宝宝睡眠不好八法

  很多妈妈都有的经历就是宝宝在睡觉的时候经常出现一些状况,比如说踢被子,做噩梦,大哭不止……这些都是为什么呢?那么宝宝睡眠不好有哪些解决方法呢?宝宝睡眠不好解决八法是什么呢?下面为大家做详细的介绍。

目录 1.新生儿的三种睡姿 2.宝宝睡眠不好八法 3.怎么改变新生儿睡眠 4.如何培养宝宝单独睡 5.谁让宝宝睡不安稳的真相

1新生儿的三种睡姿

  新生儿除了吃奶以外,大部分时间都是在睡眠中度过的,年轻的爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有很好的睡眠质量,其实宝宝的睡眠好坏与他的睡眠姿势密不可分。

  一、仰卧睡姿

  仰卧的优点:

  1、一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿,仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情;

  2、婴儿的脑低睡平,形成所谓的“方头大脸”,婴儿的内脏器官受到压较小,宝宝的四肢能够自由地活动。

  仰卧的缺点:

  1、对宝宝的呼吸不利,由于重力的关系,喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口,一旦气流阻力增大,宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音),造成呼吸困难,对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适;

  2、宝宝容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;

  3、在新生儿期,宝宝的头颅还没有定型,仰卧总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。

  4、宝宝身体较脆弱的一面暴露在外,容易着凉,而且新生儿初来人世,心理上也有不安全感,不易熟睡。

  二、侧卧睡姿

  侧卧的优点:

  1.侧卧的姿势能使全身肌肉放松,从而得到充分休息,提高宝宝的睡眠时间和质量。

  2.让宝宝右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道,即使发生溢奶,口腔内的呕吐物也会由嘴角流出,而不至于流入咽喉引起窒息。

  3.右侧卧位可以避免心脏受压。

  4.侧卧可以减少宝宝睡觉打鼾,打鼾多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置,减少分泌物的滞留,使宝宝的呼吸更顺畅,也就不会打鼾了。

  侧卧的缺点:

  1、如果总是侧睡,容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头,或形成“招风耳”,也有可能造成斜视;

  2.宝宝不容易维持侧卧的姿态;

  3.左侧卧容易引起呕吐或溢奶。

  三、俯卧睡姿

  俯卧的优点:

  1、趴着睡不但不会影响胸部和肺部的发育,相反有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床,床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟,尤其是对未满月的新生儿是有保健功能的。

  2、宝宝如果发生吐奶时,也会顺着嘴角流出,不致于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险,因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。

  3、胎儿在妈妈子宫里的时候,是腹面部朝内,背部朝外的蜷曲姿势,所以,俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感。这种姿势是自然的自我保护姿势,宝宝容易睡得熟,从而减少哭闹,提高睡眠质量。

  4、俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形,容易塑造完美头型。

  俯卧的缺点:

  1、父母不容易观察宝宝的肤色和表情;

  2、婴儿和口水易下咽,造成口水外流;

  3、口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难

  4、婴儿的四肢活动不方便;

  5、趴睡时胸腹部紧贴床铺,不利于散热,容易引起体温升高,或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。

2宝宝睡眠不好八法

  1.踢被

  医生释疑:不少宝宝睡觉喜爱踢被子,而蹬被子又是诱发感冒的诱因之一。除了大脑发育不成熟,缺乏控制力外,尚与其生理有关:一是孩子新陈代谢旺盛,血液循环速度较成人快,散发热量多,体温相应升高,而做父母的偏偏担心孩子受凉感冒,总是给他们垫的厚厚的,裹得严严的,使宝宝感到闷热而瞪掉被子;二是,有些父母与孩子“同床同枕”,宝宝没有翻身的余地,只能蹬掉被子寻求自由; 三是某些宝宝因尿意紧迫所致。

  父母对策:

  *“尽量让孩子独睡,如果和大人一起睡觉,孩子被挤在中间,很容易引起空气不畅,导致呼吸困难而乱动。

  *定时叫醒孩子排屎。

  *为防受凉感冒,可给孩子穿长衣长裤。营造一个宽松舒通、冷暖适度的睡眠环境,如室温要保持适当,不要过低或过热,或给孩子换盖薄被窄被等。

  *使用睡袋型棉被,好是那种底部不封口的敞开式睡袋,全面的,透气性好,保暖性佳,长度和宽度都要足够,不要让孩子有束缚感,以免影响孩于的生长发育。

  2.噩梦

  医生释疑:噩梦又称梦魇,大约20%的宝宝会受其干扰,4一9岁年龄段为高发期。一般平均几夜就会出现一次噩梦,有时甚至一夜做好几回噩梦。就一夜而言,噩梦又多出现在入睡的2小时内与醍前的3小时内,中间段的睡限较为安稳踏实。表现为宝宝突然从梦中惊醒,发出尖叫或哭泣声,脸上凸现害怕,惊吓的表情,出冷汗,呼吸急促,心跳加快(心率可增加25%—49%)等。

