​治疗老人失眠的方法有哪些？

1失眠的危害你了解多少

　　一、耳鸣

　　有不少人以为耳鸣是耳朵里面的病变，实质是身体机能出现问题所反射出来的一个症状。长期的失眠，熬夜、睡眠不稳定、睡眠时间短都可以导致耳鸣。

　　患者王先生是一个环境设计工作者，工作性质非常劳累，需要经常加班加点。王先生出现耳鸣情况有1个多月了，表示刚开始的时候偶尔耳鸣，后来耳鸣的频率增加，精神质量也下降。通过检查以后发现身体无明显疾病存在，以脉象来看浮而不力、中气亏乏，正是体虚之表现。王先生无奈叹道，有时候一天只睡上4个小时。就王先生这个情况来看，很明显的是由睡眠不足引起的耳鸣、气虚。睡眠的缺乏导致身体疲劳过度，将产生一系列的表现，由此可见失眠是后果是能影响到日常生活的。

　　二、头晕

　　头晕也是继耳鸣的第二大症状。良好的睡眠能修复身体机能，促进血液循环与更新代谢，还能为大脑提供血液。当我们失眠熬夜时，血液没有进行正常的代谢，也同意导致脑供血不足。常常有人误以为脑供血不足只由劲椎原因引起，其实长期的失眠也会引起脑供血不足，从而头晕、恶心、没有食欲。

　　三、无法排毒

　　我们肝脏是排毒的一大器官，通常肝脏排毒是在晚上熟睡的11点开始进行。也就是说如果你此时还在熬夜加班，你的肝脏将错过排毒的最佳时机。长此以往，可以想一下你身体内的毒素都去哪了。没有排掉的毒素不会堆积到一个地方，会蔓延到身体的各个部位，导致机体机能下降、抵抗力下降、器官虚弱、无力疲乏。

　　四、内分泌失调

　　如果说失眠导致的肝脏无法排毒，那么可想而知，体内的内分泌也会随之失调起来。内分泌失调的人往往是皮肤出现明显的发黄、长痘、雀斑、黑头、粉刺等，皮肤没有光泽，还非常粗糙，这都是失眠导致的内分泌失调的原因。中医上讲道，我们身体表面的症状都是反射身体内部的病灶，以上的症状都是失眠导致，每个人的症状可大可小，但不容忽视，身体抵抗力低下了，小病也会发展成大疾。

2​治疗老人失眠的方法有哪些

　　首先在治疗老年人失眠的症状之前，肯定要找出失眠的原因所在，然后对症治疗。如果找不着就要看看平时饮食或者生活是否有规律。要多进行锻炼，调节一下心态。

　　足疗泡脚是很好的方法。泡脚对失眠是有治疗作用，老年人的血液循环比较慢，用热水泡脚不但足部得到很好的循环，大脑也会感到很舒适，从而有助于我们进入深度睡眠。

　　老年人要对烟酒敬而远之，他们对老年人的身心有很大的伤害，不要有过多的忧虑，或者其它的一些恐惧情绪。

　　也可以通过日常饮食来治疗，红枣补气血，我们可以熬粥喝，小米粥也行，桑葚。苹果、牛奶，牛奶仔睡觉之前可以喝点，小西红柿也是很好的蔬菜。蜂蜜也具有安神的作用。

　　作为儿女要经藏抽出时间去陪他们说说话，这样也可以帮助老人调节心情，帮助他们睡眠。

3是什么引起人类长期失眠的

　　1、在生活中，一些人有喝浓茶与咖啡的习惯，在这些咖啡和浓茶里面还有大量的咖啡因，咖啡因能够起到起到提神的功效与作用，如果过量喝咖啡很可能会导致失眠的发生。

　　2、生活中，有些朋友们的精神压力和生活压力比较大，而过大的压力不仅会使人们出现心理方面的问题，还可能会导致各位朋友产生失眠的症状。

　　3、生活中，有些朋友喜欢在睡前做一些剧烈运动，剧烈的运动常常会提高血液循环的速度，使得各位朋友不能精神振作，是很难快速进入睡眠状态的，这些情况都有可能会导致失眠发生，所以有失眠症状的话，在日常的生活中一定要采取措施缓解失眠的症状。

4老年人摆脱失眠需要学会什么

　　1、避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦.因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍.

　　2、调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好.可视自己的体质、生活习惯自行调节.60~70岁一般睡7~8小时,70~80岁6~7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右).

　　3、睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香.

　　4、遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此.

　　5、维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低.睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒.

　　6、定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒.

　　7、注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压.右侧卧过久,可调换为仰卧.舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和.

5严重失眠吃什么食物好

　　一:平时饮食尽量要以清淡、易消化为主,禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪,烟酒等等.

　　二:晚饭不要吃得过饱或太少,一定要适量.过饱会导致太撑也睡不着,太少可能半夜会有饿醒的可能性,这都会导致我们的睡眠效果.而且晚饭过后可以适当的做做运动,这样会促进我们的睡眠.

　　三:尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料.因为这些物质都是会导致大脑兴奋,晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠.而且晚饭不要吃得过饱或太少,一定要适量,过饱会导致太撑也睡不着,太少可能半夜会有饿醒的可能.