​老人肩膀疼痛怎么办？

1缓解肩部疼痛的小妙招

　　窍门一：维持肩部活动性

　　每天早晨起床后，我们要做一些小运动唤醒肩部。首先，肩膀从前往后绕圈，再从后往前绕圈，一共5次;然后，张开双臂，用双臂画圈，一共5次。而白天空闲时，我们也要做一些伸展运动。第一组运动：保持背部挺直，双臂向上举起直至到达极限，保持此姿势3秒，在此期间深深地吸气，然后缓缓地呼气，同时放下双臂。第二组运动：人站立，背部挺直，左手绕过脖子碰到左肩，右手绕过脖子碰到右肩;然后双臂向后伸展并保持20至30秒。这些运动能有效提高肩部灵活性。

　　窍门二：爱惜自己的双肩

　　日常生活中要选择恰当的姿势以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用电脑时，保持胳膊与键盘成九十度角，为避免胳膊向前移动，键盘切忌放得过远，同时鼠标应放于键盘对称线上;其次，从高处拿取或放置重的物品时，应借助椅子拿取或放置;然后，在做家务、干零活或修葺花园等需要重复某些动作时工作中，应尝试交替使用左右臂;最后，工作时要定时让肩部休息一下并且进行肩部伸展运动。总之，进行各项活动时，肩部与耳朵都要保持一定距离。

　　窍门三：强化肩部肌肉力量

　　平时可以做一些简单的运动来强化肩部肌肉，如练习小哑铃抬举运动等。回旋肌是肩部上受肌腱炎影响最严重的一个部位，我们可以借助松紧带强化回旋肌。首先，把松紧带一头绑在紧闭的门的把手上，右手抓住松紧带另一头并向远离门的一侧拉，此时保持手臂弯曲90度并尽量拉至最远处;然后，手肘沿着身体方向拉松紧带，此时要一边呼气一边拉带子;最后，吸气并慢慢退回起始位置。右臂重复这一运动20至30次后，左臂开始这一运动。

　　窍门四：缓解肩部疲劳

　　若肩部出现短暂性疲劳或因比赛、工作、家务等受损的情况时，我们要让双臂自然地从前往后，从左往右摇摆，不断循环。为缓解炎症，我们可以每日用冰袋或冻豌豆冷敷肩部3次，冷敷持续15分钟;然后，只需涂上消炎凝胶，不需按摩。但若肩部长期疼痛或做某些动作时感到困难，我们则需求助于医生。

2​老人肩膀疼痛怎么办

　　肩膀痛最常见的原因是肩峰撞击综合症，占肩痛的第一位。多发于中老年人，主要表现为肩部疼痛，夜间疼痛，痛醒，影响睡眠;难以指出明确的疼痛部位;手臂举过头困难。

　　病因主要是局部骨质增生形成骨刺，加上外伤、炎症等原因，引起肩峰下软组织肥厚，当臂上举时，肩峰骨刺擦过或撞击肩袖的表面。这就造成了肩关节的疼痛和活动受限，这类疾病以前归于肩周炎，用一般方法保守治疗效果不佳。 如果患者的肩关节活动范围减少得并不明显，或者患病的手臂活动的范围比正常一侧的手臂略小，除了疼痛之外，更明显症状是上举无力。无论怎么用力，举向斜前上方的手臂就是不能超过60°-90°这个范围，好像有人把腋窝的衣袖紧紧拽住一样，出现这些症状就可能是肩袖撕裂。

　　对中轻度的肩关节疼痛和活动受限可以首先通过简单的治疗，如局部封闭、理疗、服药、针灸、拔火罐和康复训练等。如果经保守治疗2-3周无效者，不应一味观察等待，而应进行全面、详细的检查，以便明确诊断，尽早针对病因进行治疗。对于有明确的结构性的病变或经过系统的保守治疗无效的，需要及时手术治疗。

　　老人家肩膀疼是非常辛苦的，有时候症状严重时会引发全身都不舒服，如果有这样的情况，建议去尽快去医院做个详细全面的检查，千万不能自己乱用止痛药，另外还有注意日常清淡饮食，尽量避免辛辣刺激的食物，再配合适当的运动进行身体锻炼。

3老人频繁肩膀痛 肺癌前兆要当心

　　通常我们是感觉身体哪里痛，就是哪里出了问题，但其实有很多的疾病并不是这样体现给我们的，比如今天我们讲的肩膀痛很容易被大家以为是肩周炎发作引起的，可是肺癌的前兆中也有肩膀痛这种情况。

　　50岁以后肩臂痛要排除肺癌

　　肩周炎常见的症状是肩臂痛，50岁以后的肩臂痛病人更容易想到肩周炎而忽视从其他方面去找原因。但肩臂痛不一定就是肩周炎所引起。因为诱发肩臂痛的因素很多，其中有一种就是肺癌导致的。如果年龄较大的患者对此不加警惕，则有可能延误医疗，招致不良后果。

　　老年人肺癌合并肩臂痛发生率达7.2%

　　如何注意这个问题呢?一般说，老年人若有突然出现的肩臂痛或逐渐加重的肩臂痛，同时伴有咳嗽、血痰等呼吸道症状的，且治疗无效，就要认真查找有无肺癌了。据报道，老年人的肺癌合并肩臂痛的发生率达7.2%，比例不算太小，故而对此不能疏忽。

　　由肺癌引起的肩臂痛与肩周炎的症状有所不同。肺癌所致肩臂痛的特点是：初起肩臂有酸胀，很快就以痛为主，且逐渐加重。止痛药只能暂时缓解症状。常伴有肢体乏力、麻木，不能抬举和持物。常伴有颈部或锁骨淋巴结肿大，甚至出现脸部浮肿、颈粗现象，同时伴有呼吸道症状。若发现具有以上特点的肩臂痛，更应认真诊治，以争取早期发现肺癌和早期给予治疗。