  父母对策:

  *鼓励宝宝将梦境讲述出来(如果语言表达跟不上,不妨让他用绘画的方式将噩梦描绘出来),以便找到影响他情绪的重要线索,然后,“对症下药”。以梦见妖魔或蛇等怪物为例,对大孩子可一边解释“衣柜里有一条蛇?绝不可能!”,一边将衣柜打开让他看个明白;对于幼儿可鼓励他将梦中的怪物画出来,装进小纸袋,教他自己动手烧掉,表示怪物已破他处死。

  *宝宝在白天遇到了强烈的刺激,产生了不愉快的情绪反应,如受到大人斥责,看了恐怖片、父斗吵架等,在大脑皮质上留下比较深的“印痕”,人睡后其他刺激不在“进来”了 ,这个刺激的印痕就开始“发酵”,形成种种可怕的形象出现在梦境中,噩梦就开始了。所以,尽量避免精神刺激为上策。

  *噩梦频繁的宝宝需要看医生,因为身体不适或某种疾病以及缺钙等,也容易招惹噩梦。

  3.惊跳

  医牛解释:新生儿期相当多见,表现为睡觉时手脚经常不停抖动,抖动之后又继续睡觉,多发生在入睡时,睡着后就没有了。新生儿神经系统发育不完善,人脑皮层功能不成熟,神经细胞的兴奋性较高。处于浅睡眠状态的小宝宝,一旦,遇到声音,光亮、震动以及体位改变等刺激,都可能发生这种没有规律的、全身性的、短暂不协调的抖动现象,并非受到惊卟,这是一种正常的生理性反应。

  父母对策:

  *妈妈可用手轻轻按住宝宝身体任何一个部位,或者扶住其双肩或将一双小手交叉按在胸前,都可以使他安静下来。

  *新牛儿惊跳对脑发育没有影响,随着龄增长,神绎系统发育逐渐趋于完善,惊跳现象就逐渐消失。

  4.大汗

  医生释疑:宝宝夜间出大汗大多属于正常现象,奥妙在于孩子的代谢本来就较成人高。不过,如果汗汁淋漓,伴有其他不适表现,就要注意观察,加强护理,必要时去医院检查冶疗。

  父母对策:

  *孩子睡眠中出现打汗淋漓,伴有四方头、后脑勺脱发变秃、出牙晚、入门关闭过迟等征象,很可能患上了佝偻病。

  *孩子睡前烦躁、入睡后或将醒时全身干涩,面颊发红,呼吸急促,脉搏增快,每分钟超过120次,预示着即将发烧,应想到可能患上了感冒或腹泻。

  5 夜啼

  医生释疑:小儿夜啼的主要原因可分为生理性和病理性两大类。生理性夜哭宝宝身体是健康的,只是睡眠规律尚末形成,或受到不良环境的干扰所致。一般夜哭较轻,大多会随着年龄的增长而逐渐消失,不过是发育过程中的“小插曲”而已。常见情况有昼夜颠倒;睡眠中受到响声的刺激,或做恶梦而受到惊吓;尿布湿了;肚子饿了;被窝温度不当(太冷或太热);蚊子叮咬,苍蝇搔爬等。病理性夜哭宝宝则是受到某种疾病偷袭所致,如缺钙、感冒,中耳炎、肠绞痛、蛲虫症等。

  父母对策:

  *生理性夜哭对症处置,如调整作息,培养白天醒,晚上睡的正常习惯,营造安静的睡眠坏境;及时更换尿布,饿了喂奶;调整被窝的温度(如加盖或减少被子等);使用蚊帐,防蚊蝇骚扰等。

  *病理性夜哭及时看医生,切忌自己当大夫,以免延误病情。

  6.磨牙

  医生释疑:引起宝宝夜间摩牙的原因有很多,目前发现至少与口腔不卫生(如睡前吃零食或晚餐牙缝中残留有蔬菜或肉等,睡前又不刷牙,导致睡眠中出现咀嚼肌收缩运动而引起磨牙),睡姿不正(少数孩子习惯偏册睡眠,经常压迫一侧面颊,造成两侧咀嚼肌不协调,致使受压的一侧咀嚼肌肉发生异常收缩而引起夜间磨牙)、牙齿异常(如牙齿排列不齐,上下牙齿对应不良,导致咀嚼肌的位置不正确常或处于紧张状态,睡熟后咀嚼肌发生下意识收缩运动,导致磨牙)、过于疲劳 (入睡后大脑皮层仍处十兴奋状态而致磨牙)、做梦梦见吃东西、肠道寄生虫感染、缺铁性贫血等有关。

