​老人眼睛保养的5个方法

1老年人健康饮食原则是怎样的

　　１．少量多餐， 以点心补充营养

　　老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差， 往往一餐吃不了多少东西， 而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议， 不妨让老年人一天分 ５～６ 餐进食， 在 ３ 次正餐之间另外准备一些简便的点心， 如低脂牛奶泡饼干（ 或营养麦片） 、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

　　２．以豆制品取代部分动物蛋白质 ； 老年人必须限制肉类的摄取量， 一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品 （ 如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食内容里， 每餐正餐至少要包含 １７０ 克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等） ， 素食者要由豆类及各种坚果类（ 花生、核桃、杏仁、腰果等） 食物中获取优质蛋白质。

　　３．主食加入蔬菜一起烹调 为了方便老年人咀嚼， 尽量挑选质地比较软的蔬菜， 如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老年人平常以稀饭或汤面作为主食， 每次可以加入 １～２ 种蔬菜一起煮， 以确保他们每天至少吃到 ５００ 克的蔬菜。

　　４．每天吃 ３５０ 克水果水果是常被老年人忽略的食物。

　　一些质地软的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量， 打汁时可以加些水稀释。

2老年人眼睛的保养方法

　　熨目。即以手掌熨目。方法:每天早晨或睡前，取坐或站立，先闭目，同时两手掌相对快速摩擦揉搓，约半分钟便感到发热后，迅速将双掌按抚于双眼上，双眼此时会感到一股暖流，待暖流感到不明显时，可再重复循环，共做14次。此法有通经活络、改善眼部血液循环的作用。

　　运目。即运转眼球。方法:自然站立于窗前2-3米处，双眼依次注视四个窗角。按顺时针方向和逆时针方向反复交替转动.共反复7-14次。此法可以舒筋活络，锻炼眼球运动，改善视力功能。每天早晨和晚上各做一次。

　　浴目。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼均可。每天1-2次，每次15-20分钟。此法可以单独进行，也可以结合洗脸同时进行。

　　营目。即营养眼目。注意饮食的选择和搭配，如粗细食搭配、荤素搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，如适当吃些海带、胡萝卜、芹菜及其他青菜等。

　　摩目。即按摩眼睛:方法:闭目，以右手的中指、食指分别按压在双眼球上，适当有节奏地施以压力，按压的力4以感到不难受为度，按压时略带旋转动作。此法对老年青光眼患者特别适用。但病人或眼睛做过手术的人，一定要在医生的指导下进行，切不可用力过猛。

　　极目。即远望。方法:晨起选择空气新鲜的空旷的场所进行，野外更好。身体自然直立，而且先平视远处一个目标，树梢、塔尖、山峰等均可。此时尽量放松眼睛，坚持约1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右的目标上，如此反复约14遍。可以配合深呼吸运动进行。

　　惜目。即用眼不可过度。读书写字不要连续时间过长。一般每40— 60分钟左右，可闭月休息或远望5-10分钟。

3老人眼睛模糊小心四种眼病

　　一、老花眼

　　当你看东西费劲的时候，那可能就是老花眼。老花眼是老人得的最为常见的一类眼睛疾病。它是由于老人眼睛中的晶状体发生硬化现象，以至于导致眼球弹性下降。而面对它的一般办法就是佩戴老花镜，一般来讲，老花镜一定要去正规的医院去进行佩戴。当眼睛疲劳的时候，就闭目几分钟。

　　二、白内障

　　视线长期模糊，并没有什么疼痛之感。那就是可能患有白内障。现在得白内障的人多得已经见怪不怪了。那么怎样才能有效预防它呢？答案就是平时多补充维生素。所以你家里的老人，你要时常提醒他多吃水果。如果不幸得上的话，千万记住不要要药物来控制，及时的手术治疗才是硬道理。

