​怎么预防电脑病 九种常见的电脑病介绍

1预防电脑病的健康贴士

　　键盘是个“垃圾场”

　　在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。

　　电脑辐射对身体的危害不容忽视

　　电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7—19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35%以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80%以上，并且还可能导致胎儿畸形。

　　其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。

　　颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。

　　长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会;停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。

　　电脑辐射强的部位

　　电脑辐射强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射弱。所以尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

　　如何使电脑辐射对人体的危害降到低?

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40￣50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　2、室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

　　3、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

　　4、电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

　　5、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

　　6、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　7、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

2怎么预防电脑病 九种常见的电脑病介绍

　　1.屏幕脸

　　致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”，肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。

　　缓解方法

　　1、身体与屏幕应保持不少于70厘米的距离。

　　2、用电脑前擦些保湿霜，用完后马上洗脸。

　　3、经常清洁键盘，多喝绿茶。

　　2.干眼症

　　致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。

　　缓解方法

　　1、频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次。

　　2、看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

　　3.颈椎病

　　致病原因：用电脑时用胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。

　　缓解方法

　　1、睡觉时枕头低一点。

　　2、电脑桌不要高于70厘米。

　　3、工作40分钟，站起来活动一下。

　　4.鼠标手

　　致病原因：鼠标手是电脑族常见的一个问题，而它的引发原因就是长时间的使用鼠标。我们在使用鼠标的时候，必然会导致手部的各个部位都出现不适的症状，久而久之，也就会演变成为鼠标手。对于鼠标手要加以重视，否则持续恶化就会导致更加严重的问题哦!

　　缓解方法

　　1、用鼠标时，手臂不要悬空。

　　2、不要用力敲打键盘及鼠标的按键。

　　5.萝卜腿

　　使用电脑的时候，人们必然是保持坐姿的，但是长时间坐着就会引发萝卜腿的症状哦!如果你经常一坐一整天，同时腿部也会经常的肿胀的话，就应该警惕是否患上了萝卜腿。另外，这种状况持续恶化下去，就会引发静脉曲张，对于健康非常不利哦!

　　缓解方法

　　每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。

　　6.记忆力下降

　　致病原因：对电脑的依赖过强，使脑功能减弱，记忆力大大下降。

　　缓解方法

　　1、保证充足的睡眠。

　　2、每天抽20—30分钟想想美好的事情，聆听自己的呼吸，让情绪放松。

　　7.中枢神经失调

　　致病原因：这个电脑病的引发原因是因为长时间处于封闭的环境中，同时还在不间断的使用电脑。患上这种电脑病的话，电脑族就会呈现不良的情绪状况，会经常性的感觉到非常的疲惫，同时也会经常的感受到头痛以及情绪低落等症状哦!

　　缓解方法

　　保证电脑桌附近采光充足，通风良好;多喝水。

　　8.电脑躁狂症

　　致病原因：当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁不安，出现用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑等行为，以发泄怒火。

　　缓解方法

　　随时保存工作文件，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失。

　　9.皮肤过敏

　　致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成静电场，把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进去，刺激面部皮肤。

　　缓解方法

　　1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件。

　　2、经常开窗通风。

　　3、桌上放一盆仙人掌，能吸附灰尘。

3电脑综合症发病人群有哪些

　　在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把"双刃剑":它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、头部和肩膀疼痛。在某杂志社做编辑的许先生，每天都要对着电脑十几个小时，几年下来，他的视力越来越差，还老流眼泪，眼睛里常布满红血丝，现在对着电脑时间长些就会眼睛痛。常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

　　长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会产生过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称"鼠标手"，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、信息消化不良、肥胖等。

　　记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属"电脑病"的高危人群，这主要由于他们的工作和电脑分不开。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉湎于网吧的青少年，也是电脑病的高发人群，因为他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易得电脑病，对他们的健康成长非常不利。

4既熟悉却又陌生的电脑病

　　在的电脑病是信息时代的产物，是因为长时间使用电脑过度造成的。电脑的摆放位置如果不是很科学的话，那么就会影响到对环境不佳造成的一系列的不好的情况，但是现在的电脑是工作过程中不可或缺的重要主成部分了，对身体造成不好的影响也是没有办法逃避的。现在的电脑病已经是一个高危的人群了，虽然它不会造成对生命的危害，但是它会对大家的其他的方面造成连锁的反应，对你的工作和生活带来不必要的麻烦，所以大家还是有必要去料及和重视电脑病的。

　　电脑病”有哪些典型症状

　　①干眼症、视疲劳：眼睛酸痛干涩，视力模糊、视力下降。

　　②腕管综合症：手掌发麻、手腕前臂胀痛、腕关节肿胀无力。

　　③颈肩综合症：颈肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

　　④电脑性皮炎、皮肤血液病：开机状态显示器的周围会形成一个静电场，吸聚空气中悬浮的灰尘，刺激面部皮肤。

　　⑤中枢神经失调：头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，情绪低落、思维迟钝、健忘、易怒、常感疲惫等。

　　⑥电脑忧郁症：长时间电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信、身心疲惫。

　　对眼睛的伤害不可小视

　　据世界卫生组织的一项统计显示，一个人一天看电脑持续超过4个小时，每周持续4天以上，持续一年，90%的人会出现不同程度的视疲劳综合征。有调查显示，同样时长阅读纸质读物和操作电脑，后者出现视疲劳的比例是前者4-6倍。在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染，而使用电脑2-4个小时之后则会达到60.3%。人在正常状态下无意识眨眼是每分钟15-25次，但看电脑时，由于聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5-10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发也会随之加速。