  父母对策:

  在医生指导下找出病因,然后进行生活调整或药物治疗,磨牙可望消除。

  7、张口呼吸

  医生释疑:孩子睡觉张口呼吸是种病态,某种疾患作祟,如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等。正是由于疾病的存在,导致了鼻腔阻塞,使呼吸不得不另寻通道。 —嘴就这样成了鼻子的替身。张口呼吸的危害很大,首先会影响孩子面部的正常发育,导致面容变丑——鼻根下陷、鼻翼萎缩、牙列拥挤、上前牙突出、腭盖高拱等,同时神情呆滞,缺少表情,医学上称为增殖体面容。时间一长,还会株连智力发育,表现为记忆力下降,反应迟钝,智商减低。另外,用口腔代替鼻腔呼吸,吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害,另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂,改变口腔内的正常压力,减弱对病菌的抵抗力,诱发多种口腔疾病。

  父母对策:

  *务必及时带到医院检查治疗。

  *如果孩子已养成用嘴呼吸的习惯,可用以下办法矫治:给孩子入睡时戴上口罩,口罩用4层纱布缝制,在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时,孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练,大多孩子能改变用嘴呼吸的不良习惯。

  8.鼾声阵阵

  医生释疑:宝宝偶尔出现鼾声不要紧,如果一周中有两三个晚上都能听到鼾声,就属于病态了。尤其是出现鼾声响亮、不规则、鼾声变调等状况,提示孩子可能患上了疾病,如睡眠窒息症,增殖体过度肥大,鼻窦炎,过敏性鼻炎等。

  睡眠窒息症好是在孩子22个月到24个大的时候接受治疗,到四五岁已算太迟,医生一般会进行多导睡眠测试仪监测,并通过心电图、脑电图、血氧饱和度,呼吸气体流量等指数,寻找睡眠呼吸暂停的病因。增殖体肥大多由炎症所致。如扁挑体炎、鼻炎,副鼻窦炎等。

  度过的增殖体肥大可阻塞鼻后孔,使呼吸道变得狭窄不畅通,解决办法是借助于手术刀,切除肥大的腺佯体或扁佻体,将呼吸道重新疏通。若鼾声系由鼻窦炎或过敏性鼻炎所致,则使用相应的药物治疗即可。

  父母对策:及时就医,防止延误病情的诊治。

3怎么改变新生儿睡眠

  1、怎么改变新生儿睡眠之分床不分房

  宝宝自己睡还是跟妈妈睡好呢?其实最好的办法是妈妈与宝宝分床不分房,在妈妈的床边放一张婴儿床,让宝宝睡在婴儿床里。如果让新生儿和妈妈睡一张床,妈妈的睡眠质量容易受到影响,如果自己睡一间房,没有妈妈的看护,容易发生意外危险。

  2、怎么改变新生儿睡眠之调整睡眠习惯

  有的新生儿白天睡觉,晚上有精神玩耍,这就是睡反觉。一般出现在刚出生2-3周时,常常让妈妈疲惫不堪。如果宝宝出现了睡反觉的现象,妈妈可以有意识地减少他白天睡觉的时间来调整。方法如下:白天喂奶时,不要喂饱,让他一次睡眠时间缩短;在他睡觉时,通过换尿布、抚触等方式叫醒他;在他睡觉的房间,让光线明亮些,也不要可以保持安静;在晚上7-8点给宝宝洗澡,一般洗完澡,宝宝就会有睡意,会乖乖地睡着。经过几天的调整,一般可以把宝宝日夜颠倒的作息扭转过来。

  3、怎么改变新生儿睡眠之留意睡眠姿势

  睡姿有仰卧、俯卧和侧卧。那么,新生儿应采用什么样的睡姿最好呢?

