​OL如何应对早衰

1早衰的5大原因

　　1、久坐不动

　　上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。

　　2、与生育状况有关

　　首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。

　　3、生活习惯

　　调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

　　4、常穿塑身衣

　　“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　5、压力过大

　　心理压力太大也会使女性提早出现隐性更年期的症状。调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

　　卵巢早衰会让你感到身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。

2​OL如何应对早衰

　　“未病防病，已病防变”： 正确看待早衰综合症──许多人认为早衰现象是单纯的体质问题，不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业，整天醉心于工作、物质生活的追求，个人的理想进取，忽视了身心保健工作，以致不少中年人潜伏许多种疾病，甚至英年早逝，壮志未酬人先亡。早衰现象是一种危险的身心健康威胁的信号，及早寻找原因，及早检查防治，以达到“未病防病，已病防变”的作用。

　　认识到定期体格和心理检查的重要性──OL们至少每年一次接受全身检查。及早发现问题，早期诊断，早期防治。不要常以工作重、任务多而放弃合理的医疗检查。目前的问题是定期体检质量不高，流于形式，尤其是忽视心理健康检查，许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。特别是抑郁症和神经症各种心理社会适应不良的综合症。

　　补充植物激素：许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物激素。常吃能有效改善卵巢早衰症状，提高性生活质量。植物激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

　　补充蛋白质：关系着我们人体组织的建造、修复以及免疫功能的维持，适当摄取能有效防止卵巢早衰。优质蛋白质的主要来源有鱼、虾类、蟹类、动物瘦肉、豆类、牛奶和蘑菇等。

　　补充维生素C：是维持生命不可缺少的营养素，能改善身体状况，维持肌肤、骨骼、血管等身体组织的活力，参与各项代谢，预防疾病、帮助机体自我修复，保持卵巢的活性。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、柠檬、红枣、猕猴桃、草莓等。

　　补充维生素E：又称“生育酚”，能作用于性腺体的上皮和生殖细胞，维持生殖机能。它还是重要的抗氧化物质，可延缓人体的衰老，预防疾病的发生。维生素E的主要食物来源有油料种子、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

3早衰的表现

　　1、生理上衰老──视力过早衰退，远视、弱视、散光、眼肌异常容易疲劳，严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，稍为一动，就会感到气喘吁吁，头晕目眩，无法长时间进行研究、教学等脑力劳动。此外，食欲很差，消化功能低下，胃肠功能紊乱，经常感到胸闷气短、心悸心慌。睡眠障碍也明显出现，例如、早睡、多梦、梦魇、睡眠的质量很差等。

　　2、体质上衰退──这类人体质上未老早衰的现象颇为突出。头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱，体质、年龄大大超过实际年龄。体质衰退还表现在对各种疾病的抵抗力很差，经常伤风感冒，发高热肺炎。一旦得病后久久难以自行康复，需要住进医院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病，也是一种体质衰退表现。高血压、冠心病、脑血管疾病、甚至癌症等都是中年期常见的慢性疾病。

　　3、心理上衰弱──经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出。患者面对上述种种早衰征象，无法有效地创造性工作，心理上充满忧郁、焦虑、烦恼和抱怨，情绪上不稳定，怕烦易怒。凡此种种皆引起中年人知识分子思想上的苦恼和担忧。

4引起人体早衰的诱因

　　1、长期不吃早饭

　　多数人想要达到瘦身的效果会经常不吃早饭，这不但会出现营养不良的现象，而且还会影响人体正常的生理代谢，从而加速身体衰老。

　　不吃早饭不单单只会让身体出现以上的问题，还会使人的肠胃受到伤害，且出现头晕、疲惫的现象，所以，早上不能不吃早饭。

　　2、经常吃得过饱

　　经常过量的食用食物也会导致人体出现衰老的现象，因为吃得太饱，肠胃的血容量就会增加易使大脑出现供血不足的现象，从而影响脑细胞正常的代谢。

　　脑细胞代谢一旦出现问题就会引发多种疾病，如心绞痛、胆囊炎、糖尿病等，所以日常吃饭好七分饱，不要过量。

　　3、空腹运动

　　空腹运动已经成为一种潮流，人们认为空腹运动更有利于减肥，且对自身的健康是有益的，其实这样的观念是有误的。

　　因为空腹运动时，人体没有能量的供给，易增加心脏及肝脏的负担，从而引起心律不齐，危害健康，同时也会出现早衰的现象。

　　建议在运动前可以喝点蜂蜜水及吃点食物，不需要太多，只需一点就可以了，这样易防止以上现象的出现，从而延缓衰老。

　　4、酒后饮茶

　　多数男性在喝完酒后，为了能醒酒，会大量饮用浓茶，其实这样的做法是错误的，因为对人体是有害的。

　　因为茶中含有一种可以与酒产生一种不良反应的物质——咖啡碱，当反应发生时，不但不能起到解酒的作用，而且还会加重醉酒的现象，使人更加的痛苦。

5这方法竟可拯救早衰

　　1、人工周期

　　当女性朋友出现卵巢早现象的时候就可以周期性补充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎缩与钙的丢失，还能有效保护心血管健康。

　　可从任何时候开始口服雌激素，如己烯雌酚0.5～1mg，每晚1次，连续22天。在服药的第11天开始补充孕激素，如口服醋酸甲羟孕酮(安宫黄体酮)8～10mg，每晚1次，连服10天。

　　如用黄体酮针剂，则从服雌激素的第16天开始，每日肌肉注射10mg，连续注射5针。如服炔雌醇5μg，只需每晚1次，连服20～22天，再加孕激素。

　　2、诱发卵泡发育

　　卵巢早衰通过人工周期治疗一段时间后就可以用小剂量雌激素进行治疗了，每晚1次，连服3周，停1周。

　　不论有无撤药性出血，再开始第2个周期治疗，3个周期为一疗程。在雌激素水平略有升高，FSH和LH已被抑制后，可适当应用HMG刺激卵泡发育，甚至排卵。

　　3、免疫抑制剂

　　有肾上腺皮质功能低下者可用皮质醇治疗。