　　频眨眼当心是干眼症

　　如果出现眼睛干涩、痛痒、畏光、流泪、有异物感等症状，这就是典型的干眼症，需要使用人工泪液加以滋润缓解，最好及时到医院就医，以免引发角膜损坏和慢性结膜炎等一系列眼部疾病。另外，要避免长时间注视屏幕，每隔40分钟就要休息5到10分钟，举目远眺、闭目养神、做一组眼保健操，从而让眼部紧张的肌肉得到缓解和放松。

　　久坐成疾椅子变脊椎杀手

　　除了视疲劳、干眼症，电脑引发的另一大危害就是对腰椎和颈椎的影响。在用电脑时，颈椎大部分时间处于屈曲状态，长期同一个姿势易引发颈椎蜕变。除了颈椎病之外，长期用电脑对腰椎的危害也不可忽视。人在平躺或者侧躺时，腰椎间盘的受力比较小;站立时，腰椎的受力增加;站立前屈时，受力会进一步增加;坐位前屈时，受力会进一步增高。而平时用电脑时，大部分会采用坐位前屈的姿势，这会使腰椎间盘和腰椎其它结构的压力明显增高。

　　调整坐姿拯救病变脊椎

　　医学专家介绍，保证正常脊柱的生理屈度有一个原则，叫做“颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫”。应调整桌椅的高度和屏幕的高度，保证眼睛能平视屏幕。另外，保持直立坐位，避免偏向一侧，保证脊柱平衡。大部分的疼痛都是局部性，没有出现放射性的疼痛，这种疼痛可以通过姿势调整、锻炼、理疗，或者使用外用消炎止疼药进行缓解。

　　警惕“键盘手”和“鼠标手”

　　“鼠标手”学名叫腕管综合征，长期用鼠标会致腕横韧带增生，导致腕管有效容积减少，压迫腕管内的神经。“键盘手”就是腱鞘炎，长期敲击键盘，肌腱在腱鞘里面不断来回移动，磨损肌腱，时间长了就会导致腱鞘炎。键盘手”、“鼠标手”患者常会感到小指甚至全手胀痛和灼烧，甚至手部肌肉萎缩无力，手指不能分开，无名指和小指呈鸡爪形。这种损伤与使用鼠标键盘的姿势有直接关系，并且造成损伤后不能马上治愈，需要长期的调整，所以要以预防为重。

　　工作之余多做点“小动作”

　　手部疾病一旦发作，休息是最重要的治疗手段，必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。但如症状较重，千万不能用热疗，而应用冰敷等冷疗方法，否则会加重症状。

　　针对各种各样的“电脑病”，在采访中，很多人也都表示，只要时间允许就会主动调整休息。不少人也给出了自己的缓解“电脑病”小诀窍：

　　①多溜达溜达，活动肩膀;

　　②改变用鼠标的姿势;

　　③做广播体操，伸伸胳膊伸伸腿儿;

　　④把水杯子放远点儿，渴了要走几步去喝水，起到锻炼的作用。

　　如果大家的身边朋友出现了键盘手、鼠标手之列的病的话，大家不要怀疑这些不是现在长说的电脑病，这些看着是索而无味的问题不会引起你们的重视，但是一旦把这些问题扩大化的话，那么就非常的棘手了。所以当它没有出现情况的时候就要把它解决掉。

5盘点长期用电脑导致的4大电脑病

　　颈椎病

　　颈椎病的发生多由于坐姿不正确或者是长时间保持同一坐姿所致，这样给劲椎带来了压力。以前颈椎病的高发人群是老年人，可是现在发病人群的年龄年轻到了30几岁。

　　椅子可以选择有靠背、油压设计的，也可以给自己准备给背垫来以此缓解劲椎的压力，每做30分钟就应该起身伸伸懒腰，活动下自己的筋骨和脖子，这样可以促进血液循环，还能为自己的劲椎做做保养。如果发现患上劲椎病，千万不能因疼痛不明显而不去治疗，虽然根治很难，但是能避免病情恶化以及疼痛加重。

　　电脑肩

　　你是不是有电脑用久了肩膀很难抬起的症状?这是由于长时间使用键盘和鼠标，使得肩部肌肉长时间处于紧绷状态，造成肌肉酸痛。

　　在使用电脑时，应调整好电脑桌的高度，让自己的双手自然下垂，减轻肌肉压迫。如果发现自己有手一抬高就疼痛的情况可能就是电脑肩，这时候应及时到医院治疗，不然很有可能演化成肩周炎。

　　鼠标手

　　鼠标的正确使用是用手掌和手指来控制的，可是有的人却习惯用手腕来控制，这样就造成了手腕的疲劳，出现酸痛和麻木感，时间一久就会变成腕管综合征。

　　我们在使用鼠标的时候最好垫上鼠标垫，能够减轻腕部和桌面的摩擦。控制鼠标时手不要悬空，要自然搁在桌子上，不要使用腕部控制。不要太过用力地用手指敲打鼠标。

　　近视

　　如今有多少人是因为用电脑过度才戴上眼镜的?现在对眼睛的伤害主要不是由于电脑的辐射，而是因为长时间观看电脑，眼睛处于近焦距的状态。用电脑专注工作时人也会不自觉地减少眨眼睛的次数，这样给眼睛减少了放松的机会，眼睛随即出现疲劳酸痛的情况，久而久之，眼睛的视觉距离就会固定在某一距离以内，造成近视。

　　在使用电脑时，要把屏幕调整到和眼睛水平的高度上。看电脑30分钟就要让眼睛休息10分钟，可以做做眼保健操或者望向远方。在屋里的时候。屏幕的亮度最好和房间亮度保持一致，不要在黑暗的情况下用电脑。当然了，还可以吃些富含维生素A的食物，比如胡萝卜。