婴儿睡眠 宝妈学会个妙招宝宝睡得香

  宝宝的健康成长是每个家长都非常关心的事情,婴儿睡眠关系着宝宝的成长和发育,婴儿睡眠不好怎么办呢?许多的妈妈经常会发现宝宝该睡觉的时候很闹人,婴儿睡眠不好直接影响发育和成长,所以宝妈要注意了哦! 吗, 宝宝睡得香的妙招有哪些?请看下面详细的介绍。

目录 1.如何判断新生儿睡眠是否正常 2.婴儿睡眠宝妈学会6个妙招宝宝睡得香 3.婴儿总是睡觉正常吗 4.宝宝睡眠浅怎么办 5.宝宝的12条睡眠禁忌

1如何判断新生儿睡眠是否正常

  观察宝宝睡眠时长,还要注意睡觉时呼吸是否平稳,体温是否正常,面色是否红润,是否容易被惊醒等。

  假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实,白天有不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能睡眠不足,应查找原因及时处理,以提高宝宝的睡眠质量。

  观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。

  如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动,或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时,千万不要误认为是生理现象而忽视,应送到医院及时检查处理,以免耽误病情。

  需要提醒的是,宝宝的睡眠时间并非越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。

  如果宝宝睡眠时间过长,超过了生理范围或平时的睡眠时间,那么也要关注宝宝是不是生病。

2婴儿睡眠宝妈学会6个妙招宝宝睡得香

  1.逐步调整

  从假期到上学这个时间的过渡阶段要慢慢地逐步调整,如果孩子晚上休息晚,早上起床晚,那么就在开学的前两个到三个星期的时间里调整他的作息时间,将睡觉时间提前半个小时(如果他们在假期里睡觉时间是10点,那么让他们在九点半就必须上床睡觉),然后早上提前30分钟叫醒他们。每三天一个周期,将休息时间和起床时间都往前调半个小时,直到你达到你预期的时间点为止。

  2.远离电子设备

  晚上手机、平板电脑等电子设备不能放在孩子房间内,根据加州大学在伯克利做的研究发现如果这些电子设备放在孩子的房间里,他们就禁不住诱惑想玩,这会影响他们晚上睡觉,晚上休息不好就导致白天犯困,早上起不来。

  3.保持房间凉爽

  孩子睡眠的最佳温度是20-22度之间,如果温度太高,他们就会焦躁不安,这会严重影响孩子的睡眠质量。

  4.用薰衣草味道的洗涤剂清洗床单

  一些研究表明香味可以降低血压和心率,其中一项研究发现人们在入睡前闻闻薰衣草香味能使他们睡眠更沉,睡的更香,早上起来精神比正常会更好。

  5.设定熄灯时间

  在睡觉前的60分钟的时候,把灯光调暗,放些催眠的轻柔音乐,让孩子知道休息时间到了,该睡了(关掉电视或其他所有吵闹的电子设备)。

  6.检查孩子打呼噜

  如果发现孩子经常打呼噜,并且不是因为感冒或过敏等引起的打鼾,咨询下儿科医生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症状,表现为在睡觉的时候忽然呼吸停止然后又开始呼吸,睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。然而这个症状经常被误诊为少儿多动症,事实研究表明儿童打呼噜的话可能需要接受特殊的教育服务。

3婴儿总是睡觉正常吗

  1、这是正常的情况

  刚出生的婴儿可能每天会睡上15~20个小时,但请相信,这种情况,家长不应该感到恐慌。这是完全正常的的情况,因为他们正处于不断增长的阶段,睡觉往往意味着快速增长,这就是为什么婴儿可以通过5个月增长加倍的重量。

  2、这是他们的睡眠模式

  现实情况是,新生儿睡觉往往会持续很长的时间。其实,他们只是需要睡很多觉而已。宝宝的睡眠模式可能无法与他或她的父母的睡眠模式达成一致,这是没有必要感到恐慌的,如果婴儿睡觉睡过大半夜,仍然在白天睡了很多。甚至宝宝的睡眠达到每一天二十个小时,清醒的时间很短,也是不需要医疗的干预的。婴儿过度睡眠背后的原因可能是,宝宝还在适应新的环境,并在同一时间经历快速的成长。婴儿早期有很多睡眠对宝宝是一件好事,说明他们正在生长发育,因为生长激素是由脑垂体以快得的速率分泌而形成的,所以婴儿需要睡觉。

  3、睡眠利于发育

  新生儿因为脑部还没有完全发育成熟,容易疲劳入睡。只有充足的睡眠,才能够保证各组织器官的发育和成熟。否则,对脑组织的成熟及各器官的生长发育都是不利的。

4宝宝睡眠浅怎么办

  1.让宝宝单独睡

  加拿大公共卫生协会建议在宝宝六个月大之前,最好能够与父母同房,这有助于减少婴儿猝死症机率,并依照婴儿成长速度,由摇篮移至婴儿床,当宝宝会翻身之后,就不要再使用摇篮了。宝宝六个月大之后,可以独自睡一个房间,将有助于减少来自父母、兄姊、宠物等声音的打扰。

