​漫话老人五官卫生

1老年人的五官是身体健康的预警灯

　　五官不适之一：眼睛忽然经常发花，眼角干涩、看不清东西。

　　这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。

　　对策：这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。

　　推荐：肝功能检查是通过各种生化实验方法监测与肝脏功能代谢有关的各项指标，以反映肝脏的功能基本状况。

　　五官不适之二：耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清。

　　这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状。

　　对策：工作过于劳累的人尤其是要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。

　　五官不适之三：嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难。

　　这可能是肺脏功能逐步衰弱的信号。

　　对策：病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症发生。

　　五官不适之四：嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦。

　　这是胰脏功能在逐步衰减，这主要是由于饮食失调，饥饱不当所致，由于胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂，麻木无味。

　　对策：这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。 　　推荐：正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧!

　　五官不适之五：味觉迟钝，尝不出味道，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状。

　　这就意味着心脏功能受到了损害。这是操劳过度所致，当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。

　　老年人的五官一定要在平时加以关注，这是身体在预警。

2老人的五官功能与长寿

　　造成老年人视力减退的主要原因是白内障、老花眼和眼底黄斑变性。通过手术、配眼镜和适当服药,可以使老年人保持较好的视力,提高老年人的生活质量。

　　老年人听力下降的主要原因是耳部动脉硬化,听神经得不到充足的营养而退化变性。软化血管,抗动脉硬化,是预防听力下降的重要措施之一。配戴合适的助听器,对听力减退的老年人身心健康有益。

　　味觉和嗅觉功能减退也与动脉硬化有关,慢性鼻炎和口腔卫生差是造成嗅觉和味觉减退的重要原因。镶配合适的义齿,可以延缓味觉减退,并有利于食物的消化吸收。

　　一般感觉和运动平衡能力下降主要是肌肉功能下降引起的。保持规律性运动,是防止肌肉功能减退的最好方法。老年人每天只要散散步,就能延缓肌肉功能减退。

　　五官感觉对人的心理有重要影响,保持五官敏锐感觉对身体健康极为重要。老年人要积极主动保持和改善自己的五官功能,发现问题及时治疗,让五官功能为自己长寿作贡献。

3漫话老人五官卫生

　　平时讲究感官卫生和长期选做适合老年人的感官保健锻炼，可以延缓感官器官的老化，提高“耳聪、目明、鼻灵”的感官功能效应。

　　耳

　　老年人长时间处于强分贝的负荷下，就会影响听觉。据医学测试，置身于高分贝的人，约93%高频听觉损失，伴有耳鸣、听觉失聪等症状，而且会导致神经受损、血压增高，心率和呼吸加速，肌肉紧张等机能反应。老人应重视个人生活卫生和耳保健法，免除尼古丁、甲醇和乙醇对听神经的毒害;保持耳廓卫生，摒除挖掬耳道陋习，以免损伤耳道和鼓膜;选置合适窗帘，可控制日照，调节光线和阻挡噪音，看电视听广播时，音响不宜过高，保持在50～60分贝。

　　耳保健操：(1)两手食指位于左右耳屏上，从耳屏向耳垂处回返按摩2～3组，每组30～40次。(2)两手食指放在两耳背乳突处，由上而下用力按摩40～50次。(3)两手食指置于两耳耳屏凹陷处(即张嘴时低凹处)，环旋捻转30～40次，共两组，动作宜轻缓，有节律感。

　　鼻

　　鼻腔是辨嗅物体和呼吸系统的主要感官。老年人需力求做到鼻部卫生和自我保健，切忌剪夹鼻毛，以免降低排滤污物和暖化的功能;不宜用力哼弃鼻涕，防止振击和损伤鼻膜。

　　鼻保健操：(1)两手食指位于鼻侧，从睛明穴(眼尖内侧和鼻交接处)至迎香穴(即鼻唇沟处)上下移动按摩2～3组，每组30～40次，间歇10～20秒。(2)食指和拇指捏住鼻孔，用鼻迅速呼气松开两指，随即两指再按捏鼻孔，重复一松一按为一次，每组20～30次，做2组。喷气法，两手叉腰，唇齿闭合。(1)深吸气时，两脚提踵，上体保持正直。(2)短促呼气(鼻腔形成“喷气”)时身体重心下降，脚后跟着地。重复2～3组，每组15～20次，间歇10～20秒。练习时掌握“长吸短呼”的原则，两眼微闭，舌抵上腭，头部不偏不倚，下颏内收，含胸收腹，立腰收臀。要求不紧张，不憋气，动作自然、协调。

