​​为什么老年人睡眠时间短？

1老年人为什么睡眠少的原因

　　年少的睡不够，老了睡不着。”的俗话很好的解释了老人睡觉的时间比年轻人少。在现实生活中，很多老人很早就跟年轻人一起挤公交，做地铁，而且精力比年轻人都还更旺盛，所以掌握和了解老人睡眠比年轻人少的原因对科学认识睡眠很有必要。

　　睡眠时间直接影响到第二天的精神状态，虽然说年轻人睡得比较早，而老人睡觉比较晚，但从睡眠时间的长短上讲，老人的睡眠时间确实比年轻人少。随着年龄的增长，体内促眠主要物质：合成分泌减少褪黑素 急剧减少~特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。由于而褪黑素水平降低、睡眠减少往往被誉为是人类脑衰老的重要标志之一。

　　其次老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。建议每天多从事下低强度有氧运动：快走 慢跑。这些对帮助睡眠是有直接作用的。

　　而年轻人则不太一样，每天辛苦的工作造成身体疲劳，所以年轻人更需要比老人更长的睡眠时间，进而才能确保第二天旺盛的精力。

2​老年人睡眠时间短的因素

　　老年人睡眠时间短可能跟环境因素有关：

　　如果你仔细观察的话，会发现当老年人处于十分安静的环境中，其睡眠就有有一定的改善。其实睡眠环境对我们的睡眠有着极大的重要意义。如果你身处的睡眠环境过于嘈杂(电视声音、家里邻里邻居隔音不好、住的地方挨着高速等一些嘈杂环境中)，就会导致老年人本身的睡眠度不够深，这样的话就很容易导致老年人的睡眠时间大大缩短。其实在相关的调查数据中，就有结果显示，生活在农村的老年人要比生活在快节奏嘈杂大城市的老年人，睡眠质量更好一点。

　　老年人睡眠时间短可能跟健康因素有关：

　　老年人随着年纪不断的增加，身体器官的衰落，一些疾病就会开始慢慢出现。而这些器官衰老和基础疾病等会直接影响到老年人的正常生活。特别是一些基础性的疾病问题，虽然它们可能并非是一些严重疾病，但是它依旧会给老年人的身体带来一定的不适感，比如疼痛感、不适感等等，而这些异常的身体表现，很容易会影响到老年人夜间的睡眠休息，从而导致睡眠时间大大下降。

3老人睡眠时间短是什么造成的

　　1、睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困，但是老人却不容易出现这种现象，即便每天早早入睡，不一定睡着，也不一定能够进入深层睡眠。

　　2、睡眠时间短还可能与睡眠呼吸暂停有关。随着衰老，老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。

　　3、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律，帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。

　　而当老人50岁以后，褪黑素分泌明显减少，同时对白天、黑夜的调节开始模糊，导致老人睡眠不规律。而也有资料显示，影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等，老人比年轻人提前达到峰值，也意味着提前开始下降，这也导致了老人每天早醒。

　　4、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠等。

　　5、一些疾病因素，如慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等，都会影响老人的睡眠。

4为什么老年人睡眠短

　　1、睡眠质量差

　　老年人大多受疾病的困扰，很容易睡不好，就表现为少睡多醒的情形，一天可能睡数次觉，可每次睡得时间都不会长久。

　　2、睡眠浅

　　睡眠一般分为深层睡眠和浅层睡眠两种，深层睡眠的休息质量更高一些，像年轻人，一天工作或学习下来，身体会特别疲乏，这时幸福的事情莫过于一个美满的觉了，这样的睡眠很容易进入深层，甚至不会做梦一觉睡到底.但老年人不同，老年人由于赋闲在家，脑力劳动和体力劳动都降为人生的低点，躺在床上，睡眠也会缺乏动力，很难进入深层，浅层睡眠就会多一些，而且很容易被干扰醒。

　　3、身体激素的影响

　　造成老年人睡眠时间缩短的两种人体激素分别是生长激素和褪黑激素。首先是生长激素，由于老年人相对年轻人，其生长激素分泌大大减少，就势必造成深层睡眠减少，睡眠质量普遍不高。其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相关，由于老年人的褪黑激素减少，就导致其很容易早困早醒。

　　4、疾病导致睡眠少

　　老年人体弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神经性疾病等都会造成老年人的失眠，如此就导致了睡眠减少。

5老人睡得少三个原因

　　原因一：老年人更加浅眠

　　年纪轻的人群在晚上某个时间就会有困意。而老年人不同，他们没什么夜生活，习惯早早的去床上躺着等睡觉，但是这样没什么睡眠驱动力，即使上了床也经常性的闭目不眠。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加。在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。那怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来。这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的恶性循环。

　　原因二：受生物钟影响起得早

　　体温、褪黑素、皮质醇，是影响“生物钟”的重要因素。身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理跟行为调整。有调查发现老年人这三者的节律会比年轻的人提前一个小时左右。比如说普通的年轻人体温子晚上22点时达到峰值，开始下降，身体准备睡眠。但是老年人的体温大约就会从晚上 21 点就开始下降了，甚至更早。早上体温上升的时间则会比年轻人早一个小时

　　原因三：疾病带来的影响

　　在年龄的增长过程中，各种生理系统也会产生变化，所以即使是健康的老年人其睡眠时间也会对应的减少。不过我们都知道，现实生活许多老年人并不是完全处于健康的状态。对于他们的睡眠影响更多的是来源于疾病。比如常见的失眠，还有阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更甚者则是阿尔茨海默症、帕金森等等。