​中老年要正视的生活嬗变 满怀激情拥抱生活

1老年人的退休综合征怎么调整

　　(1)调整心态，顺应规律

　　衰老是一种自然现象，也是一种不可逆转的规律，没有人改变这样一个事实，所以人到了一定的年纪退休也是很正常的，这也是国家对于为国家尽了一定贡献之后的安度晚年的一个社会保障，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。而且，离退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观 思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

　　(2)发挥余热，重归社会

　　离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

　　(3)善于学习，渴求新知

　　“活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳;壮而好学，如日出之光;老而好学，如秉烛之明”。一方面，学习促进大脑 的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退;另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就耍加强学习，树立新 观念，跟上时代的步伐。

2中老年要正视的生活嬗变 满怀激情拥抱生活

　　“夕阳无限好，只是近黄昏”。人一跨进60岁的门槛就步入了老年期。老年期是人生历程中后的时期。进入老年期后，生理、心理、社会关系诸多方面都会出现一系列变化。

　　人体的各组织和器官结构、功能方面都会逐渐出现了种种推行性的衰老变化现象。

　　如在生理方面、神经、呼吸、消化、循坏、内分泌、骨骼、肌肉等系统的机能，均趋于衰弱。

　　伴随着社会生活条件的改变，老年人的心理机能也会发生种种变化。

　　如记忆力减退，思维迟缓，情绪不稳定，有时人格亦会出现较大改变。

　　老年人离退休后，工作和生活环境发生了一系列转折，如从工作上的参加者转为闲暇为者，从紧张的生活转为清闲的生活，从接触的人多事多到接触的人少事少。

　　也就是说，从动态转为静态，从面有可能思想上由积极状态变为消极状态，精神上由有依赖感变为无依赖感，在思想、生活、情绪、习惯、人际关系等方面出现不适应。

　　首先，老年人不比年轻人，易患躯体疾病，如特别易患高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病、恶性肿瘤等，这类疾病严重影响老年人的健康。

　　预防和适当的治疗是保持晚年情绪愉快，延长寿命的重要方面，要及时和定期检查身体，早发现，早治疗。

　　其次，老年人要接受现实，保持情绪乐观。要充分认识到人生生老病死是自然规律，是不可抗拒的。

　　对于进入老年期以后躯体的生理和心理各方面趋于衰退的变化，在思想上要有所准备，正确对待，泰然处之。要在离退休前做好思想准备，安排好离退休后的生活，是生活内容丰富多彩。

　　再次，老年人应该坚持学习，老有所事，“学到老，学到老”。坚持学习，可使自己紧跟时代的车轮前进，使自己放宽眼界，任然生活在集体之中。要将学习所得，加上自己过去的知识和经验，奉献社会，做些有益于集体、公众的事，使生活过得更有意义。

　　坚持学习，进行脑力锻炼，可以提高老年人的心理活动功能力，特别是记忆力和智力。坚持学习正是延缓推迟衰老的重要措施。

　　尽可能根据自己的实际情况和具体条件，在机关、单位以及家庭也做一些力所能及的事情，把自己余年中尚存的潜能发挥出来。

　　老年人经验多，阅历深，在社会生活的各个领域任然可以继续发挥作用。这样不但有益于社会，也有益于老年人本身，使他们的内心世界重新变得充实起来，有利于克服或减少那种老朽感、颓废感和空虚感。

3退休老人有哪些需求

　　1、希望得到关爱

　　人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。

　　2、希望有伴相伴到老

　　丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。

　　3、希望能坦诚相待

　　老年人容易多疑、多忧、多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的意见，愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯抹角。

　　4、希望有安静的生活

　　老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。

　　5、希望有和睦的家庭

　　老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人、家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱、互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。

　　6、希望有工作

　　离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。

　　对于老人来说，随着年岁的增长，他们的心理也是越来越容易出现问题了。因此大家就应该注意老人的心理需求，能够满足的就尽量满足，这样才能够让老人拥有一个健康的心理，所以希望通过以上的介绍，能够对大家有所帮助。

4老人退休后要做些什么

　　一、找份兼职作对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司作些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。

　　二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。

　　三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。

　　四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。