　　三、青光眼

　　看东西伴随着恶心头痛的症状时，可能患有青光眼。一般来讲五十岁女性患这类疾病的可能性较大。所以，平时一定要注意用眼，不能让我们的眼睛太疲劳。如果确诊为青光眼的话，那只能去医院接受治疗了。 老人视线模糊时要担心的第三类疾病：看东西伴随着恶心头痛的症状时，可能患有青光眼。一般来讲五十岁女性患这类疾病的可能性较大。所以，平时一定要注意用眼，不能让我们的眼睛太疲劳。如果确诊为青光眼的话，那只能去医院接受治疗了。

　　四、飞蚊症

　　当你看东西时，视线内会有无数个黑点在飞动，那你就要担心它患飞蚊症的可能性了。一般来讲人一到老，眼睛就会发生老化现象。特别是老人他们的玻璃体会发生明显的变性现象，如果在此时还不能好好保护自己的眼睛，加上用眼过度，得这类疾病的机率自然会大大升高。所以，老人在感觉到眼睛累的时候，就不要再用眼了，不妨出外散散步，放眼遥远的地方。这无论对我们的眼睛还是对我们的身体健康都是极好的。 我们感谢上天赐予我们一双明亮的双眼，因为它，我们能够感知身边一切美好的事物。但是，由于我们的岁月流逝，我们的这双明亮的眼睛也随之老化。不幸的话，还有可能患上其他种类的疾病。所以，及时预防才是关键。

4老年人用什么眼药水好

　　建议可以外用色甘酸钠滴眼液抗过敏药。用于预防春季过敏性结膜炎。外用滴眼,每次1～2滴,一日4次,重症可适当增加到一日6次。在好发季节提前2～3周使用。用药期间,忌烟,忌酒,及生冷食物,宜清淡。若用药后症状无改善,或出现其他严重症状时,应去医院就诊,明确诊断后再进行治疗。

　　老年人得了白内障,最常用的的眼药水是苄达赖氨酸滴眼液(莎普爱思)。本品为无色或几乎无色的澄明液体。用于早期老年性白内障。滴眼。

　　一日3次,每次1～2滴或遵医嘱。一过性灼烧感、流泪等反应,但能随着用药时间延长而适应 。对本品过敏者禁用。眼外伤严重感染时,暂不使用,或遵医嘱。滴眼时请勿使管口接触手和眼睛,避免污染瓶内眼药水。使用后请控紧瓶盖,以防污染。部分病例出现一过性刺激感,如灼热感、刺痛等,但不影响使用。实验证明本品经冰箱冷藏(4℃左右)后可以降低刺激性的发生率和强度。建议使用时有刺激的患者,将本品放入冰箱冷藏后使用以降低刺激,若发现药水污染或混浊请弃去不用。

5老年人眼部检查的重要性

　　1.青光眼检查

　　在40岁以上的正常人群中，每50人中就有一个患病者，而有些类型的青光眼患者，大多无任何自觉症状，就是靠每年一次的健康体检查出来的。出现青光眼时可以发现眼底的视杯扩大，杯盘比值增加，再进一步检查眼压和视野、房角等，就可以确诊了。

　　应对方法：作为子女要了解青光眼会有哪些表现，急性闭角型青光眼可以表现出眼睛胀痛、头痛、视物模糊，恶心、呕吐、看灯光周围有彩环，甚至视力骤然下降等明显症状。

　　2.远、近视力检查

　　如果远视力好而近视力不好，可以初步考虑为老花眼。一般人40岁以上就可能出现老花，但年轻时为近视眼者，老花的年龄可能后延。如果远、近视力都不好(大部分老年人都是如此)，就需要做进一步的检查，如在裂隙灯显微镜下查角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶状体等部位的情况。

　　3.白内障检查

　　50～60岁的人有60%～70%患有白内障，白内障特别要看晶状体是否混浊。该项检查有时需要滴眼药水扩大瞳孔后，才能进行。

　　4.眼底检查

　　眼科体检中最重要的一项是进行眼底检查，最好是扩瞳后查，怀疑有青光眼者除外。中老年人患有糖尿病、高血压等病时，都需要查眼底，一方面可帮助诊断，另一方面也能了解眼底视网膜的病变情况。