​简单几招 解救办公室“困”意



1​简单几招 解救办公室“困”意



　　茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的花茶也是我们提神的好伴侣。

　　1.冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁。

　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

　　2.薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3钱 菊花2钱。

　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

　　功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

　　3.熏衣草柠檬茶

　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬可用柠檬片或柠檬汁。

　　制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效：熏衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

　　4.康美菊皇茶

　　材料：杭白菊、甘草、莲子心、胖大海、橘皮、枸杞子

　　功效：6大天然草本科学配伍而成的菊皇茶，味甘性温、善蓄阳气，气味清香，有效清音润嗓，提神解困。

23种常见错误的提神方式



　　生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢?

　　1用烟酒来提神

　　烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

　　2只要多睡精神自然好

　　春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

　　最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

　　3可乐咖啡饮料提神更有效

　　可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

3在办公室工作困意来袭怎么做？



　　当大脑一直传来抑制不住的困意，这时你可以泡一杯浓茶或者咖啡。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

　　当你昏昏欲睡时，可以想想工作上的问题顺便问问周围的同事，当然在不影响同事工作的前提下。和人聊天可以使你打起精神，同时又解决了你工作中的疑惑。

　　工作中的你如果有了睡意，马上吃一颗木糖醇或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

　　室温也是个很重要的因素，空调通常使你的办公环境非常舒适，却免不了昏昏欲睡，适当降低空调温度，头脑一凉就清醒多了。

　　办公室内三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

　　除此之外，在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺等功能。办公室还应多摆放绿色植物，因为绿色给人安宁愉悦之感，可以消除季节干燥、不安的情绪。

4办公室提神醒脑操7式



　　在办公室一天8小时的上班时间，中途很容易就会产生劳累、困倦感。小小的办公室里有时间和空间的限制，这时候，怎么提神?其实，提神醒脑操就是在办公室提神的好方法。一起和小编看看具体做法，试试吧——

　　1、左右高甩法

　　两脚平行与肩同宽，站稳地面。

　　吸气，往左转腰，两手同步甩高。

　　吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

　　如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

　　2、枕首法

　　吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后。

　　吐气，顺势弓身低头。

　　吸气，慢慢起身，吐气

　　经常吸气呼气调节大脑的氧气供给，可以有效的治疗脑缺氧症状。

　　办公室提神醒脑操7式——枕首法

　　3、拍打操

　　首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。

　　做完“拍打操”后，会发现全身非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重整愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。

　　4、头部按摩操

　　头部按摩以2个穴位为住，太阳穴和百会穴。太阳穴在双眼外侧两指处，百会穴位于头顶正中央。将双手的十指、中指并拢，每个穴位按摩10次。

　　先使双肩尽量向后展开，然后再用力向前弯曲，重复10次。作用在于使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血，进而提神醒脑。

　　5、椰树式

　　站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。

　　6、交替呼吸法

　　也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。

　　然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

　　这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿。

　　7、单指互扣

　　双手合十，两只手上对应的两只手指交替互扣，速度可以根据自己的情况，不必太快。

　　依次更换手指，直到每根手指都参与了运动。这样可提高反应速度，增强自身的代谢能力。

5办公室提神零食有哪些?



　　很多上班族在下午的时候都会疲惫的不行了，有时候连眼睛都不想睁开了，可是下午的工作还是要继续的，所以办公室提神零食有哪些?一定要了解一下了，只有精神好了才能更好的工作的。

　　1、红枣:作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

　　2、苹果:办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。连皮一起吃苹果是最好的，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

　　3、葡萄:红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。

　　美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。

　　4、胡萝卜:β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。

　　大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。

　　营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。