​孕期保健 孕期做好3件事宝宝能更健康

1孕期保健警惕生活细节

　　1.暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血

　　有些孕妈咪在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于十分注重自我形象的现代的孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕母体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。

　　Tips：暂时放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。

　　2.要控制自己的上网时间——影响胎儿的健康发育会增大流产几率

　　现代人已经十分习惯于网上生活，每天不上就好像缺点什么。虽然母亲关于电脑辐射并没显示会增加胎儿畸形率，但长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，同样影响胎儿的健康发育，增大流产几率。

　　Tips：建议每次多上网时间不超过半小时。

　　3. 怀孕中晚期不宜再开车——增大流产或早产的可能性并易发交通事故

　　现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

　　Tips：建议有条件的孕妈咪，可以让丈夫接送一下或乘坐出租车。

　　4.怀孕早期尽量少用手机——产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎

　　现代人的生活中离不开手机，而怀孕初3个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。如果整天手机不离手地通话，产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎。

　　Tips：建议怀孕早期尽量少使用手机。

　　5.少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适

　　香水也是现代时尚女性生活中少不了的物品，而如果香水的气味过于浓烈，容易刺激孕妈咪引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

　　Tips：可以选择正规品牌的孕妇专用香水。

　　6.好别戴隐形眼镜

　　如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。

　　Tips：在怀孕期间好戴框架眼镜。

　　7.穿着压迫肚子的紧身衣装-—既加重身体疲劳还会影响胎儿发育

　　现代的孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

　　Tips：建议上班族孕妈咪选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。

　　8.在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来

　　在外就餐不方便像家里那样，饭菜营养比较均衡，往往主食和蛋白质吃得较多，蔬菜摄取不足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。

　　Tips：建议选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种。

2孕期保健 孕期做好3件事宝宝能更健康

　　1、适度运动

　　孕期进行适度的体育锻炼对于增强心肺的机能是极好的，因为在运动的过程中能促进更多的氧气和血液为心脏进行供给，对于缓解因为怀孕所产生的心慌等不良症状产生不错的调节。

　　在运动的过程中，腹中的胎儿也会随着母体一起运动，其中胎心的跳动频率也会每分钟增加10次左右，这也说明胎儿对运动产生良好的适应性，因此出生后的胎儿健康状态要比一般的新生儿更好。另外，良好的运动习惯也是缓解腰肌酸痛的好方法，也能为日后分娩提供保障。

　　2、加强营养

　　孕期中胎儿所需的营养素都需要通过母体进行供给，因此要想更好的为胎儿进行养分的补充，在孕期中一定要加强孕妇的营养。

　　但是，补充营养也是有所讲究的，千万不要盲目、过度，应当遵循营养均衡、合理的原则，才能更好的促进胎儿和孕妇的健康，对于胎儿后期的智力也有极好的辅助作用。

　　3、良好的心情

　　准妈妈和胎儿是心心相印的，其中准妈妈的情绪对腹中的胎儿也有很密切的关联，所以要想更好的维护胎儿的智力及健康，在孕期中孕妇一定要养成一个良好的心情，不要随意的发火和生气。

　　若长期处于一个压抑状态，对胎儿的不良影响还是很大的，因此，孕期一定要注重精神“营养”。

3孕期保健从这4点入手

　　1、重点保护心、肝、肾。

　　前不久，孕产妇非直接产科因素的死亡人数已超过直接产科因素的死亡人数，前者比后者多近1倍。在非直接产科因素死亡者中，又以孕妇合并心脏病和肝脏病为多，合并肾盂肾炎者亦不少。因此，欲保护好孕妇及其胎儿的健康，必须对心、肝、肾三个器官进行重点保护

　　对这三个重要器官的保护，应始于孕前。凡患有严重的心、肝、肾疾病的患者，均不可轻易怀孕，是否可以怀孕要听取医生的意见。一旦怀孕必须注意休息，切忌过劳，饮食要合理，少吃盐，预防感冒和溶血性链球菌感染，以减轻心脏和肾的负担，预防心、肾疾病。不饮酒，多吃些新鲜蔬菜、水果和富于蛋白质的食品，注意预防肝炎病毒感染，以保护肝脏。在产前检查时应将心、肝、肾的检查作为重要内容，以便及早发现疾病，及时治疗

　　2、必须重视和做好产前检查。

　　产前检查是孕期保健的头等大事，切不可忽视。产前检查不仅可以及早发现心、肝、肾重要器官疾病及其病情变化，而且孕妇的其他异常以及胎儿的生长发育是否正常，也需依靠产前检查发现和确诊。实践证明，那些在孕产期发生意外或产生严重后果者，多数与忽视产前检查有关。特别是近年来产前检查的新技术、新方法不断增多，如通过羊水、B超等检查可以发现胎儿多种重要的遗传病和先天性畸形等，一些技术先进的医院已经能够对患病的胎儿进行治疗。因此，产前检查的重要性日益增加

