​孕吐什么时候结束 如何缓解孕吐

1​孕吐什么时候结束 如何缓解孕吐

　　孕吐什么时候结束

　　一般，孕吐在怀孕初期出现，到了5-7周，孕吐反应最厉害，进入第8周后，症状逐渐减轻。等过了12周，症状几乎完全消失。

　　但每个人反应不一样，有的人不会出现孕吐反应，有的人孕吐现象持续到孕晚期，不过症状较之前轻。所以，孕吐结束的时间因人而异。

　　如果在孕期孕吐厉害，应该寻找方法缓解，不然影响到食欲，进而影响到营养的吸收，将影响肚子里的胎儿。为了胎儿的健康，妈妈要改善体质，减缓症状。

　　孕吐好还是不孕吐好

　　通常，容易晕车、晕船、偏头痛，怀双胞胎或多胞胎的人容易出现孕吐反应。过度疲劳，情绪不稳也会加重孕吐反应。之所以有的人吐得厉害，也是因为这样。准妈要加以调理，才能改善症状，尽快恢复到正常状态。

　　之所以有的人不孕吐，是因为体质好。但不孕吐也不一定就好，因为不孕吐就意味着准妈吃到肚子里的食物全部都消化吸收了。部分食物可能含有对胎儿不利的东西，易引起胎儿畸形、流产等。

　　孕吐其实是一种保护机制，能避免胎儿摄入危害物质。但孕吐也有不好之处，就是容易导致准妈食欲不振，体重下降。

　　怀孕吐得厉害怎么办

　　1、适度活动，增加食欲

　　早晨起来，如果准妈感到恶心，可简单吃一些食物和水果，尽量少吃一些。因为吃得多，也容易引起不适，加重孕吐。如果准妈身体比较好，可以外出散步，增加运动量，等中午胃口好了，再多吃一些。

　　2、改变环境，转移情绪

　　很多孕吐厉害的准妈，平时都很神经质，一会担心自己的身体，一会担心胎儿，一会担心丈夫，而且容易与别人吵架。但担心和吵架都会影响情绪，让准妈情绪不稳，孕吐加重。准妈应该暂时离开让自己不悦的环境，找朋友聊聊天，等心情变好后，再重新回去。

　　3、充分休息，避免疲劳

　　准妈日常最好保持充足的睡眠，注意休息，劳逸结合。胎儿也需要准妈的照顾，不宜呆在准妈疲劳的躯体里。

2缓解孕吐的7种小零食

　　蜂蜜-

　　起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

　　推荐零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

　　-水果-

　　水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。

　　推荐零食：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

　　-坚果-

　　在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。

　　推荐零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果。

　　酸味食物-

　　酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

　　推荐零食：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

　　-生姜-

　　生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用。

　　推荐零食：生姜水、姜汁糖。

　　-易消化食物-

　　孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。

　　推荐零食：粥、面包干、馒头、甘薯等。

　　-高蛋白食物-

　　高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

　　推荐零食：奶酪、牛奶、酸奶。

39款食谱帮助孕妇缓解孕吐

　　生姜橘皮

　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

　　生扁豆粉

　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。

　　梅干菜瘦猪肉

　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。

　　鲜柠檬汁

　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

　　柿蒂灶心土

　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。

　　甘蔗汁

　　将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。

　　生姜韭菜生菜汁

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。

　　梨丁香

　　梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。

　　清蒸鲤鱼

　　新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。

4缓解孕吐的4大原则

　　当发现自己有孕吐情形时──恭喜你，已经成为一位准妈咪了!不过，迎接孩子到来的心情固然喜悦，但怀孕初期的孕吐，常常令孕妈咪食欲不振，一早起床就涌现一股恶心感，甚至影响到夜晚的睡眠质量，生活作息大受影响!有什么好方法能够帮助舒缓孕吐症状，让孕妈咪重拾好胃口?

　　谨记少量多餐

　　建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多，若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。有些孕妈咪为了避免呕吐，会减少自己的食量，但正确做法应该是正常饮食，否则在空胃的状态下呕吐，只会吐出胃酸，反而会伤害食道。此外，人体的喉头表面分布了许多细小的微血管，当呕吐次数过多，食物及胃酸摩擦到微血管时，可能会产生一些血丝，这是正常现象，孕妈咪不用太过紧张。

　　食物摄取有禁忌

　　孕妈咪应避免食用发酵食品，例如面包，因面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃，不过孕妈咪可以切边吐司代替，切边吐司除了热量较低，还具有吸收胃酸的效果。除了发酵食品，像是油炸物、过甜的零食或水果，也会增加胃酸分泌，平时也要尽量避免;较适合孕妈咪的则是含有膳食纤维的食物，例如：西洋芹、玉米及笋类等，这些蔬菜都有助于肠胃蠕动，能帮助体内排出胃酸。

　　改变烹调方式

　　有些孕妈咪在怀孕前很喜欢某种食物，但怀孕后只要一看到这些食物，马上就会产生恶心的感觉，偏偏怀孕时又特别想吃自己喜爱的食品，但生理反应却这么不争气，所以可能会让不少孕妈咪觉得很沮丧;为了克服心理障碍，孕妈咪可以改变烹调方式，假如平常爱吃鱼，就可将鱼类进行片状处理，或是切碎沾一点和风[?删除]酱油食用，可以汆烫代替油煮方式，皆有助于促进食欲。

　　调整日常作息

　　孕妈咪一早起床的时候，不要马上刷牙洗脸，可以先吃烤过的干吐司，适度吸收胃酸，大约间隔20～30分钟再去刷牙，并记得不要一次挤太多牙膏，因为有些孕妈咪会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应，所以在怀孕之后，可能也必须调整品牌，尽量挑选较无刺激香味，淡淡植物香的牙膏品牌为佳，或许就能成功改善呕吐症状。

　　孕妈咪也可以购买葡萄、柚子或柠檬，将水果连皮切成薄片，放在白开水中，便成为自制的天然漱口水，有时候吃完重口味的食物，可以饮用以改善口腔味道，取代较刺激的市售漱口水。

5按摩法有效缓解孕吐

　　针对在怀孕期孕吐的孕妇，可以采用以下的按摩指法来按摩可有效缓解怀孕初期的孕吐：

　　1、用大拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。

　　2、再输尿管反射区用大拇指滑动搓摩9次以上。

　　3、用大拇指在膀胱反射区上按下4~5次，每次持续4秒钟以上。

　　4、在每两个脚趾之间的部位是淋巴系统的反射区，在这一区域用大拇指和食指向外抽拔，每个部位重复1~2次。

　　5、在肠胃的反射区用大拇指进行挤压，一共3次，每次4秒。另外在胰脏和十二直肠的反射区内用大拇指按照逆时针方向进行漩涡式旋转。结束之后在这三个区域之间从上到下缓慢的搓摩，以达到最佳的按摩效果。

　　6、用双手握住整个脚背，模仿掰开一个苹果的动作来进行按摩，重复4~5次。