​都市白领身边杀机四伏

1最适合上班族喝的几种饮品

　　枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

　　决名子茶

　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　绿茶

　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　菊花茶

　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

2都市快节奏白领如何过慢生活

　　1、别时刻带着笔记本电脑

　　如果总是带着笔记本电脑或其他办公设备，很容易被新的信息或突发事件所打扰。请关闭它，特别是回家以后，这样，你才能把心思放在享受生活上。

　　2、晚上尽量不要上网

　　严格区分工作时间和生活时间，更有利于提高效率。把下班后的时间留给家人，晚上尽量别上网、少看电视，而是和家人外出散步、和孩子做游戏等。

　　3、花些时间和家人聊天

　　孩子今天有哪些进步？单位有什么新闻？你的家人一定很乐意告诉你今天发生的事情，这种亲密的聊天不仅能增进感情，也能充分感受到家庭生活的乐趣。

　　4、每天安静地读一会儿书

　　关掉手机、忘掉做不完的工作，懒洋洋地坐在沙发上，享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读，还能带来更多心灵上的愉悦。

　　5、慢慢品尝美食

　　少吃快餐、少点外卖，试着为自己做一顿美食，然后细嚼慢咽，慢慢享受这一过程，这会是一次疗效良好的“心灵按摩”。

　　6、全家人定期踏青

　　我们每天都在高楼大厦里穿梭，很少有机会外出。改变一下，定期去公园或郊外踏青。在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。

　　7、培养一种兴趣爱好

　　兴趣爱好能极大地丰富生活、愉悦身心，不妨选择学习一种乐器或是体育活动，比如弹吉他、打篮球等，让生活变得多样化。

3都市白领身边杀机四伏

　　作业时刻长　此为白领作业的最大特征。对白领而言，一天作业八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已变成他们的必修功课。

　　作业压力大　各行各业都不乏顶尖人才，想在剧烈的竞赛中安身，白领的压力可想而知。盛行中的“应战自我、激起潜能”的公司文明更是让他们不得喘息。

　　睡觉时刻短　由于常常性的超时作业，睡觉已变成白领日子中最大的奢华，不少人运用周末时刻猛补觉。不过这也让他们失掉了参加各种集会的机遇，日子圈益发狭隘。

　　作业病增多　长时刻超负荷作业给白领留下了“作业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等多见病自不必说，更有电脑归纳症、日光归纳症、空调归纳症等跑来添乱。

　　与家人生隔阂　关于单身白领来说，只能隔段时刻再回家探视父亲母亲，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，黑夜回到家后，小宝宝早就入眠。

　　作业环境压抑　钢筋混凝土的写字楼、间隔了解的格子间、严峻寡言的上级……在这么的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地仓促忙忙。

　　交流机遇少　格外是一些科技白领，天天所面临的都是图纸、案牍、方案等，与人交流也八成透过网络进行。一朝一夕，白领习气了跟没有表情的机器交流，遇到活生生的人反而不知道该怎样共处。

　　性情发作裂变　由于习气透过键盘和鼠标与人交流，很多白领在实在国际中不善表达，见到佳人就会口吃、冒盗汗。所以，网络上热心似火，日子中冷酷如冰，晃动在虚拟与实践国际之间的白领变成潜藏两种极点性情的“双面人”。

　　经过交流开释压力　敞高兴扉，多与亲朋老友谈天，必要时还能够与上级谈心。当你将作业中的压力抒宣告来的时分，必定会得到对方的关心、答复和鼓动，乃至是极好的主张，这么压力天然就被化解了。

　　劳逸联络的日子状况　每作业一段时刻就要歇息一下，从事一些能够文娱精力和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也能够减轻严峻的心境。

　　不行或缺的一日三餐　这一条看似不首要，但假设身体的状况欠好，也会影响心境，压力和焦虑也会随之而来。因而，不吃早餐的习气很欠好，要改掉。

4白领的这些习惯太伤心

　　1、过度饮酒

　　最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

　　2、长期加班

　　调查显示，与每天事变8小时的人对比，每天事变高出11小时的民气脏病危险增加了67%。除此之外，这些人的其他多种康健风险也更高。由此可以看出超时工作与许多风险有关联。因为超时工作的人熬炼的时刻更少、饮食结构更不康健以及有病也无暇及时看大夫。这些人置身更大压力之中、就寝更少，其它还会导致其他血管风险身分的增加。

　　3、进食过快

　　加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

5上班族要补充哪些维生素

　　复合维生素片

　　适用人群：工作繁忙、饮食不规律人群

　　功效：通过合理搭配，科学补充身体养分。

　　剂量：营养专家普遍推荐服用复合营养补充制剂。一天一片就足够，个人也可以根据自己的身体需要，在医生指导下挑选某种维生素强化补充。

　　水溶性维生素片

　　维生素C

　　适用人群：“空中飞人”等出差人群

　　功效：美白，提高身体抗氧化力和抵抗力。经常在空气不流通的飞机、汽车上颠簸，出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状的人，可适当服用维生素C，缓解身体不适。

　　剂量：维生素C在工作压力下特别容易消耗，最好能在出行前两天左右开始服用维生素C片，每天大约500毫克，直到到达目的地为止。

　　维生素B1

　　适用人群：经常精神紧张、暴躁不安人群

　　功效：提神、抗压。

　　剂量：每天可适量补充维生素B1片，一次1-2片，一天三次。

　　脂溶性维生素片

　　维生素A

　　适用人群：用眼过多的电脑族

　　功效：降低夜盲症和视力减退的发生，抗氧化、抗辐射。

　　剂量：临床上很少有人单独补充维生素A。工作繁忙、用眼过度的电脑族，短期内每天可补充维生素A片一片。

　　维生素D

　　适用人群：缺钙、睡眠不足人群

　　功效：帮助人体吸收磷和钙，维持骨骼和牙齿的正常生长；可用于预防糖尿病、口腔疾病，并对炎症有抑制作用。

　　剂量：正常人每天对维生素D的需求量仅为0.0005毫克-0.01毫克，几乎不用单独补充。缺钙、睡眠不足人群，建议补充维生素D和钙的复合制剂，每天一到两片。