​中年女人保养的秘诀

  进入中年期的女人,最害怕的就是身体的衰老跟疾病的侵扰,因此保养这件事对女人来说就显得尤为重要,但是女人怎么样才可以保养好自己的身体跟容貌呢?中年女人吃什么保养呢?一起来看看吧。

目录 1.中年女性药膳养生 2.女人保养秘诀有哪些 3.女人中年该如何保养头发 4.12招助中年女人保养 5.中年女人要保养这些方法让你依旧年轻无敌

1中年女性药膳养生

  三豆粥。取绿豆、赤小豆、黑大豆各10克,加入600毫升水,小火熬成200毫升左右,冷却后即可,连豆带汤一起喝。绿豆性味甘寒,有清热解毒、利水功效;赤小豆性味甘酸,可清热利水,辅助治疗腹部胀满、脚部浮肿等;黑大豆性味甘寒、微苦,有解毒、散热、除烦作用。

  荷叶粥。取鲜荷叶50克、粳米250克、白糖30克,将粳米放入锅内加适量水,荷叶洗净剪去蒂及边缘,盖在粳米上,熬至粳米熟透,揭去荷叶,加入白糖拌匀即可。对调理泄泻、眩晕有较好效果。

  红枣乌鸡汤。取红枣6粒、乌鸡250克、生姜适量。乌鸡清洗干净后切块汆水,其余食材洗净后与乌鸡一同放入炖盅,加入1升水,大火炖开后改小火继续炖1小时,最后调味食用。红枣是补血佳品,乌鸡更能益气滋阴,特别适合中年女性,对于调理月经紊乱有一定疗效。

  天麻乳鸽汤。取乳鸽2只、天麻5克、枸杞适量,将乳鸽清洗干净后,放入开水中焯烫5分钟,捞出沥干备用,锅中加入适量清水烧开后,将所有食材放进锅中,小火煮1小时,加盐调味即可。天麻对治疗头痛、肢体麻木效果好;乳鸽营养丰富,适合用脑过度的中年女性食用。

2女人保养秘诀有哪些

  一、女人保养一生的诀窍

  诀窍1:爱上一种运动

  选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球... ...

  诀窍2:在给予中获得满足

  从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候,对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

  诀窍3:将“绿色”生活进行到底

  关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。

  诀窍4:调整适合自己的生物钟

  有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

  诀窍5:做情绪的主人

  当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

  诀窍6:戒烟限酒

  计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。

  诀窍7:工作有条理

  开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

3女人中年该如何保养头发

  1、多吃海藻类食物

  头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是,女人过了30岁,体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富,这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

  2、3个月就得剪次头

  对于多数妹子来说,头发长了不剪也“无伤大雅”。殊不知,这种“挺”着不剪的做法会让秀发干枯分叉、失去光泽、容易脱落。一般来说,头发最久3个月就要修剪一次,若短发想留长,建议每个月修剪一次。头发爱出油的人,更应修剪得勤些;干性发质的人,修剪时还需做补水和营养护理。

  3、保证绿色蔬菜或黄色水果的摄入

  缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素b具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效,而维生素c可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以,平常多食用富含维生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

  4、用低温的水洗头发

  烫发后在选择洗发水的时候一定要注意,一定要选择具有修护滋养功效的洗发水,最好选择护发素配合着使用。除此之外,洗头发用的水温也是不容忽视的,并不是水温越高越好,用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些,但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。所以,传统的洗发方式在烫发后已经不适合了。

  5、加强滋养发质

  女性朋友一定要注意,烫过的头发已经受损,不仅干枯而且没有光泽,缺少了水分也缺少了营养,所以加强滋养是必不可少的。在每次洗头发的时候一定要使用护发素。而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素,建议反复涂抹三次,直到精华素全部被吸收完。坚持使用一个月可以让受损的发质好很多,不仅可以减轻头发的干枯症状,而且还能够提升光泽度。

412招助中年女人保养

  1、测体重

  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20~25。

  2、多进钙

  中年女人应注意补钙,鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

  3、少喝酒

  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

  4、不抽烟

  现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40~50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

  5、控脂肪

  每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

  6、吃果菜

  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  7、常吃鱼

  吃鱼能延年益寿,鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  8、少吃糖

  糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

  9、少吃盐

  每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

  10、忌乱性

  性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。

  11、勿自扰

  消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。

  12、多运劫

  40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。

5中年女人要保养这些方法让你依旧年轻无敌

  1、适当的化妆

  精心打扮过自己的女人确实是会比邋里邋遢的女人显得更加的迷人,而且男人都是喜欢漂亮的女人。要是可以稍微抹点胭脂水粉的话,不但可以让你看起来气色红润有光泽,而且还可以显得更加的自信迷人。

  2、让心灵接受洗礼

  其实这时期的女人,保持好的心态也是很重要的。如果你一直觉得自己老了,什么都没兴趣的话,那么怎么做都没办法拯救的。而且长期的沮丧压抑会让你老得更快。这时候不妨给自己的心灵放个假,来一段心灵之旅,调整好心态再继续生活。

  3、坚持晨练

  晨练是很好的帮助身体充电的方式,而且还可以扫去消极的情绪,保持一整天的精力。也不用特地起的很早,早起五分钟做一些俯卧撑或者是跳跃运动就可以了,这时候的运动强度不需要很大。

  4、选购合适的衣服

  女人要是可以去购物的话,确实是可以开心不少,对于中年女人来说,购物的时候还应该对自己的胸部好一点,选购一些比较合适的内衣。因为这时候的女性会出现胸部下垂的情况,要是内衣不合适的话穿起来是很不舒服的,而且还很容易患上一些疾病,因此最好是可以及时选购一些合身的内衣。

  5、这些保健误区不要犯

       牙齿的健康别忽视。很多人对脸部的保养很重视,但是对牙齿的保养却疏忽了,其实女人要是牙齿发黄的话会显得更加的老气。尤其是中年女人,保护牙齿的健康,不仅是要关注牙齿的外观问题,对于牙齿也是不能忽视的。

  不要觉得夫妻生活一无是处。虽然说已经到了中年了,觉得再进行夫妻生活是很不必要的,这就错误啦。就算是你没有了生育能力,愉悦的夫妻生活还是可以给你带来不少的生活乐趣,也可以促进夫妻双方的感情。

  不要不做改变。其实适当的改变不但可以增加机体的适应能力,而且对自己的情绪管理也很有好处,对自身的心理也很有鼓励作用。适当的换个发型,换个穿衣风格,或者换个生活方式,都是很有好处的。

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