​女孩子吃什么对皮肤好呢

1女人多吃四种食物对皮肤好

　　一、女性可以吃猕猴桃，猕猴桃富含丰富的维生素c，它能干扰黑色素生成，很好的预防色素沉淀，能让女性的肌肤变得更加白皙，而且还能帮助女性消除已经存在的雀斑。由此可见，平时吃猕猴桃对女性肌肤来说是非常有益。

　　二、平时吃苹果也是对肌肤带来好处。苹果当中含有很多的果胶，能促进肠道蠕动，加快排毒的作用。而且苹果当中的苹果酸是能帮助体内脂肪分解，又有美容的作用。

　　三、柠檬也是富含丰富的维生素c和柠檬酸，能有效防止黑色素沉淀，使皮肤更加白嫩。在生活中不如在新鲜的柠檬汁兑些水，加上白糖或蜂蜜，坚持饮用能使皮肤变得更加白嫩。

　　四、西红柿也是不错的美容食物之一，它含有纤维素能促进消化，甚至是预防便秘，而且西红柿也含有维生素c，每天能吃一个西红柿，不仅能起到抗衰老，还能使得人体面色红润而富有光泽性。

　　女性平时不妨多吃以上这些水果，也能拥有好的肌肤。其实女性平时除了合理饮食之外，坚持锻炼身体，也能促进血液循环，对面部肌肤也会带来好处。生活中也要养成良好的生活习惯，避免经常熬夜，吃辛辣刺激性食物等等，改善这些不良生活方式，对肌肤也是会带来好处。

2​女孩子吃什么对皮肤好呢

　　草莓

　　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

　　梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　　苹果

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　　香蕉

　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

3这些食物让皮肤水嫩光滑

　　第一：樱桃

　　樱桃外表漂亮，经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此，樱桃的营养价值也是非常高的，其中含有大量地铁质，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血。国外的科学家研究发现，除了具有补血的效果之外，吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外，还能够快速的清洁口腔中的异味，还你一个清新口气。

　　第二：桔子

　　桔子能够有效的滋养我们的皮肤，同时还能够见底患者各种慢性疾病，例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好，但是不要吃太多哦，每天吃四个就可以了，否则很容易出现上火的可能。

　　第三：火龙果

　　火龙果的营养含量非常的丰富，对于人体的健康、皮肤的健康有着绝佳的作用。火龙果中含有一种少见的植物性白单笔，还有大量的花青素、维生素和膳食纤维，这种百安佰具有胶质性，能够起到很好的排毒养颜的功效。

　　第四：柚子

　　柚子是我们经常吃的水果，它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用，还有很高的纤维素，可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子，能够有效的降低患有心脏病可能。

　　第五：葡萄

　　现代人吃葡萄，喜欢剥掉葡皮和吐掉葡萄籽，其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们，女生吃什么对皮肤好，葡萄就是一个很好的选择，并且吃葡萄可以很懒惰，洗干净直接吃就可以了，不需要剥皮和吐籽。

　　其实，葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中，红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒，这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用，并且非常容易被人体所吸收。

　　第六：香蕉

　　容貌的衰老和自身的心情有着很强的联系，多愁善感的人面相都会比乐观的人更加的苍老。吃香蕉能够有效的帮助我们驱散悲伤、烦躁等等负面的情绪，令我们拥有一个快乐的好心情。为什么香蕉具有这种效果呢?专家告诉我们，这是因为吃了香蕉之后，我们的大脑中就能够增加令人愉快的一些物质。

　　第七：苹果

　　一天一个苹果，疾病远离我。苹果不仅能够有效的预防各种各样的疾病，同时还能够令我们感觉到肚子很饱，具有减肥的作用。除了令皮肤更加红润之外，苹果还能够有效的预防疾病，因为皮肤中含有一种天然的抗氧化剂，在延缓肌肤衰老的同时还能够有效的降低癌症的发生率。

　　第八：桃子

　　桃子能起到解暑、润肺、止咳的功效，特别是对于具有肺病患者来说，桃子的效果更加的明显。桃子中含有大量的营养物质，其中铁质的含量非常的出色，适合贫血的患者食用。除了铁之外，桃子中的钾元素含量也很高，所以如果具有水肿的患者吃了之后能够快速的消肿。

　　第九：雪梨

　　雪梨中含有充足的水分以及各种维生素和碘元素，日常多吃雪梨，能够帮助体内的组织、细胞保持健康的状态，同时还能够起到排毒养颜的作用。女生吃什么对皮肤好，雪梨就是一个非常好多选择。多吃雪梨还能够起到软化血管的作用，令身体更加的健康。

　　提醒：吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽，这样才令我们的身体更加容易的吸收。

　　第十：草莓

　　草莓很好吃，但是草莓的表面比较粗糙容易受到外表的污染，在吃的时候我们一定要清洁彻底，好的方法就是用淡盐水浸泡后再食用。草莓也被称之为活维生素，这是因为草莓中含有非常丰富的维生素含量，对于保健皮肤有着很好的效果。所以想要令我们的皮肤更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦!

412种吃了对皮肤好的食物

　　豌豆

　　豌豆是很普通的食物，但是豌豆对人的皮肤有很大好处。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋

　　芦笋是很多人都喜爱的食材之一，而且芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　黄瓜

　　黄瓜的美白效果，大家都知道，而且黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

5能使皮肤更细腻的食物

　　1、富含维生素E的食物

　　维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。

　　日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老。

　　维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

　　科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。

　　卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。

　　2、含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。

　　应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　4、碱性食物

　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。