​月经腰酸背痛该怎么办 中医调理有方法

  很多人在来大姨妈的时候,总是会出现腰酸胀痛的现象,这是困扰所有女性的问题,腰酸胀痛轻微的可以考虑是盆腔充血的原因造成的,另外也不排除是因为子宫肌瘤,盆腔炎症等这些病理性因素所致,绝大多数腰酸背痛的人都是生理性因素,所以在平时也不用太担心。那么月经腰酸背痛该怎么办?下面看看详细介绍。

目录 1.女性如何缓解经期腰痛 2.来姨妈为什么会腰酸 3.经期腰痛怎么办 中医教你调理法 4.经期腰痛如何缓解 5.怎样缓解经期腰痛

1女性如何缓解经期腰痛

  1、经期不可捶打腰背

  此时捶打腰背,会使盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,使腰酸背痛更加严峻。

  2、不穿紧身裤

  在月经期穿紧身亵服,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很轻易造成经血逆流。

  3、运动要适当

  操纵运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

  4、注意保暖

  经期应幸免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿),格外是下腹部不宜受凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

  5、热水袋敷小腹

  实在难受的妹纸,就拿个热水袋敷小腹,女生之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有必要关系,为此用热水袋热敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。

  6、补充钾、铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。补充含铁丰富的食品,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。

2来姨妈为什么会腰酸

  01子宫肌瘤

  子宫肌瘤除了会引发腰酸背痛外,如果处理不及时,可遗留慢性盆腔痛,也会引起腰骶部疼痛,严重者导致不孕、流产等。

  特殊表现:

  下腹坠胀、腰酸背痛,且在经期加重;其他常见症状为经量增多及经期延长、下腹包块、白带增多等。

  02盆腔炎

  盆腔炎是女性的常见妇科炎症之一,如果未得到及时处理,可能会发生一系列后遗症,如不孕、异位妊娠、慢性盆腔痛、盆腔炎性疾病反复发作等。

  特殊表现:

  急性盆腔炎的常见症状为下腹痛,腹痛于活动和同房后加重;发热、阴道分泌物增多。一旦经期腰部酸痛还有以上表现,一定不能掉以轻心。

  03宫颈癌

  宫颈癌严重威胁着女性的健康,临床症状主要是阴道流血:早期为接触性出血,晚期为不规则阴道流血,老年患者为绝经后不规则阴道流血。

  此外,患者有阴道排液现象,多为白色或血性,稀薄如水,多为米泔样液体。

  特殊表现:

  腰背部疼痛可出现在宫颈癌的晚期。如果阴道出现不规则排液,一定要及早检查,及早预防!

  04子宫内膜异位症

  子宫内膜异位症形成异位结节,导致经期出现痛经、慢性盆腔痛、月经异常和不孕等一系列症状。

  特殊表现:

  继发性痛经,且随月经周期而呈进行性加重,且疼痛部位以下腹、腰骶部及盆腔中部为主。

3经期腰痛怎么办 中医教你调理法

  不少女性在经期都会出现腰酸、腰痛的现象,影响正常生活,那么经期腰痛怎么办?中医指出,经期腰痛主要是由于体弱、肝肾不足、寒气郁积所致,在这里教大家几种调理方法,希望可以帮助女性朋友缓解经期腰痛现象。

  方法一、按摩

  1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

  2、揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

  3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

  提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

  方法二、热敷

  仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  日常护理

  1、避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡在通风处。

  2、久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

  3、避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。

  调理腰痛小偏方:益母草煮蛋。

  益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。

4经期腰痛如何缓解

  女性在来月经之前,由于身体里的激素水平有较大的变化,进而容易出现身体浮肿、乏力、胸部胀痛、小腹坠胀、腰部疼痛、心烦等不适,那么,月经期腰痛怎么快速缓解,可以试试以下这种方法:

  可以轻轻按揉

  很多女生在经期都会有腰痛现象,而且习惯于用手去捶打,但是,女性在经期本身抵抗力就较弱,用力捶打可能会加重盆腔充血,进而加重不适,且容易引起月经失调,可以轻轻的按揉,切勿用力过猛。

  保持腰部温热

  如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉,可以用热水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促进血液流通,而且可以防止着凉,令腰痛、腹痛得到有效缓解。

  做些腰部运动

  经期如果腰痛的感觉比较明显,可以简单的做做腰部运动,双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转1次,再逆时针方向旋转1次,由小到大的旋转各8次,可以促进局部血液循环,缓解腰痛,注意经期可以做些温和的运动,不宜剧烈运动,否则会影响经期排毒。

  治腰痛的食物

  吃些清淡一些:经期吃太咸的食物,会令水分潴留进而加重消肿,胸部胀痛、腰痛等不适,经期应少吃过油、过咸、过辣的食物,忌吃生冷的食物;

  吃些利水补血的食物:来月经的时候,应多吃新鲜的蔬菜和水果,适量摄入优质蛋白,同时,可以适量多吃些红豆、红枣、桂圆、牛肉、鱼肉等,防止瘀血引起腰痛。

5怎样缓解经期腰痛

  居防寒冷

  久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留,影响经血不畅而致痛经。

  起饮食宜清淡

  食物也和药物一样,有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品,也可发生痛经。因此,经期应以清淡饮食为主。

  情绪要愉快

  月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激,可发生痛经疾病。行经时,阴血耗损,阳气偏亢,情绪易于激动,一有忧思郁怒,极易导致气机阻结,血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪,做到心平气和,愉快畅达。

  劳逸须有度

  适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前,身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象,如果此时懒于活动,整坐卧,就会气机不和,血行不畅,导致行经时发生疼痛。因此,经前须适当活动以促气血畅达,当然也不要活动过度,否则耗气伤津也会导至痛经。

  喝红糖生姜水

  月经痛时买些红糖回来,加入几片生姜,和水放在锅里煮沸,待水温取水喝,可以缓解痛经的。

  热敷

  准备一个热水袋,不过注意不要太烫哦,大约在60—70度差不多了,然后放在小肚子那里,也是可以缓解疼痛的。

  注意休息

  要好好休息,在例假快来之前,要注意别太老累,不要喝冷的东西。例假期间多休息,痛经的时候采取睡觉休息也是个不错的方法。

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