​睡前使用电脑的5大危害

  现在很多人家里都有电脑,不管是笔记本电脑还是台式电脑都喜欢放在卧室;睡觉前不管是因为学习、工作还是玩,都有很大一部分人习惯睡前用电脑;其实睡前用电脑对人体的危害极大,轻则导致睡眠障碍,重则诱发癌症、影响生殖系统等等,详细情况赶紧来了解一下吧。

目录 1.经常玩电脑的危害 2.长期对着电脑如何健康防护 3.​睡前使用电脑的5大危害 4.上班男用电脑有哪些注意事项 5.六招让上班族健康使用电脑

1经常玩电脑的危害

  记忆力衰退

  不光是老年人,如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。

  如今的年轻人正在变傻,理由很简单,玩电脑。日本的一项调查显示,越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增,除了会导致身体损害,可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。

  受记忆力衰退困扰的人们抱怨说,他们记不起名字、写过的东西以及约会日期,在某些情况下不得不放弃自己的工作。

  书写遗忘症

  对于长期使用电脑,特别是用惯拼音输入法的人来说,经常会发现,在用惯了电脑后,用笔写字时常常记不起一些字的写法,专家认为,这是患了“书写遗忘症”。

  目前,电脑在生活中越来越普及,用笔写字似乎已成为上个世纪的事情,但因为长期缺少书写锻炼,不少电脑族,尤其对于成人来说,长期依赖电脑书写,容易造成书写能力减退,对一些常用常见字感到生疏,不但书法程度倒退,会拼不会写的现象也日益普遍。

  心理学和生理学研究表明,书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键,用手一笔一画地书写,可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记,而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。

  而在电脑上敲字,则无法形成这种印记,会造成一种辨识抽象意义的困难。因此,尽管许多人在敲电脑时得心应手,但大脑中缺少必要的抽象思维能力,使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。

  交感神经失调

  头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中,电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具,但也越来越成为一把“双刃剑”:它在带给人们诸多方便的同时,也带来了一些病痛,上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

2长期对着电脑如何健康防护

  电脑病的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法,以及使用时间长短有关。因此,对长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。

  一、坐姿正确

  在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲成90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平。

  二、电脑的摆放高度要合适

  将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲成90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

  三、与屏幕保持恰当的距离

  眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

  四、劳逸结合

  避免长时间连续操作电脑,使用电脑的时间好是30分钟就休息一下,可到室外散步,或抬头望天,或向远处眺望,或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

  五、保持皮肤清洁

  电脑荧光屏表面存在着大量静电,其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射,应使办公室保持通风干爽,这样能使那些有害物质尽快排出,在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射,勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

  现在是高科技时代,不使用电脑是不可以的,经常使用电脑也是不可以的,所以,朋友们,要学会劳逸结合哦,身体是自己的,只有自己珍惜,身体才会健康。

3​睡前使用电脑的5大危害

  一、导致睡眠障碍

  在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

  所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。

  二、辐射易诱发癌症

  电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

  三、影响生殖系统

  影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

  四、影响心血管系统

  影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

  五、影响视觉系统

  对人们的视觉系统有不良影响,由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起白内障等。

  温馨提示:看完以上睡前用电脑的危害,大家有没有大吃一惊;为了自己的身体健康和第二天有更好的工作状态,把睡前用电脑的习惯改掉吧!要是实在需要加班的才能完成的工作,不妨定个闹钟早上起来加班。

4上班男用电脑有哪些注意事项

  长期用电脑会很容易伤害健康,如果在电脑前放一些不适宜的东西就更糟了,一起来看看吧。

  一、电脑不宜摆放零食、饮料

  你平时的习惯,保留了很多的“化石”,饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是,难怪有人说:公用机房里的键盘比公厕还脏。

  同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面,堵塞你键盘上的电路,从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了,一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭,恐怕打起字来,也是粘粘糊糊很不好过。

  解决方法

  避免在键盘上吃东西,每过一段时间就给他打扫卫生,擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话,可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘,那可是关乎健康的问题)试试,应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。

  二、烟盅、烟头

  像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样,烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头,造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。

  解决方法

  要保护你的系统和你自己的最佳方式,就是不要抽烟。如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话,到外面去抽,或在计算机四周打开空气清新器吧!当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。

  可以在电脑旁放以下东西:

