​日常如何保养子宫呢

1保养子宫的最好方法

　　30岁以上的女性约有30%患子宫肌瘤，约有20%患功能性子宫出血。子宫疾病如此高发，与女性对子宫的了解欠缺有一定的关系。下面小编就为大家详细介绍子宫在女性一生中的发育和生理变化特点，让你可以更好地保护你的子宫。

　　1、少儿期：2个月到12岁的女孩，正处于身体迅速发育的阶段，生殖系统也逐渐向成熟发展，但由于发育较慢，尚为幼稚型。所以，要注意营养搭配，劳逸结合。充足的睡眠和适当的运动，不仅可以提高免疫力，增强机体抗病能力，同时也是促进生长发育的重要手段，更是保证正常发育的物质基础。别以为处于少儿期，就不会遭受妇科病的侵袭，儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎等妇科病。得了病一定要及时治疗，否则，病菌会伺机侵入，引起子宫的炎症。

　　2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症，对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。

　　3、“性成熟期”定期做妇检：性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟。但是，此时经受疾病侵袭的机会也大大增加，对我的保护绝不可有半点松懈。最好是定期进行妇科检查，发现问题及时处理。性生活时要讲究卫生、做好避孕预防“流产”。

　　4、“妊娠期”做好产前检查：当卵子与精子相遇，子宫也迎来了最辉煌的使命。在孕期前三个月和后三个月，应避免性交，否则损伤的不只是子宫，还有小宝宝。做好产前检查，定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施。

　　5、“更年期及绝经期”预防肿瘤：45～55岁，女性正处于更年期，子宫的健康状况也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月经会变得不规则，出血量时多时少，持续时间也长短不一，直至月经完全停止，这时称为绝经期。随着卵巢功能的衰退，体内雌激素含量减少，子宫显得更加脆弱。这个时期也是恶性肿瘤的高发阶段，良好的生活习惯如合理饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，充足睡眠，适度锻炼就显得尤为重要。定期进行妇科检查，有利于早期发现恶性肿瘤。在这个时期要特别注意外阴卫生。有异常情况，如阴道不明原因流液或出血，应及时到医院检查处理。

2​日常如何保养子宫呢

　　不要长期服用安眠药，有的女性可能睡眠不是特别的好，所以就想要服用安眠药来有助于睡眠，其实这种安眠药对于女性的身体荷尔蒙刺激性非常的大，长期的服用安眠药容易导致女性雌性激素的不稳定，当然这也就会造成子宫的受损。

　　不要吸烟，有一些女性会有吸烟的习惯，其实女性吸烟对于子宫的危害性极大，香烟里面的致癌物质往往会附着在子宫的黏液之中，所以女性最好不要长期的吸烟，这样容易导致子宫内疾病的发病。

　　不要久坐，可能现在很多职业的女性往往由于工作的需要长时间的坐在电脑旁，这样时间长了，就容易导致我们的盆腔以及子宫血液循环受到障碍，从而形成一些子宫内的疾病，甚至严重的会出现子宫内膜异位症等。

　　注意补充子宫的营养，平时的饮食可以适当的多吃一些谷物或者一天暖宫的食品，像是山药红枣桂圆之类的这些食品都有利于子宫营养的补充，而且能够调节子宫的功能。

　　多运动，运动对于我们身体血液循环来说非常的有帮助，当然子宫的日常保养过程中也应该适当的多运动，这样才能够有利于子宫的活力，减少一些子宫类疾病的发病，日常生活中可以选择跑步、游泳之类的，对于子宫的保养都非常的有帮助。

　　不要纵欲，现在很多的年轻人可能生活都比较开放一些，往往性生活也特别的混乱，所以女性朋友千万不要同时跟多个男子发生性关系，否则这种情况很有可能会危及到子宫，尤其是一些不干净的性交往往会将一些疾病带入子宫内膜里面。

3保养子宫对女人很重要

　　有人曾比喻女性具有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性祈求花园的花季，企盼花季不败，更加追求久远的保鲜。

　　然而，有的女性却不断体现这样的问题：皮肤问题不断;月经失调，妇科问题多多;身体曲线变形，部分脂肪堆积;想法易于波动，魂魄状态欠佳、睡眠质量卑微、潮热盗汗乏力苦闷;性冷落或性无趣味或性无高潮等等。注意了，你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证明，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的恼人，但却行使着多数主要功能，最主要的便是绘制雌激素，让女人更女人、更青春、更发达……

