​焦虑症怎么治疗 如何调整上班族节后出现的焦虑

1焦虑症会给患者造成哪些危害

　　1、胃溃疡：

　　心理因素对胃溃疡影响很大，精神紧张，情绪激动或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合，容易诱发溃疡疾病。美国生理学家研究发现，人在恐惧、悲痛时，胃粘膜变白，胃酸停止分泌;而在焦急、怨恨时，胃的粘膜充血，胃酸分泌增加，容易得溃疡病。同时，体内儿茶酚胺的升高也易致胃溃疡和出血。

　　2、心脑血管疾病：

　　长期紧张、焦虑、抑郁等情感障碍，可引起交感神经兴奋性增强，心率加快、血压急剧升高，可促使血管微形动脉瘤破裂引起出血;同时交感神经活动增加，使血液中儿茶酚胺增加，促使腺苷酸环化酶的活性增强，引起细胞内CAMP浓度增高，钙离子浓度增加，形成钙超载，神经元损伤，细胞凋亡，坏死，血中儿茶酚胺水平升高还可引起脂类代谢障碍，尤其胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)升高。从而导致动脉粥样硬化。持续的高血脂是造成心、脑血管疾病的重要原因。

　　3、肿瘤：

　　科学家们研究发现，长期紧张焦虑与肿瘤发病有明显的因果关系。根据对1万多名癌症病人的调查，发现大多数有不幸的遭遇，紧张诱发癌症的确机理尚不清楚，可能与神经、内分沁的广泛紊乱有关。

　　此外，紧张还是神经官能症、糖尿病和免疫性疾病的重要诱因，这些疾病削弱了人体的抵抗力，易引发其他病变。

2​焦虑症怎么治疗如何调整上班族节后出现的焦虑

　　经过7天的长假后，上班族需要从放松的心理状态立即进入工作状态，因此很多人会不适应，出现节后焦虑属于正常现象。引发这种症状的原因，大多是因为人们在节日里的正常生活规律被打乱，有的人会白天睡觉晚上熬夜，而选择外出游玩的市民，精神长时间处于放松状态，上班后立即改变这种状态，身体就会出现烦躁、嗜睡、疲乏等不适感。

　　加之国庆长假后属于秋冬季节交替时间，季节交替感较强，容易引发感冒等症状，也会加重焦虑感。王娆主任指出，节后焦虑一般会在3-5天逐渐缓解消失，虽然属于正常心理反应，但长时间出现焦虑感也会对身体造成损伤，如果出现焦虑感要及时进行自我调节，注意清淡饮食，保持正常的生活规律，以及愉悦的心情很重要。

　　临床上，焦虑、抑郁、失眠甚至神经衰弱这几种病是想互影响的，患上焦虑后会伴有抑郁、失眠等症状，而患上抑郁久了，也会伴发失眠和焦虑，失眠也相同，甚至于会导致患者神经衰弱。如果不治疗或长期焦虑症会使患者记忆下降，精力不集中，不能工作学习，并影响孩子身高，还会有可能遗传给下一代。因此，发现症状，应及时治疗。

3有效预防焦虑症发生的办法都有哪些

　　第1、思想积极

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　第2、要深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　第3、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

　　第4、增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　第5、要听音乐

　　当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

4焦虑症的症状表现有哪些

　　一、泌尿系统症状:有些男性患者会尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者会出现月经紊乱和痛经等。

　　二、呼吸道症状:患者感到呼吸困难,主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅,极可能出现叹息样呼吸,甚至感到窒息。

　　三、心血管症状:有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等.这些症状可能持续几个小时,并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。

　　四、消化系统症状:除了上述提到的无食欲,焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况,同时,还会感到上腹部难受,但却说不清楚具体感受。

　　五、植物神经症状:躯体性焦虑还常伴有手足心多汗,急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状.之所以会出现躯体性焦虑,与植物神经系统功能关系密切,焦虑本身是情绪的反应,会受到植物神经系统的影响.研究发现,当植物神经系统功能出现紊乱,如亢进时,被其支配的器官就会出现躯体化反应。

5焦虑症宜吃的饮食都有哪些

　　深海鱼

　　宜吃理由：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　食用建议:清蒸或煲粥，可经常进食。

　　全麦面包

　　宜吃理由：富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。

　　食用建议：一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。

　　南瓜

　　宜吃理由：富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。

　　食用建议：可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

　　香蕉

　　宜吃理由：含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　食用建议：一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　葡萄柚

　　宜吃理由：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　食用建议：一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。

　　菠菜

　　宜吃理由：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。

　　食用建议：素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。