  在计算机旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形;

  仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物;

  眼药水,感觉眼睛很干涩的时候可以滴;

  放一台小型风扇,增加通风性。

  使用电脑小贴士

  最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

  吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

  吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

  用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。

5六招让上班族健康使用电脑

  电脑旁放一盆植物

  电脑对人体最大的伤害就是辐射,上班族每天长时间使用电脑,身体也会长时间受到电脑辐射的伤害,虽然一时半会身体并无异样,但是时间长了,身体受到电脑的辐射量日益累积,伤害也会变得越来越大。

  很多上班族会在电脑旁放一盆植物,这是因为植物的一大特征就是可以吸收电脑辐射,这样长时间对着电脑,电脑的辐射伤害就会大大降低。在电脑旁放上一盆仙人掌或者绿萝都是可以吸收电脑辐射的,而且这些植物还有着缓解视疲劳的好处。

  经常擦拭电脑屏幕

  对于爱干净的上班族来说,他们每天都会擦拭电脑屏幕,因为电脑屏幕的静电效果会吸附很多微尘,影响电脑屏幕的美观。不过他们没想到的是,经常擦拭电脑屏幕也是一个很好的降低辐射的办法,因为电脑屏幕上吸附的微尘反而会让电脑辐射增大,擦拭掉这些微尘,那么电脑发出的辐射也就会降低,这样就可以降低电脑辐射对人体的伤害了。

  经常站起来活动

  上班族使用电脑通常都是坐在那里的,电脑使用时间长了眼睛会非常酸涩,因为眼睛长时间盯着电脑屏幕会出现视觉疲劳,从而让眼睛非常难受,更重要的是,长时间坐着使用电脑对身体也是有很大的危害。长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,会让下半身变得粗壮、同时也加剧眼睛不适的症状,并且会让大脑变得疲劳。所以上班族一定要经常起身活动一段时间,在活动的时候可以伸个懒腰,既可以活动筋骨,又可以让全身都得到一个休息,并且可以缓解大脑和眼睛的疲劳,这样对工作效率的提高也是很有帮助的。

  调低电脑屏幕亮度

  小编上述说到电脑通电的变压器是电脑辐射的主要来源,台式机必须是要插电才能使用的,这也是台式机辐射大的原因。除此之外,电脑屏幕的亮度其实也是辐射的一个来源,电脑屏幕越亮,其辐射就会越大,所以上班族在使用电脑的时候可以将电脑屏幕亮度调低,在不影响使用电脑的情况下,既可以降低辐射危害,又可以保护眼睛,一举两得。而如果不使用电脑的话,可以将电脑关机或者待机,也可以将电脑显示屏关掉,这样也是可以有效降低电脑辐射的。

  尽量使用笔记本电脑

  对于上班族来说,考虑到成分因素,所以办公使用的电脑基本都是台式机,而台式机不仅组装麻烦,更重要的是,台式机的辐射也是非常大的。所以上班族不妨使用笔记本电脑来代替台式机,因为研究发现,笔记本电脑的辐射要比台式机小得多,使用笔记本电脑就可以有效控制电脑辐射。

  而且懂电脑的人都知道,现在的笔记本电脑运行速度已经完全不输台式机,而且携带方便,使用也非常顺手,不会影响上班族的日常办公。不过这里要注意的是,使用笔记本电脑就要像使用手机那样,即给笔记本电脑充完电之后就拔了电源使用,因为笔记本如果插着电源使用的话,通电的变压器是电脑辐射的主要来源,这也是台式机的辐射那么大的原因。所以将笔记本电脑拔掉电源使用,其辐射将会进一步减小。

  隔一段时间去洗脸

  要说我们身体离电脑最近的就是脸了,因为使用电脑的时候,眼睛一直盯着电脑屏幕,脸也一直受到电脑辐射的影响,所以很多上班族总会抱怨自己的皮肤变得越来越差,其实都是电脑辐射的影响。电脑的辐射会让电脑周围的微尘颗粒聚集在一起,并且堵塞住面部毛孔,皮肤为了呼吸就会让毛孔变得越来越大,导致面部肌肤变得越来越粗糙,皮肤质量也是会大打折扣的。所以在使用电脑一段时间后就要去洗把脸,从而清洁皮肤,并且也可以让大脑和眼睛得到休息和放松。

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