电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。电脑族怎么保健自己呢？针对这个问题，还有什么要注意的呢？接下来，就让小编我来为你介绍吧。
目录 1.白领头昏脑涨该怎么应付 2.白领如何缓解眼睛疲劳 3.雷雨天气可以玩电脑吗 4.电脑职业病可以防 5.电脑病吃什么药
1白领头昏脑涨该怎么应付
1、高抬贵腿
当有机会时，你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处、困为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，这样，可使你长时间绷紧了的神经得以放松，使你神清气爽、抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。
2、咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用，所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。
3、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节血管肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动、这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
2白领如何缓解眼睛疲劳
1、生地栀子花茶
生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：有利于预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，还可以避免耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。
2、枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：有利于预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。
3、酸枣仁白菊花茶
酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：有助于预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、窦性心律不齐、白细胞减少、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。除此以外，对减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率有帮助。
3雷雨天气可以玩电脑吗
一般来说，雷不大是没有关系的。高空雷，即看到闪电后相隔2秒以上后才听到雷声的雷，不太会干扰电网与电线。但对于闪电和雷声间隔小于1.5秒以下的低空雷，你就要小心了。因为这样的雷容易引发瞬时电涌和尖峰电压，这直接对电源提出考验；与此同时，在室外的网线或是电话线一般是没有避雷设施的，低空雷电可能会沿着电源线或者电话线进入电脑内部，破坏电脑主板的芯片、接口以及上网设备，造成硬件的损坏和通讯故障。
不过，我们也不能因噎废食，一打雷就不用电脑。要避免意外发生，首先需用有优质防雷装置的电源，保证电脑有个良好的接地引线。如果做到了这一点，即使发生雷击电脑的情况，雷电产生的电流也会沿着接地引线导入地面，能有效防止雷电造成的破坏，把损坏降到最小。
建议在强雷雨天气下尽量不要上网。对于使用拨号或者ADSL上网的用户来说，此时应尽量不要使用调制解调器或ADSL设备，同时还应该拔出其连接的电话线。当不用电脑时，不仅要关机，而且最好是拔掉所有插头，这是一种最安全的应对措施。
4电脑职业病可以防
电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。
二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。
为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护工作：
电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。
应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。
要加强室内通风透气，改善室内空气质量。
5电脑病吃什么药
一、贝西迪(β-胡萝卜素胶囊)
用法用量:口服,一日一次,一次一粒。或遵医嘱。
化学成分:β-胡萝卜素、植物油(大豆油)、明胶、甘油。
不良反应:服药期间可能出现不同程度的皮肤黄染、稀便,个别患者有瘀斑和关节痛,停药后均可自行消失。
禁忌:对本品过敏者禁用。
二、越鞠胶囊
功效主治:
1、保护视力,预防老年性青光眼、白内障。
2、延缓视力衰退。
3、改善学生、电脑工作者眼睛疲劳。
4、滋润眼球细胞。
用法用量:每次2粒,每日2次。
三、润齐(右旋糖酐70滴眼液)
用法用量:根据需要滴眼,每次1-2滴。本品在配带隐形眼镜时仍可使用。
化学成分:本品除活性成分外,还含有保存剂Polyquaternium-1:0.01 mg(0.001%),硼酸钠、氯化钠、氯化钾、纯净水,适量的盐酸或氢氧化钠(调节pH)。
不良反应:可能出现眼部疼痛、视物模糊、持续性充血及刺激感。
禁忌:对本品过敏者禁用。
