵巢好

1卵巢早衰的症状

　　卵巢承担着排卵的功能，而且卵巢分泌着女性重要的性腺激素，这些激素调节着女性的生理周期，维持着女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就会引发各种各样的妇科疾病。

　　卵巢早衰的表现

　　1、外表：30岁后，卵巢功能自然衰退，出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题。

　　2、体质：出现卵巢早衰后，身体各个功能由旺转衰、迅速老化。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。

　　3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。

　　4、生理：卵巢早衰还会使性腺功能减退，表现为盗汗，便秘脱发脱发，阴道干燥，性交痛、性欲下降等。

2吃什么对卵巢好

　　1、多吃胡萝卜

　　生活中，多吃胡萝卜对于女性是很有好处的，经常吃胡萝卜的女性朋友比不常吃胡萝卜的女性患有卵巢的几率就会小得多了。

　　每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　2、服用维生素C和维生素E

　　还可以通过服用维生素C和维生素E来保养卵巢的，这是一种很好的方法的，希望大家能够注意。

　　然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

　　3、叶酸

　　叶酸也是可以降低女性卵巢疾病的情况的，经常的吃叶酸的话，患有卵巢疾病的几率是很小的。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、高钙饮食

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　5、多吃大豆

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

3对卵巢好的瑜伽动作

　　1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式

　　1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　1.3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

　　功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

　　2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式

　　2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2.2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

　　2.3、左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

　　2.4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

　　功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

　　3、对卵巢好的瑜伽动作之简易动作

　　3.1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

　　3.2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

　　3.3、吐气,扭转腰部,保持5秒,左右各一次。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

　　3.4、吐气,身体均匀向下,脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

4绝经后卵巢的作用

　　1、女性绝经后卵巢作用衰退引发阴道炎

　　阴道炎多见于绝经多年的老年妇女。绝经后卵巢功能衰退,内源性雌激素缺乏,生殖器萎缩,阴道上皮变薄,局部抵抗力减弱,致病菌易于繁殖而引起炎症。

　　卵巢的主要功能就是维持女性的雌性激素水平,除了生育还有内分泌的作用。女性在绝经期或是绝经后,卵巢都在起着作用,虽然雌激素的水平会下降,但仍在分泌一定量的雌激素,以维持女性心血管的健康,以减少心血管疾病的风险,同时也能减缓骨质流失,也能保持的“性福”,避免更年期的症状突然加重。

　　2、绝经后卵巢仍有内分泌功能

　　性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的阶段。女性更年期卵巢发生变化,卵巢便逐渐缩小,皮质中的卵泡数日减少,不再能正常发育并最终消失,故不再排卵及分泌雌激素和孕酮,从而丧失了生育能力,月经停止来潮。

　　老年妇女的卵巢则更小,表面有纡曲的沟回。这种卵巢虽然不再具有前述的功能,但并不意味内分泌功能的全部丧失。卵巢中的泡膜细胞及卵巢门细胞具有分泌雄激素的功能。

　　近年来,妇科手术中对更年期或绝经早期妇女正常卵巢多不主张轻易切除,就是考虑到这类卵巢仍有一定的内分泌功能。

5按摩保养卵巢

　　教你简单按摩 养卵巢保健康

　　1、三阴交穴按摩

　　三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，同时三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除了可以健脾活血、更能调肝补肾，能够有效改善睡眠。因此记得在这个穴位进行点按式按压，每天2-3次，每次20分钟即可。

　　2、照海穴按摩

　　照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

　　3、血海穴按摩

　　血海穴位于膝盖上方，平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

　　4、复溜穴按摩

　　复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效，这一穴位能够有效促进下半身血液循环，促进新陈代谢，有效改善下半身循环不畅的问题，平时可采取点按与轻敲的方式。