　　子宫保养-卵巢是女性主要的内分泌腺体之一，其关键功能是分泌女性激素和产生卵子。

　　严禁"三不",保护子宫。

　　子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此,必须要做到"三不":

　　即一不要私自堕胎,有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;

　　二是不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;

　　三是不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自接,这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

　　洁身自爱,防止性乱。

　　有的女性不能正确对待性生活,甚至有的性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,或不注意性生活卫生,子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者,子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血,常是宫颈癌的早期征兆。

　　因此必须明确,女性性生活放纵或未婚先孕、早孕,将会对自己的身心健康造成损害,常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活,还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激,也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期,在初期三个月和临产两个月,最好禁止性生活,否则会引起流产或早产,对子宫有很大的损害。

　　坚持避孕,计划生育。

　　科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取避孕措施,也不作绝育手术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做"人流"。如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔。

　　因此,必须明确多次妊娠每增加1次,子宫就增加一分风险。据调查,怀孕3次以上,子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产,特别是短期内重复进行,对子宫损害最大,千万不要认为人工流产是一桩小事。

　　围产保健,预防宫脱。

　　怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查,就不能及时发现胎儿的异常,往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长,用力过猛或处理不当,可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,医学上称为子宫脱出,简称"宫脱"。病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。

　　定期妇检,有病早治。

　　除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是"多事之秋",是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。

4保养子宫 试试这两个瑜伽动作

　　保养子宫的两个动作

　　◆桥式

　　1、平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手放于身体两侧。

　　2、膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部，将臀部往上慢慢抬到最高。

　　3、尾椎骨内收，臀部夹紧，腹部肌肉收紧、大腿肌肉收紧，肩膀保持贴平于地面。

　　4、双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。功效：收紧子宫，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后女性有改善子宫下垂的功效，还可刺激胸腺和强化脊椎。

　　◆犁式

　　1、仰卧，双腿上举90度。

　　2、双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地。

　　3、头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下按压地面。

　　4、保持5个呼吸，身体一定要保持好平衡。功效：能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。可以促进整个身体的血液循环，使大量带氧的新鲜血液流进大脑，从而使大脑获得更多养分。

5性生活无度让子宫很受伤 保养子宫注意5点

　　性生活无度对子宫伤害大

　　诚然，如何安排自己的性生活是每个人的自由，但如果女性纵欲过度，尤其是在无防护的情况下与多名男性发生性关系，则容易导致细菌和病原体进入到子宫当中，引起子宫内膜感染。

　　另外，若是不采取避孕措施进行性生活导致意外怀孕，不论选择何种的人工流产方式，都会对子宫造成不少伤害。如果反复多次的进行人工流产或者私自进行药物堕胎，则很容易造成子宫感染以及各种宫颈炎症等，严重了还会导致不孕。

　　因此家庭医生在线编辑提醒女性朋友，要想保护好子宫，在性生活方面一定要多加留意，最好要求男方戴上避孕套，既可避免感染也可起到避孕的目的。

　　保养子宫还要做到这5点

　　定期妇科检查

　　女性最好养成每半年或一年进行一次妇科检查的习惯，子宫内部可以出现子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、子宫内膜移位等各种疾病，而且很多并没有早期症状，一旦发现已经错过最佳治疗时间。因此女性保养子宫要注意定期妇检，尽早发现疾病并系统彻底治疗，万万不可大意。

　　游泳

　　在众多的运动中，游泳是对子宫最有好处的一种运动。有运动医学上的专家说，要想锻炼女性的子宫，游泳是最好的一种运动方法。一般来说，只要女性朋友每个星期都进行两个小时的游泳，就令让宫缩的力量提高百分之十。

　　少吃寒凉食物

　　中医认为，女性属阴虚体质，不可贪凉。吃凉要有节制，不要大量进食。比如爱吃吃冰激淋的女生，每日不可以多于一个，即便是炎热的夏天，也不可以贪吃冷饮、冰茶或瓜果等寒凉食物。而春冬更是要尽量减少冷饮的进食量。因为寒凉及生冷食物会损耗我们体内的阳气，伤害子宫。平常吃东西的时候，一定要先吃热食，然后再吃凉食。

　　不要久坐不动

　　据调查，久坐不动的办公室白领患上子宫内膜异位症的几率会更高，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

　　做好产后保健

　　女性生产后的恢复期被称为围产期，是身体较为虚弱的一段时间。女性朋友一定要进行围产保健，预防宫脱，这样对自己的身体才是非常有利的。同时也要重视产前检查，因为它是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。而女性朋友在产后要多休息，预防宫脱。