　　肺癌容易转移

　　肺癌的病灶，本身容易转移到脑部、骨头、肝脏、肾上腺等部位，很多肺癌的确诊都是因为患者以上部位不舒服才被发现的。比如一些患者，表现为头痛、走路不稳、头晕突然摔倒，送到医院做脑部CT，发现脑部有多个肿瘤，这种情况多为“转移瘤”，即从别处转移而来，再一排查，发现是由肺部肿瘤转移所致。还有一些患者会因为无缘无故腰痛，就医后才发现是肺癌发生了“骨转移”所致。这种情况在临床上都比较常见。

　　还有少数肺癌病例，由于肿瘤分泌激素，患者表现为骨关节痛、杵状指、Cushing综合征等“肺外症状”，如果突然出现这些“肺外症状”，要警惕肺癌可能。

　　现在大家是否明白了，不可用自己的经验去轻易的判断自己的健康状况，靠谱的方法就是及时到医院接受身体检查，及早发现，及早治疗。

4肩膀疼痛的治疗方法 导致肩膀痛的五大原因

　　肩膀疼痛的治疗方法

　　肩膀疼痛是人们日常生活中比较常见的症状，人们长时间保持同一个姿势，而且不活动等就会导致肩膀酸痛。那么，肩膀疼痛的治疗方法有哪些呢?

　　一、改善颈肩痛的3个方法

　　1、时常将头部转向不同的方向。

　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

　　3、在家可以热敷，或者在淋浴的时候用热水喷酸痛的位置，这样也有一定的舒缓效果。

　　二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

　　治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴为特效。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

　　三、两手抱头法

　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　四、单手压肩法

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　五、扩胸分肩法

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　六、头压手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　七、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　八、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　九、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。

　　肩膀疼痛是什么原因

　　很多人都会疑问，经常肩膀疼痛到底是什么原因导致的呢?其实肩膀疼痛不一定就是肩周炎，还有可能是以下这些疾病。

　　一、肩周炎

　　肩周炎，又称“五十肩”，也叫“漏肩风”，是肩关节周围炎的简称。广义的“肩周炎”是指各种原因引起的肩关节周围的炎症和疼痛。特发性“肩周 炎”是指没有明显原因的肩关节“冻结”，活动受限。我们日常所说的“肩周炎”是指后者，多发生于50岁左右人群，它是以肩部酸痛和运动功能障碍为主要特征的常见病。患者肩关节活动受限，好像冻结在一起一样，故称 “冻结肩”。

　　二、肺癌

　　有的时候一天的工作下来就会感到肩膀疼痛，很多人会认为这是一种常见的现象，不为过，然而，谁也没有想到肩膀疼痛很可能是肺癌作怪。

　　肺癌典型症状是久治不愈的咳嗽、痰中带血、呼吸困难、胸痛等。但少数患者表现特殊，比如并无咳嗽、咯血等呼吸系统症状，而是出现肩关节疼痛、颈部肿胀、上腹隐痛、食欲不振、头痛等症状。这是由于肺尖部的上方正好是胸腔出口部，其周边区域有许多神经丛如臂丛神经等，当肺尖部位发生癌肿后，随肿瘤的不断发展可压迫或侵犯压迫或是侵犯肺尖及周围部位的胸膜，就会出现类似肩周炎的症状如肩关节及肩背肌肉疼痛等。

　　三、胆囊炎、胆结石

　　由于胆在人体的右侧，所以胆结石或胆囊炎的疼痛通常会放射到右肩部或右肩胛骨处，患者常有反复发作的病史。严重时的剧痛难忍、坐卧不安、捧腹弯腰、倒地翻腾、放声喊叫、面色惨白、大汗淋漓，或者伴有恶心呕吐，甚至发生休克等症状。

　　四、心绞痛、心肌梗塞

　　跟胆囊炎引起的疼痛位置相反，心肌缺血所引起的疼痛会放射到的是左边肩膀。

　　五、颈椎病

　　由长期不正确的工作，生活姿势造成，颈椎容易发生增生等退行性病变，压迫神经引起肩痛，这类疼痛比例较多。

5肩膀酸痛按摩 掌握穴位很重要

　　肩膀酸痛如何按摩的时候，掌握按摩穴位，可以达到事半功倍的效果，令酸痛感有所缓解：

　　一、肩髃穴：该穴位在肩峰端下缘、三角肌上部中央，进行肩膀酸痛按摩的时候，要一手按住病患的肩膀，另一只手的食指或者中指，在肩髃穴上用力按揉2-3分钟左右，出现局部酸胀感后停止，早晚一次即可。

　　二、肩井穴：肩膀酸痛按摩的穴位中，肩井穴也是很重要的，主要用于缓解肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛等一系列的症状。按摩的时候，先要找准穴位，一般是在大椎穴与肩峰连线中点，也就是肩部的最高部位。用一个食指压于中指上，按揉5分钟左右的穴位，力量要均匀地掌握，同样以局部出现酸胀感为佳，早晚分别按摩一次。

　　三、肩贞穴：有肩膀酸痛、瘰疬、耳鸣等症状的人，可以试着按摩肩贞穴部分，能够得到有效的缓解。还可以配合按摩肩髃穴、肩髎穴、肩井穴，效果会更佳。该穴位在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸的位置，按摩时用一手拇指，以顺时针、逆时针方向交替的按揉方式，坚持2分钟左右，疼痛感以患者的承受力度为佳。