​如何保养子宫卵巢呢

1女人怎样保养子宫卵巢呢

　　1、OL不要坐太久

　　比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。 因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

　　OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

　　2、为怕冷的子宫保暖

　　子宫很怕冷，要注意为它保暖。

　　“宫寒”最易发生在月经期，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

　　3、喝热柠檬水提高子宫免疫力

　　柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。

　　早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦!

　　4、宫颈年检，你做了吗

　　所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。

　　5、家庭遗传不能忽视

　　子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。

　　女人怎样保养子宫卵巢呢?以上已经作出了详细的解答，对于子宫卵巢的保养，方法是多种多样的，一定要注意生活的小细节，如对于工行的人来讲，不要吃一些寒冷的食物，多吃一些对自己的身体健康有益的食物，并且要定期的去医院做检查。

2​如何保养子宫卵巢呢

　　补充植物雌性激素

　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

　　补充维生素和蛋白质

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

　　多吃含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　以上都是女性如何保养子宫卵巢的一系列解答，平时在日常生活当中，子宫当中激素的分泌对身体健康产生很大的影响，所以我们要补充一些激素，其次要补充足够的维生素和营养物质，这样是身体健康的基础，同时也应该多吃一些含叶酸丰富的食物。

3子宫卵巢保养怎么做 这些方法让你更年轻

　　女人子宫卵巢保养吃什么?

　　1.服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。

　　2.高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3.少吃煎蛋。女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4.叶酸。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5.多吃胡萝卜。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　子宫卵巢保养方法

　　子宫卵巢保养之瑜伽保养法

　　练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

　　子宫卵巢保养之屈膝抬腹法

　　练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

　　练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

　　子宫卵巢保养之抱退扭转法

　　练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

　　练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

413个小妙招助女人保养卵巢

　　女人保养卵巢的方法

　　1、适量饮用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　2、少吃动物脂肪

　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率，因此想要保养卵巢就要少吃动物脂肪。

　　3、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　4、常吃茄子

　　茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

　　5、常吃黑豆

　　黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　6、常吃牛蒡

　　牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁、精氨酸和膳食纤维，其中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。

　　7、常吃小麦

　　小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。

　　8、多做瑜伽锻炼

　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。尤其是卵巢的保养，因为卵巢是女性的“青春动力”，做好卵巢保养是让女性青春永驻的关键。

　　9、保持良好睡眠

　　为了身体的健康要保证良好的睡眠，保障身体对于疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　10、按摩法保养卵巢

　　女性们通过适当的按摩手法也可以达到保养卵巢的效果，具体的按摩方法如下：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区。对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

　　11、常吃荞麦

　　荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。

　　12、按摩血海穴

　　血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。

　　膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2~3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　13、注意保暖

　　如果子宫卵巢寒凉的话，都会影响正常的组织代谢及血液循环情况，当局部器官长期处于寒凉状态的时候，就有可能会导致卵巢组织的功能下降，甚至还会出现卵巢早衰的可能。

5吃什么保养子宫卵巢 吃啥有利于卵巢健康

　　保养子宫和卵巢吃什么

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是一种平时生活当中经常吃到的蔬菜，研究表明，常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比不吃胡萝卜的女性要低很多。而且，胡萝卜含有多种营养素，对于女人卵巢的保养是十分有好处的。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然的雌激素，可以提高子宫和卵巢的活力。而且蜂蜜中含有丰富的维生素E，这种维生素具有抗氧化的作用，所以能预防卵巢早衰，从而更好的保养子宫和卵巢。

　　3、大豆

　　大豆中含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌。女人在30岁以后，体内的雌激素水平就会明显下降，卵巢的活力就会大不如前。如果能经常食用大豆及其制品的话，可以补充雌激素，从而提高卵巢活力。因此，建议女性朋友在日常生活中多吃些大豆及时制品，有助于子宫和卵巢的保养。

　　女性保养子宫的几个方法

　　一、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，可以促进子宫血液循环，坚持下去的话对女人的子宫健康有很大的好处。

　　二、每周游泳一次，提高宫缩能力

　　新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　三、每周做3-4次“暖宫操”

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　四、科学避孕

　　选择科学的方法避孕，经常吃避孕药的话对子宫是有损伤的。

　　五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

　　子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的夫妻生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。研究专家发现，在排卵期进行一次美好的夫妻生活，可让子宫温暖一整个月。

　　六、严防产后宫脱

　　产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

　　七、减少高脂食物

　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　保养卵巢养成这些习惯

　　穴位按摩保养

　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　每天一小杯红酒

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　瑜伽保养

　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

　　食用含植物性雌激素食品

　　时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。