​产后抑郁症增多的根源

1产后抑郁症的表现和起因是什么

　　经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程，准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移，很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，难免产后情绪低落，这种情况可以称作baby blues(产后情绪低落)。有10%～15%的新妈妈在baby blues的情况下不良情绪会越发强烈，发展成为产后抑郁症。

　　baby blues与产后抑郁症 根据一些专家的研究，大多数女性在产后都会出现一段时间情绪不稳定的状况，比如莫名的哭泣，烦躁不安或情绪不佳。被称作baby blues(产后情绪低落)。

　　baby blues一般在宝宝出生1周内表现出来，多数女性征兆不明显或很快消失，不会导致严重后果，一般可以自行自愈。严重的baby blues可以看做为产后抑郁征得前驱症状，最终发展成为产后抑郁症。因此分娩后新妈妈应尽快控制住自己的不良情绪，家人也应该积极配合新妈妈走出情绪低落的状况，这对预防产后抑郁有重要作用。

　　产后抑郁症的表现 每个新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的高兴，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让你心烦意乱、情绪沮丧。

　　多数新妈妈能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。 产后抑郁的名词解释为：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。抑郁程度取决于这些感受的深浅和处于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症的主要表现为以下几方面，但不是所有的症状都会表现出来。

　　生理上的表现

　　抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻; 容易失眠、早睡、疲倦和乏力; 抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

　　情绪上的表现

　　容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况; 容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满; 害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

　　认知上的表现

　　注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘; 很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心; 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感; 感觉活着无用或有罪恶感; 有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。

　　行为的上表现

　　莫名地落泪; 采取酗酒、吸毒等消极生活方式; 缺乏锻炼、不愿运动; 不愿意参加社交活动; 厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。 产后抑郁症的危害 产后抑郁症对人影响最大的一点就是可以吞噬人的意志，不管做什么是都需要比别人付出更多的努力。产后抑郁症不仅影响产妇身心健康，对宝宝也有不良影响。

　　对宝宝的伤害

　　产后抑郁症的母亲不注意婴儿的反应，母亲不抚摸宝宝，不与宝宝交流，最终导致母亲与婴儿相处不融洽，这种不融洽的母子关系对宝宝的影响是长久的。 孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张、较少满足、易疲惫、而且动作发展不良。 母亲的产后抑郁症与后期婴儿(12至19个月)的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。 产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子在儿童早期(4至5岁)的各项能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。 更严重者直接对宝宝身体进行伤害，呵斥孩子、掐或摔自己的孩子。

　　对自己的伤害

　　每天生活在痛苦之中，心理创伤日益严重。 不能很好的休息，免疫系统功能降低导致疾病缠身，对自己的身体也是一种伤害。 残害自己的身体，甚至自杀。

2​产后抑郁症增多的根源

　　1、体内荷尔蒙的变化。妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

　　2、其他生理因素的影响。如，产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足等等。

　　3、产妇心理因素的影响。

　　(1)生产过程引起过度的害怕和惊慌。

　　(2)角色和生活习惯的转变，对母亲角色不适应。

　　(3)性格内向。个性脆弱。有研究表明，保守固执的产妇好发此病。

　　以下因素可能增加罹患产后抑郁症的危险(即PPD的高危因素)：

　　1、本人或家庭有抑郁症病史(特别是产后抑郁。

　　2、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

　　3、在怀孕期有抑郁史--50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。

　　4、缺乏社会支持。如，新父母单独生活。

　　5、有限的社会支持和专业心理咨询。

　　6、不良婚姻关系、家庭纠纷等婚姻冲突的情况。或其他意外生活事件。

　　7、对怀孕的不确定性--孩子的到来是个意外。

　　8、围生期母婴合并症和贫穷等。

　　9、孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

　　10、怀孕时的年龄--年龄越小，危险性越高。

　　事实证明，产后适当的人际交往会有效缓解产后抑郁症，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭内部其他交流以及跟外界的交流等。如果症状比较严重，以致严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询。

3​产后抑郁症吃什么好

　　1、喝玫瑰花茶可抗抑郁

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　2、鱼肉减轻心理焦虑

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

　　3、含锌铜量高食物缓解抑郁

　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　4、维生素B可对抗抑郁症

　　英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

　　研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

　　5、含硒高食物可改善情绪

　　含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　6、富含钾离子的食物

　　香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　7、含镁丰富的食物

　　空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

4提防产后抑郁 四类新妈最危险

　　世界上最伟大的女性就是母亲，如果没有母亲孕育生命也就没有这个多彩的世界。正是如此，母亲就一定要保持阳光健康乐观的心态，只有这样才能更好地孕育生命。那么到底有哪些女性容易在产后患上抑郁症呢?一起来了解一下吧!

　　1.职业女性

　　对于长时间停留在工作岗位的职业女性来说，她们的精神压力往往大于普通女性，长时间的各种工作压力会导致她们在思维上、行动上都有着较大的压力。这些无形的压力都会影响到她们产后的情绪，这也就成为她们患上抑郁症的可怕诱因。因此，职业女性一定要放下心里包袱，保持心情愉快，多想想孩子可爱的样子，减少抑郁症的发生。

　　2.是独生女的女性

　　独生子女的成长环境与有兄弟姐妺的家庭是不样的，她们自小就享受着父母全部的爱和关心，一旦自己生育孩子之后，家人对她们的关心和爱就会转移一大部分给孩子。她们就会在瞬间觉得大家对她们的爱减少了，从而产生失落心理，也就容易导致患上抑郁症。因此，家人在产妇生产之后要多加关注，关心产妇的心理变化，及时给予关爱和呵护。

　　3.年龄比较大的产妇

　　女性的最佳生育年龄是在25-35岁之间，如果女性的年龄超出最佳生育年龄之后，女性所承受的心理压力和生理压力都会导致她们在产后出现情绪上的波动。女性生育年龄头胎生育超过33岁以上的就属于高龄产妇，她们相比年轻健康的产妇生产风险更大，产后患上抑郁症的可能性也就更大。因此，女性们最好不做高龄产妇，在最佳生育年龄生育孩子。

　　4.学历高的产妇

　　相比学历低的女性，学历高的女性思维更广阔，想问题更加深入，对事物的认识和理解也就更透彻，因而她们在生育之后容易陷入一些现实与理想之间的问题，导致她们过多地思考而出现抑郁症状。高学历的女性最好学一学低学历的女性，就像俗话说的一样：“没心没肺，活着不累。”这也一种很好的心理安慰法，对大部份女性都有用。

5怎样检测产后抑郁症

　　在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先必须具备(1)、(2)两条。

　　(1)情绪抑郁;

　　(2)对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;

　　(3)体重显著下降或增加;

　　(4)失眠或睡眠过度;

　　(5)精神运动性兴奋或阻滞;

　　(6)疲劳或乏力;

　　(7)遇事皆感毫无意义或有自罪感;

　　(8)思维能力减退或注意力涣散;

　　(9)反复出现死亡想法。

　　怎样判断自己是否患有产后抑郁症?上面为大家介绍的内容就是针对这个问题的简单介绍，如果您不想去问医生，想自己通过一些方法判断自己是否患有产后抑郁症，建议可以看看上述内容，当然，最好还是建议去医院进行检查，以免耽误病情。