  2.保持房间凉爽、安静及黑暗

  让宝宝的房间保持凉爽的温度 ; 可以的话,请将门关上以隔绝噪音 ; 此外,可以花点钱安装防光窗帘,让光线进不来,宝宝可以睡得更安稳。

  3.试试「背景杂音」

  像是电风扇(必须远离婴儿床),或是音乐等,利用这些嗡嗡作响的声音来掩盖其他噪音,但背景杂音必须持续整晚,以免声音突然停了,小宝宝反而容易醒来。

  4.带宝宝去散步

  趁宝宝醒著时,带他们在阳光下散步,将有助于调节孩子的生理时钟。孩子白天小睡若睡得好,晚上的睡眠品质也将因而提升。

  5.注意婴儿监视器

  婴儿监视器可以帮助我们不用打扰宝宝睡眠,就能有效留意宝宝的睡眠状况。当宝宝开始哭闹时,不要急着冲进房间抱他,透过监视器先多观察几分钟,看看他是真的醒了在哭闹,还是只是在浅眠期,但仍是在睡觉。

  6.让宝宝学习自我安抚

  Hall教授表示,能够自我安抚的婴儿通常能够更快地重新进入安稳睡眠,因此容易浅眠、常常醒来的孩子,更是需要学习自我安抚。方法就是帮助孩子建立固定的睡眠时间,孩子熟悉作息表之后,将较有安全感,就算真的醒来在哭闹,妈妈也只需要进房稍微给予口头安抚,孩子就能够让自己再重新入睡了。

5宝宝的12条睡眠禁忌

  一、不该含着乳头或奶嘴睡

  有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来,孩子每每醒来后就会下意识地寻找妈妈的乳头或奶嘴。这种过分频繁的进食习惯,容易使孩子的胃肠功能紊乱。

  其次,孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着,也容易呼吸不畅,导致睡眠质量下降,甚至可能引发窒息。

  此外,这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

  由此鉴定,在宝宝睡觉时,应该还他们嘴巴自由!

  二、环境不该过分安静

  孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明,约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡,或在熟睡中被惊醒。

  其实,婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家长大可不必在房间里特意踮脚走动,不用弄出一点点声响就神经紧张。否则,孩子很可能养成不良的睡眠习惯,只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡,而这种环境在现实中却是难求的。

  三、被子不该太厚

  有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和,特意为孩子盖上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往过重,甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停,同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力,造成孩子长大后“弱不禁风”。

  四、不该在哼唱声中才能入睡

  对于宝宝来说,妈妈的睡前摇篮曲,就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯,即:以“自然”的方法自行入睡,及醒来之后仍能“自然”地重新入睡,而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

  五、白天不该睡得过久

  白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹,弄得家长夜不成眠。研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

  此外,缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌,使得免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。如果婴儿白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。

  再说,白天这么美好的时光,爸妈怎么舍得让宝宝就这样浪费了呢?

  六、不该经常更换照看人

  有的家庭因为大人工作忙,而不得不常常更换照看孩子入睡的大人,有时是爸爸,有时是妈妈,有时是奶奶,有时又换成保姆……殊不知,对不足半岁的孩子来说,往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”,故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

  说实在的,宝宝可受不了这种“变脸”啊。

  七、不该睡得太晚

  晚睡绝对是健康的大敌。而宝宝养成这种坏习惯,往往是父母的原因。

  占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚,很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计,我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时,首要原因之一即是,孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚,孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间,种种“行为性失眠”便由此发生。

  宝宝们的晚睡具体表现为:晚上到了睡觉时间仍不愿意上床,入睡时间往后拖延,或者长时间难以入睡等等。研究还表明,在行为问题上,夜间晚睡的孩子容易好斗,同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

  所以,养成娃娃好习惯,从父母抓起。

  八、不该在睡前对孩子过分“在旁关照”

  在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式”,如轻拍或按摩孩子背部,放送轻柔舒缓的音乐等之后,家长可在孩子仍然醒着时离开,否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起,只要家长不在,他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。

  九、不该依赖“摇睡”

  每当孩子哭闹时,一些年轻妈妈便使出“看家本领”:将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停,甚至孩子哭得越凶,妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害,因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动,轻者影响脑部的生长,重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞,最终造成颅内出血,这对10个月内的孩子尤为危险。

  十、不该搂着孩子睡

  有些年轻妈妈爱子心切,喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来,被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气,吸入更多的是妈妈呼出的废气,对孩子的生长和健康都很不利,同时还可能传染到妈妈的疾患。此外,搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制,甚至难以伸展四肢,使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。

  所以,爱他就给他一点空间吧。

  十一、不该亮灯睡

  有的家长为了方便自己照看孩子,喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人,如果夜间睡眠环境如同白昼,孩子的生物钟就会被打乱,不但睡眠时间缩短,生长激素分泌也可能受到干扰,最后导致孩子个子长不高,或低于正常体重。

  十二、不该让孩子俯睡

  一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡,还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳,少了哭闹,但实际上这种睡姿最不安全,因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞,甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。

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