​老人便秘要怎么办

1为什么有的老人便秘吃水果不管用

　　老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，出现乏力气短、手足不温、便秘等，若多吃生冷、寒凉的水果，反而雪上加霜，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物，才有助于通便。

　　老年人便秘通常称为“习惯性便秘”，老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘，如果患者依赖泻药，贪图“一时之快”，时间长了反而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更干燥。

　　中医认为，肺与大肠相表里，有慢支、肺气肿老年人，在秋冬外感风寒也会出现便秘，叫做“肺气闭塞”，好比要从茶壶中倒水出来，水壶盖上要有孔一样，只有肺气通，大便才会通。

　　有些老人大便并不干结，但是又拉不出来，明显表现为功能障碍，这些患者有可能心衰、高血压等慢性病，需要针对性治疗，如强心、降压等，同时进行通便，才能达到较好的效果。

2老人便秘了该怎么办

　　一、肌肉萎缩引起的弛缓性便秘。

　　这些肌肉包括:1、肠道肌肉。人到老年，肠道蠕动变慢，粪便在结肠内很难持续地向直肠运动。这使得粪便在结肠逗留的时间过长，水分被进一步吸收，变得更加的干燥，也就更难以随着肠道向直肠方向蠕动了。

　　2、盆底肌群。老年人的盆底肌肉群随着年龄的增长，其舒张功能也会下降，无法完成在排便时正常放松的工作，造成肛门的过度闭合，使粪便不易排出，人为地制作了排便的困难。这也是引发老年人便秘的原因之一。

　　3、腹部肌肉。我们排便时需要用到的是腹部肌肉，主要是两侧的腹肌。上了年纪的人，腹部的力度自然会有所减弱，挤压肠道的能力也大不如以前。（这也是为什么女性便秘者要比男性多的原因之一）

　　解决办法：1、加强锻炼。这里有一种盆底肌肉体操，大家可以参考一下：首先，一边吸气边往大肠方向收紧肛门；然后，收紧并坚持5秒钟；接着，一边呼气一边放松肛门；最后就是重复以上动作。这个动作适合多种场合，多种姿势，或站、或坐、或躺，甚至趴着都可以做。要注意的是做这个动作时除了腹肌和肛门括约肌以外，其他肌肉不要用力。

　　2、加大膳食纤维的摄入，加强对大肠的刺激，增加便意。也可以在早上起床时喝一杯水。

　　3、保证每天的水分摄入。

　　4、养成良好的排便习惯。

　　5、保持良好的心情。便秘与心情也有很大的关系，压力过大，抑郁的心情也会诱发痉挛性的便秘哦。

　　二、长期不良排便习惯引发的直肠性便秘。

　　这种便秘其实是在长期弛缓性的基础上加重而造成的，而且只有女性才会患这种便秘，尤其以生过孩子的老年女性发病率最高。这类病症，医学上也称之为直肠憩室，具体的请看图：

　　如果老年人长期便秘，而且排便后还有残便感的，建议去医院做个检查。肠镜检查是必须要做的，主要用来排除大肠癌等的可能性，然后会再做一个排便造影检查和肛门压力检查。如果确诊是这类的便秘，单单是靠多喝水，多吃膳食纤维是不能解决问题的，一般需要进行手术治疗，具体方法可以咨询你的主治医生。

3老年人用药注意事项

　　一、先取食疗，而后用药。俗话说“是药三分毒”,所以，能用食疗的先用食疗，此乃一举两得。例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒。食疗后仍不见效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最后选择用药物治疗。

　　二、先用中药，后用西药。中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有老病根，一般情况下，最好是先服中药进行调理。

　　三、先以外用，后用内服。为减少药物对机体的毒害，能用外用药治疗的疾病，比如皮肤病、牙龈炎、扭伤等等可先用外敷药解毒、消肿，最好不用内服消炎药。

　　四、先用内服，后用注射。有些中老年人一有病就想注射针剂，以为用注射剂病好得快，其实不然。药剂通过血流向全身，最后进入心脏，直接危及血管壁和心脏。因此，能用内服药使疾病缓解的，就不必用注射剂。

　　五、先用成药，后用新药。近年来，新药、特药不断涌现，一般地说它们在某一方面有独特疗效，但由于应用时间较短，其缺点和毒副作用尤其是远期副作用还没被人们认识，经不起时间考验而最终被淘汰的新药屡见不鲜。因此，中老年人患病时最好先用中西成药，确实需要使用新、特药时，也要慎重，特别是对进口药物尤其要慎重。

4老年人吃水果要有选择

　　高血压——吃含钾水果

　　含钾高水果对高血压患者有一定帮助，有助降低血压，减少中风的风险。含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。专家提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。

　　高血糖或糖尿病——选低糖水果

　　水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数（GI）较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。除此之外，糖尿病患者吃水果最好可以定时、定量。

　　专家建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。每次吃100克（即二两）就够了，过量的水果有碍控制血糖。

　　要提醒的是，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。高血脂患者吃水果，一定要控制总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。

　　肾病——少吃含钾水果

　　肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充足的维生素摄入。如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。含钾低的水果有木瓜、雪梨等。肾功能不良的患者如果有进行透析，通过机器能正常代谢，也可以正常吃水果。肾炎血肌酐高的病人，不能吃钾离子含量高的食物，如番石榴、枇杷、桃子、橘、橙、柿等。

5老年人家中应常备哪些药

　　一、感冒类药物：

　　中医将感冒分为风寒、风热和暑湿三种类型。由于疾病类型不同，选用的药物也就大不一样。

　　针对风寒型感冒的治疗，应以辛温解表及宣肺散寒为主。一般常备的中成药有感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、感冒软胶囊等。对于风热型感冒，应以辛凉清解及肃肺泻热为主，常备的中成药有银翘解毒颗粒、夏桑菊感冒冲剂、羚翘解毒丸、银柴合剂、清热解毒颗粒、双黄连口服液等。对于暑湿感冒，则应当解表祛暑、化湿和中，如藿香正气水、十滴水等。

　　二、止咳化痰药：

　　感冒后咳嗽、痰多，蜜炼川贝枇杷膏、祛痰灵等中成药在这些方面的疗效比较好。

　　三、消食类药物：

　　人吃五谷杂粮，难免会引起胃肠道疾病。所以家中要常备山楂丸、健胃消食片等消食药。虽然消食药比较安全，但对于伴有呕吐、腹痛症状者，应及时向医师咨询。

　　四、通便类药物：

　　治疗便秘的非处方中成药很多，如复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。选用中成药治疗便秘必须辨证施治，所以长期便秘患者最好使用医生推荐药物。