　　眼

　　老年人日常生活中应戒忌烟酒过度刺激、超负荷疲劳，保持充足睡眠。持恒练习视力保健操，可以延缓眼部机能老化和防治视力障碍，锻炼眼睛的肌肉和神经，促进血液循环，增强晶状体的弹性和调节视感的作用。

　　视保健操：(1)两眼慢速向上、向下;向左、向右;重复5～6次。(2)两眼环绕旋转→向左→向上→向左→向下;向右侧→向下→再向右→向上，重复3～4次。(3)近视鼻尖→远视5～6米处，重复4～5次。(4)眯眼→眨眼，中速，共2组，每组20～30次。(5)两手食指轻按眼球10～15次。(6)紧闭两眼10～15秒，张目放松、重复15～20次。(7)远视10～15米处，慢速闭目，两手用食指、中指、无名指在两侧按压眼角外侧和内侧，重复5～6次。(8)闭目，两手食指和拇指分别位于眼部上下，然后用指腹撑开眼皮，重复7～8次。(9)闭目，手指位同上。紧收双眉，然后以指腹用力向外撑开双眉，重复8～10次。(10)两手食指放在眼部外侧，用指腹顺着眼部四周作旋转按摩15～20次，共2～3组。

　　上述每节视保操做完后，需闭目静憩10～15秒。每天持恒锻炼2～3次。初练时，可选做部分操节，1～2月后，可按规定做完整套练习。

4老人五官保健法让您一生长寿

　　做好五官保健法，让您一生长寿。五官保健法，帮你耳聪目明齿固鼻通。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。

　　五官保健法，实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境，室内外均可。按摩前洗手，指甲不宜过长，并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。

　　一、耳 采用坐、站姿势。排除一切杂念，两手掌紧按压着两耳孔，两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3--5次。

　　二、眼 坐、卧、站势均可。先是收心定神和放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约5分钟时间。

　　三、齿任何姿势均可。静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好。

　　四、鼻任何姿势均可。在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约5分钟。

5观察五官就能判断出五脏健康的方法

　　《内经》当中指出，五脏的精气分别通达七窍，心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。意思就是说，通过观察五官的情况，就能够了解五脏的健康。

　　心开窍于舌

　　“心气通于舌，心和，则舌能知五味矣”。一般心脏健康，心气足的话，则舌头转动灵活，能辨五味，一般舌头红润则代表心之气血充足。

　　心主血脉，舌头上面的血管非常丰富，通过观察舌头我们就能够反映出心的健康状态，如果心阳不足，舌头表现为胖嫩紫暗，如果心阴不足，那么舌头会呈红绛色，心血虚，舌头暗淡，心火上炎，则舌红烂、生疮、疼痛;心血淤阻，则舌紫暗或有淤斑;心主神志功能异常，则会出现语言障碍，说不清话。

　　肾开窍于耳

　　肾和耳朵的关系甚大，一般我们想要补肾，可以多多的按摩耳朵，一般肾亏虚的时候，会出现耳鸣，听力下降的情况，甚至还会出现耳如蝉鸣的现象。

　　老人如果出现听力减退的情况，也应该考虑肾气较弱，所以如果听力出现问题，不妨可以尝试一下补补肾气，应该会有一定的效果。

　　肝开窍于目

　　一般我们都会说清肝明目，将肝和眼睛放在一起，可见二者联系是比较大的，肝藏血，而血又是眼睛活动最直接的物质基础，所以肝血的盛衰会影响到我们的视力，如果肝血不足，会出现两眼昏花，视物不明的情况，如果肝经火盛，那么就有可能会出现眼红肿痛，肝阴虚，那么眼睛干涩模糊，肝气郁结过久的话，则能导致口苦目眩。

　　肺开窍于鼻

　　“肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。”肺是呼吸系统的重要部分，而鼻子是呼吸出入的入口，如果鼻子想要保证正常的呼吸和嗅觉，肺气就需要调和，另外如果肺部出现问题，也会反映在鼻子上，如果外感风寒，就会鼻塞流鼻涕，如果肺热，鼻孔会干涩。

　　脾开窍于口

　　“口唇者，脾之官也。”唇是脾的外在表现部分，当脾气充足的时候，唇部红润有光泽，如果脾气失健运的话，唇色淡白没有光泽。