　　做好产前检查，提高产前检查的质量需要孕妇的积极参与，这不仅要求孕妇按规定时间进行检查，还要主动地向医生提供确切、详尽的情况，如发生过什么异常情况，胎动及胎心音有何变化等。为了能向医生提供准确情况，最好能坚持写孕期日记

　　3、做好三防。

　　所谓三防，是指防流产、防畸胎、防难产。这是孕产妇保健的三个中心问题。

　　流产的预防主要是防止摔倒，不干重体力活儿，特别是挑、抬、扛、提重物，更不能挤压腹部，不做剧烈运动，性生活应格外谨慎，孕期的前3个月和最后1个月最好暂时中止。若出现阴道流血、腰痛、小腹痛应及早就医，但切忌滥用药物盲目保胎。对无明显诱因而发生的自然流产，应采取听其自然的态度

　　防畸的重点是不滥用药物，不随便做放射检查和治疗，不接触农药等有毒害物质，预防风疹病毒、巨细胞病毒、乙肝病毒和弓形体的感染

　　防难产最有效的措施还是做好产前检查，及时发现妊娠并发症和胎位不正，采取相应的措施

　　4、从孕妇实际情况出发，因人而异

　　(1)看孕妇的健康情况：如果体质较弱、营养状态较差或患有较严重疾病，则应注重加强营养或积极治疗疾病。若孕妇身材显著矮小或过度肥胖，则应在医生指导下，把预防难产视为重点

　　(2)看孕妇的职业与劳动强度：如果从事高温、高空作业或密切接触有毒有害物质(铅、化学药品、放射性物质等)的职业，应暂时调离。若劳动强度较大，则应合理安排工作，格外注意休息

　　(3)看既往妊娠史和分娩史：如曾多次自然流产，或已确诊为习惯性流产，应把预防流产视为重点。若多次自然流产或生育过畸形儿、遗传病患儿，应进行染色体等检查，找出病因，及早对胎儿做出诊断，采取措施，防止或减少畸形儿、遗传病儿出生。

4孕期有这3种习惯易阻碍胎儿发育

　　一、吃特别多的饭

　　怀孕期间，孕妇虽然还是一人身，但是要吃两人份，食量或多或少都会有所增加，有些孕妇胃口甚至会大到一天下来除了睡觉其他时候嘴巴都是在吃东西的，这也就导致女人经过一个孕期之后体重狂增。

　　虽然吃多点避免孕妇和胎儿挨饿，但是千万不能吃太多了，暴饮暴食就不好了。凡事我们都要讲究一个度，如果对于某样东西摄入过多的话就算它是一件百利而无一害的东西也会危害到健康。孕期，虽然孕妇要吃两个人分量的饭，但是每个人能吃下多少东西是有限的，身体能吸收多少营养也是固定的。可能大部分的孕妇多吃饭的初衷是想让胎儿吸收更多的营养，但是吃太多反而会阻碍胎儿吸收营养，反倒是孕妇自己全吸收了，效果适得其反，所以孕期吃饭适量即可，不要硬撑。

　　二、盲目的补钙

　　钙关乎到孩子的骨骼生长，家长最担心的就是孩子出生后的身高问题，谁不希望自家孩子能够拥有双大条腿呢。所以为了能够孩子能长大高个，孕妇就会从孕期就开始补钙，避免孩子出生患上佝偻病从此与高个绝缘。

　　补钙也是讲究方式方法的，可不能听到什么能补钙的方法就都拿来试试。虽然缺钙对身体不好，但是补太多钙对身体健康的伤害也不轻，它会导致孕妇患上肾结石，同时还影响到人体对其他营养物质的吸收。

　　孕妇如果想要补充钙的话一定要连其他营养同步一起，而且如果是选择营养品来补充的话一定要遵照医嘱千万不可过量，最好还是到医院去请教一下医生，别自己擅自去购买市面上那些营养品。

　　三、吃大量的水果

　　说起日常生活中补充营养，我们第一反应就是吃水果和蔬菜，所以在孕期孕妇平时就会买些水果放在家里，想吃的时候随时就能吃。虽然吃水果没什么问题，但是水果分为寒性、热性和温性，孕妇选择水果上尽量多挑选那些温性的，寒性和热性的别吃太多。

　　同时，温性的水果也不能吃太多，大部分水果都含有大量的糖分，糖分摄入过量会引起高血糖。而且水果吃过多一样会胀肚，这会影响到孕妇的正餐，正餐都被水果代替了，这也是会造成营养有所偏失，影响到胎儿的健康发育。

5孕期保健应该注意哪几个方面

　　1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

　　2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

　　3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

　　4、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

　　5、怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

　　6、妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。

　　7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

　　8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。