​子宫怎么样保养呢

1怎样通过瑜伽保养子宫

　　平躺抬腿式

　　平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

　　梨式

　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

　　八字排毒式

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

　　上升式

　　盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

2​子宫怎么样保养呢

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　2、每周游泳1次，提高宫缩能力

　　每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3、每周做3-4次“暖宫操”

　　做“暖宫操”的方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　4、科学避孕

　　避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

　　5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

　　性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

3女人怎样保养子宫 注意远离坏习惯

　　1、不注意性生活健康

　　性生活不注意健康方法，是很伤害子宫的。性生活不宜过早及混乱，特别是在经期、产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。尤其是妊娠期的女性，性交易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。在妊娠期前三月和后三月要尽量避免性生活。性生活不注意卫生可引起阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等妇科疾病，甚至会引起外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

　　2、不注意饮食健康

　　饮食对子宫的养护也很重要，尤其是女性，日常饮食中应该避免一些寒凉食物。传统中医养生认为，女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所谓凉食，其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。

　　3、吸烟或吸二手烟

　　吸烟有害健康，这是大家都知道的道理。医学证明，女性吸烟易得癌症，患子宫颈癌的几率高80%，抽烟女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，是没有抽烟妇女的3.5倍。长期暴露在二手烟环境中，女性发生子宫颈癌前病变的风险较高达7.2倍。而且，不同年龄阶段的女性吸烟也会引起不同的健康问题。

　　4、忽视产前检查

　　妇女怀孕后整个妊娠期都应按时进行详细而系统的产前检查，可以及早纠正孕妇或胎儿身体的某些缺陷，必要时可以及早终止妊娠。而且，定期检查可以了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针，保证分娩安全。

　　5、不及时治疗妇科炎症

　　一般女性常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等等。尽管这些都是妇科的常见病，也不会给身体带来多大的不适，但如果不及时治疗，病菌会通过宫颈进入子宫，引发对子宫的伤害。而且还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素，一旦致癌因子被激活，对子宫的伤害是无可避免的，不但影响生育，甚至危及生命。所以，清洁、定期体检、及时治疗妇科疾病，是关爱子宫的首要任务。

　　6、怀孕多次

　　我们传统习惯，很多家庭一定要生一个男孩才可以，这就导致很多妇女怀孕多次，一生再生。也许你并不知道，女人生孩子不是“习惯就好”。因为每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显著上升。

4取环后吃什么保养子宫

　　取环后吃什么保养子宫

　　取环后，子宫会受到一定的伤害，所以一定要对子宫好好保养，注意事项有：

　　1、注意饮食均衡，避免高脂高糖的垃圾食品，一面影响到伤口的愈合。

　　2、少吃刺激性的食物，以免导致伤口发炎，多吃新鲜的水果蔬菜，对伤口愈合有好处的食物。

　　3、注意伤口的卫生，以免导致发炎，每天洗澡。

　　4、注意保暖，不要让小腹着凉。

　　5、取环后，避免性生活，不然很容易造成感染。

　　上环对女性的身体有害吗

　　避孕的方法有很多，但是不少人都会选择上环。在生育期间放上避孕环，一般到四十岁以后，就会丧失怀孕的能力，就可以把避孕环取出来了。取环对女性的身体是有一定的伤害的，但是伤害程度是不大的。取环的时候，可能会出现少量的阴道出血的现象。这些情况，子啊休息一段时间后就会恢复，是不用过分担心的。

　　取环后，如果调理不当，就会对身体留下很大的伤害。上环对女性的身体有着一定的伤害，如果在取环后，依然过度疲劳的话，都会对女性的身体造成很大的伤害。取环后，是不能马上怀孕的需要调养一段时间后，才能怀孕，所以还是需要做一段时间的避孕工作。

5保养子宫吃什么水果

　　1、牛油果。牛油果具有平衡女性体内雌激素及减掉分娩产生的多余体重，从而达到防治宫颈癌的出现，简单点来说，它具有护宫的作用。

　　2、胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，充足的维生素A能抑制体内的癌细胞，并增强机体的活力，因此可以使身体更加健康。

　　3、樱桃。樱桃含有丰富的叶酸，备孕时和孕期，摄入足够的叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的概率。此外，叶酸还可以保护子宫。

　　4、山楂。在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。

　　5、大枣。在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。

　　6、桑葚。桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。对女性来说是极好的

　　7、苹果。含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养子宫和卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。