​成熟卵子的大小及提高成活率的方法

1提升精子卵子活力的11种食物

　　1小米

　　小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

　　2燕麦

　　燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。

　　3坚果(花生、芝麻、核桃等)

　　含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

　　4深绿色叶菜、苔菜(西兰花、油菜、小白菜、菠菜等)

　　它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。

　　5深红黄色蔬菜、水果

　　通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。

　　6菌藻类食物

　　菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。

　　7鸡蛋

　　鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　8奶类(包括牛奶、酸奶、奶酪等)

　　除了维生素C和铁太少，维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。

　　9豆腐

　　豆腐富含优质蛋白质和钙，而且在制作过程中去除了大部分大豆异黄酮，不必担心摄入植物雌激素过多影响孕前激素水平。要注意的是北豆腐含钙最高，南豆腐稍差，内酯豆腐和日本豆腐就不能用来补钙了。

　　10红肉(含红色内脏)

　　红肉富含血红素铁、锌等营养素，也是优质蛋白质的来源。动物内脏还富含维生素A、维生素D等多种营养素，但代谢器官富集污染物的能力也超强。相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高，但风险也最大，建议选用有机肝脏，且不要吃太多。

　　11贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)

　　贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

2成熟卵子的大小及提高成活率的方法

　　大小：

　　每一月女性只会有一个成熟的卵子排出，而这个成熟卵子一般是在20mm以上就属于成熟卵子了，但有个体差异，有的人卵泡长到15mm就会排出卵子，有的人长到25mm才会排出卵子，个人具体情况可以做一个周期的B超检查就可以了。一般成熟的卵泡一到两天的时间内会排出，而排出的卵泡一般可以存活2天的时间。

　　方法：

　　为了合理安排同房时间，提高受孕率，预测妇女的排卵期就很重要。有些妇女每个月来一次月经，而有些妇女呆能20多天，或者40多天甚至2～3个月才来一次月经。显然，这些妇女的排卵期并不都是相同的。这些妇女究竟在什么时候排卵?是不是都是在月经周期的中间排卵呢?

　　这里首先需要简要说明一下卵巢的生理变化。在妇女的月经周期中，卵巢在排卵以前这段时期叫卵泡期，是卵子生长、发育、成熟的时期。到这个时期的末尾，卵子发育成熟，继而排卵。

　　排卵以后到下次月经来潮前这段时期叫黄体期，是黄体发育及退化的时期，一般来说月经周期的长短主要是由卵泡期的长短来决定的。也就是说卵泡期的长短变化比较大，黄体期则相对比较固定，黄体期一般多固定在14天左右。黄体期前即排卵期，所以，排卵期大多数在下次月经来潮前的14天。

　　比如，假设有一妇女，她每30天行经一次，估计10月1日是下次月经的第一天，那么她的排卵期应该是10月1日倒推14天，即9月16日。假设另一妇女的月经周期是40天，她10月1日开始来月经，下次月经第1天可能是11月11日 。那么她的排卵期，可能是11月11日向前推14天即10月27日。依此类推，您就可以算出不同月经周期的妇女的排卵期了。按照前述的方法，在排卵期前2天，排卵期及排卵后24小时内同房，就容易受孕。

　　以上内容为我们介绍了成熟卵子的大小的相关内容，满足了很多人的好奇心，我们知道了自己是怎样一步一步的来到这个世界上，又怎样一步一步的成长，我们都应该多了解一些这方面的知识，从而体会到我们的生命来之不易。

3四招提升卵子质量

　　1、多吃富含雌激素的食物

　　雌激素直接影响了卵巢的功能，同时也决定了卵子的质量，所以在生活当中可以多吃一些富含蛋白质，以及雌激素含量比较多的食物，这样才可以让身体达到一个更好的平衡，女性的内分泌状态也会更加的健康，一般建议女性朋友可以多吃一些粗粮和鱼肉虾肉，这些食物当中的雌性激素含量都是比较多，而且还能提高身体的吸收概率，自然就让备孕的效果更好，卵子质量相当旺盛。

　　2、保护好自己的卵巢

　　卵巢功能的好与坏，也是直接决定了卵子的质量，所以在生活当中，女性朋友也一定好好的保护自己的卵巢，能不喝酒尽量不喝酒，如果有抽烟习惯的一定要戒掉，每天注意自己的营养补充，最关键的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足对于卵巢的伤害非常大，卵巢的衰老速度也会更快，可能在自己没到三十岁的时候，就会出现一些更年期的症状。

　　3、不要轻易动怒

　　在生活当中，尽量让自己的情绪能够更加的平稳，就算是遇到一些非常气愤的事情，也不要让自己轻易动怒，因为突然生气或者动怒，情绪上大起大落，这对内分泌会有很大的影响，而且还会阻碍自己雌激素的分泌，卵巢就会受到很严重的刺激，这自然对于卵子来说就会有很大的伤害。

　　4、补充营养注意保暖

　　在生活当中一定要调理健康，并且让自己补充非常充分的营养元素，通过益生碱调理碱性体质，可以让抵抗力达到更好的标准，这样对于营养元素的吸收就会更快速，所以身体自然就会越来越健康，生活习惯上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天气冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰激凌，对于一些寒凉的东西，能拒绝就要拒绝。

4人类卵子形成过程是什么

　　在怀孕之前。女性都会产生一种矫正卵子的东西，卵子能够代表女性是不是有怀孕的能力。大多数的孕妇在怀孕的时候，都会去医院检查一下自己的身体，如果身体有不适症状也能过早日的治疗，早日的怀孕。那么大家知道人类卵子形成过程是什么?

　　人类卵子形成过程是什么

　　在胚胎时期，卵原细胞(即原始的生殖卵细胞)就已陆续分裂分化而产生了初级卵母细胞。到了性成熟期，在性激素的影响下，初级卵母细胞继续发育，卵泡逐渐增大。在此期间，初级卵母细胞完成了减数第一次分裂形成了一个次级卵母细胞和一个极体。极体可以再分裂，但不能受精发育。

　　次级卵母细胞进入输卵管后，在输卵管中进行第二次减数分裂。次级卵母细胞减数第二次分裂形成一个卵细胞和一个极体，同时上一个极体在第二次减数分裂成为两个极体，最后三个极体都死亡，只留下卵子。

　　卵子的形成周期是多少

　　女性每个月都有一个卵子排出。母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔。

　　一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48-72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。

　　卵子一般都是怀孕的关键因素，大多数的女性在产生卵子的时候都会观察到自己身体的一些变化，所以备孕的人在备孕的期间，一定要早日的治疗，早日的发现。其实了解一下人类卵子形成过程是什么，对很多人都是有帮助的。

5提高卵子质量的注意事项

　　当你准备受孕的时候，你需要注意什么呢?在你提高卵子质量的同时还有一些需要注意的禁忌，就跟小编一起来看看吧!

　　一、女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的，

　　二、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。

　　三、同时适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质，确保卵子和精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。