​影响准妈妈健康的8个生活细节

1孕妇坐立行的最佳姿势是怎样的

　　站：两腿要保持平行，双腿要稍分开些，要把重心放在足心附近，这样不容易感到累。需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻疲劳。

　　坐：最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

　　躺：在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。但一定要记住，孕妇不可俯卧。

　　起床：起床时，要先变成侧卧位，然后转成半坐位，最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。

　　行走：要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。

　　拾东西：从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。

　　搬东西：孕妇如果需要搬动较轻的东西，应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西，这样不仅增加腹部压力，还容易引起腰痛。

2孕妇便秘的药粥治疗方法有哪些呢

　　胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　对于孕妇来说，即使患有便秘的话，也不能随意吃一下具有缓解便秘的食物。因为孕期的特殊性，所以在出现便秘的时候，孕妇可以尝试一下上面介绍的几款药粥来进行调节。如果还是不能改善的话，可以咨询一下医生的建议。

3影响准妈妈健康8个生活细节

　　1、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血

　　有些孕妈咪在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于十分注重自我形象的现代的孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕母体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。

　　Tips：暂时放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。

　　2、要控制自己的上网时间——影响胎儿的健康发育会增大流产几率

　　现代人已经十分习惯于网上生活，每天不上就好像缺点什么。虽然母亲关于电脑辐射并没显示会增加胎儿畸形率，但长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，同样影响胎儿的健康发育，增大流产几率。

　　Tips：建议每次多上网时间不超过半小时。

　　3、怀孕中晚期不宜再开车——增大流产或早产的可能性并易发交通事故

　　现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

　　Tips：建议有条件的孕妈咪，可以让丈夫接送一下或乘坐出租车。

　　4、怀孕早期尽量少用手机——产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎

　　现代人的生活中离不开手机，而怀孕初3个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。如果整天手机不离手地通话，产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎。

　　Tips：建议怀孕早期尽量少使用手机。

　　5、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适

　　香水也是现代时尚女性生活中少不了的物品，而如果香水的气味过于浓烈，容易刺激孕妈咪引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

　　Tips：可以选择正规品牌的孕妇专用香水。

　　6、好别戴隐形眼镜

　　如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。

　　Tips：在怀孕期间好戴框架眼镜。

　　7、穿着压迫肚子的紧身衣装-—既加重身体疲劳还会影响胎儿发育

　　现代的孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

　　Tips：建议上班族孕妈咪选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。

　　8、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来

　　在外就餐不方便像家里那样，饭菜营养比较均衡，往往主食和蛋白质吃得较多，蔬菜摄取不足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。

　　Tips：建议选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种。

4孕期用药需谨慎10种中成药最好别吃

　　一、滑利泻下类

　　部分孕妈在怀孕期间都会面临便秘的难言之隐，而具有润肠通便等作用的中成药疗效较好，如十枣丸、舟车丸、麻仁丸、润肠丸等。但准妈咪们不知道的是，这些中成药都容易损胎气，不利于胎儿的成长。建议孕妈在饮食上多吃果蔬，忌辛辣，保证适当的运动，同时可采用物理方法解决便秘的问题。

　　二、祛风湿痹痛类

　　孕期准妈咪的身体抵抗力下降，如果受风之后，使用以祛风、散寒、除湿止痛为主要功效的中成药，如虎骨木瓜丸，因其中的牛膝有活血的作用，川乌药性辛热，便会损伤胎儿。类似的中成药，还有大小活络丸、天麻丸、虎骨追风酒、华佗再造丸、伤湿去痛膏等。而抗栓再造丸中的大黄攻下，水蛭破血，故准妈咪严禁服用。

　　三、消食健胃类

　　孕妈在怀孕3个月之前，通常会出现呕吐、无胃口等现象，准妈咪如果选择了有消食导滞、消痞化积作用的中成药，如槟榔四消丸、九制大黄丸、清胃中和丸、香砂养胃丸、大山楂丸等药物，则有可能在中药的效果之下活血行气，易导致流产。

　　四、清热解毒类

　　准妈咪上火了，也不适宜随便使用有清热解毒、泻火、燥湿等功效的中成药。如六神丸在怀孕早期服用可引发胎儿畸形，孕后期服用则易致儿童智力低下等。而含有牛黄等成分的中成药，如牛黄解毒片、败毒膏、消炎解毒丸等易致孕妇流产。

　　五、理气类

　　准妈咪如果想通过中药来进行补气调理，就要谨慎一点了。如木香顺气丸、气滞胃痛冲剂、开胸顺气丸、十香止痛丸等，具有疏畅气机、降气行气之功效的中成药。因下气破气、行气解郁力强而成为孕妇的禁忌药。

　　六、理血类

　　孕妈补血，可以适当使用红枣、阿胶、枸杞等进行调理。但对于活血祛瘀、理血通络、止血功能的中成药中，如七厘散、小金丹、虎杖片、脑血栓宁、云南白药、三七片等可要注意了，因为这些药都容易导致准妈咪流产。

　　七、开窍类

　　我们在很多影视作品，尤其是宫斗剧中，经常可以发现一个流产专用的道具，那就是含麝香的香囊。香囊里面的药物，一般是具有开窍醒脑功效的中成药，如冠心苏合丸、苏冰滴丸、安宫牛黄丸、行军散等，都因为里面含有麝香，孕妇闻久之后易致堕胎。

　　八、驱虫类

　　夏季来临，蚊虫死而不绝，准妈咪要如何对付呢？中药就绝对不是上上之选。如囊虫丸、驱虫片、化虫丸等具有驱虫、消积、止痛功能，能够驱除肠道寄生虫的中成药，对于孕妈却是最可恶的药物，有可能通过胎盘从而影响胎儿的发育。

　　九、祛湿类

　　孕妈水肿，是一种正常的孕期现象，待生完宝宝自然就会恢复。可是有些孕妈却选择中药去水肿，而这些凡是治疗水肿、泄泻、痰饮、黄疸、淋浊、湿滞等中成药，如利胆排石片、胆石通、结石通等，都具有化湿利水、通淋泄浊功效，不宜孕妇服用。

　　十、疮疡剂

　　这一类的中成药，孕妈使用地比较少，但也应该避免接触。以解毒消肿、生机敛疮为主要功能的中成药，如祛腐生机散、疮疡膏等含活血通经之品，而百灵膏、消核膏、百降丹含剧毒药较多，均易致孕妇流产。

5准妈妈们的3大开胃菜

　　番茄炒豆腐

　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精，待豆腐烧透即可上盘食用。

　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

　　酸菜鲫鱼汤

　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3~5分钟，然后改用小火煮15~20分钟，汤变成乳白色即可。

　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃、补充营养。

　　自制酸黄瓜

　　黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，倒掉多余的水，加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。

　　黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸等营养。刚怀孕的准妈妈生吃黄瓜容易反胃，可以通过一些简单的制作方法，使黄瓜更美味，而又不失营养。