  仰卧:这种睡姿使全身肌肉放松,对心肺、胃肠和膀胱等全身脏器的压迫最少,是目前广泛接受的观点。但是新生儿的胃呈水平位,吃奶时进入胃里的空气要排出来,仰卧时溢乳很危险。

  俯卧:这种睡姿对心肺、胃肠、膀胱压迫较重,口也容易流出不易下咽,容易引起宝宝窒息。

  侧卧:这种睡姿既对重要器官无过分压迫,又利于肌肉放松,万一宝宝溢乳也不致呛入气管,也是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。

  所以,不管是采取仰卧还是侧卧,新生儿都不能自己单独睡眠,要与妈妈同睡,以降低新生儿猝死的发生率。正确的做法是,经常为宝宝变换体位,一般4小时调换一次。

4如何培养宝宝单独睡

  1、选购宝宝喜欢的卧室用品

  在替宝宝选择床单枕头等卧室用品时,尽量让宝宝自己选择他喜欢的款式和颜色,也可以让他自己决定如何布置他的房间,这样可以让他更愿意在自己的房间里睡觉。

  2、要多多鼓励宝宝

  当宝宝第一次成功的在夜里独睡后,你要记得给他一个小奖励作为鼓励,这样他便会更有动力。如果宝宝半夜要吵着和你入睡时,一定不要责备他。平静的将他带回自己的房间,帮他盖好被子,陪着他入睡,并告诉他:粑粑麻麻也在这个房间里,不要害怕。待他睡着时再离开。

  3、让宝宝和小伙伴一起入睡

  给宝宝买一个棉布的小动物或是洋娃娃,让他做宝宝入睡的小伙伴,当宝宝在睡觉时,可以抱着它们一起安然进入梦乡,有了小伙伴的陪伴,宝宝也不会觉得孤独或害怕。如果宝宝在半夜啼哭时,你应该尽快赶到他身边。

5谁让宝宝睡不安稳的真相

  1.过度关注,让宝宝兴奋

  粑粑麻麻很容易对宝宝关注过度。宝宝动一动,麻麻就飞奔过去安抚宝宝,抱起来哄。但是这样却让宝宝完全清醒了,不肯再睡觉。其实,宝宝只有出生的头三个月,需要大人随时照顾满足ta的各种需求。这之后一般情况下,爸爸妈妈只稍作抚慰宝宝就能继续睡觉。

  所以在夜里,尽量安静而又快速地满足孩子的需求,不让孩子受到刺激而兴奋起来,要让宝宝知道现在仍然是睡觉时间。不要开灯,或者至少把灯光调得暗淡一些,也尽量用轻柔的声音对孩子讲话。

  2.宝宝胀气,容易哭闹

  许多新手麻麻习惯用喂奶的方式哄宝宝,这很容易造成宝宝吃太多。尤其是晚上,如果睡觉前让宝宝吃得过饱,宝宝吃了就睡,肠道会有负担。特别是婴儿的肠道发育还不太成熟,很容易受到胀气影响。胀气了宝宝有苦不能言,当然就只能哭闹了。

  所以宝宝睡得不踏实,妈妈要考虑胀气的问题,在宝宝喝完奶后及时多拍嗝,或者让宝宝在喝完奶后先玩一会再睡觉,能减少胀气的问题。多让宝宝趴着活动,不但能缓解胀气、腹痛,还可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉,给学习爬行打下基础。

  3.室温过高,被子过厚

  室温过高、被子过厚的时候,宝宝也会烦恼不安,用哭闹表达自己的不满。一个舒适、温度适宜的环境,才能让宝宝安心睡觉不哭闹。天气太热的时候,妈妈们可以根据情况调节空调的温度,让宝宝能更快地安静下来,酝酿好睡意。夏天尽量给宝宝睡凉席,厚厚的床单,会让宝宝没办法更好地散热而生痱子。

  不少宝宝睡觉时,常常会踢被,家长们总是提心吊胆生怕宝宝感冒,半夜爬起来几次审视完才能安心睡着。其实给宝宝准备一个睡袋,宝宝即使任意翻滚,也不怕会着凉了。

  4.尿布湿透,捂着难受

  有时尿布湿透了,捂得宝宝不舒服,换好尿布,宝宝随之清醒了,又将是一个不用睡的夜晚。不换的话,敏感的宝宝可能就得尿布疹了,护理起来更糟心。所以一开始就给宝宝选好优质的纸尿裤,一片一整夜,不会把宝宝弄醒或影响到他安稳的睡眠。

  纸尿裤:

  婴儿皮肤娇嫩,穿纸尿裤最怕的就是纸尿裤的透气性不好,吸水性不够。这样不仅会伤害小baby皮肤,更是造成baby哭闹的一大主要原因。最好选择质地柔软的纸尿裤,让宝宝安心入睡,一整夜也不哭闹。

  睡袋:

  选择质地柔软的睡袋,穿上仍然活动自如,睡前摸爬滚打不在话下。睡觉的时候还可以翻起来包住宝宝的小脚。

  凉席:

  婴儿专用凉席,竹纤维材质,手感比较柔软,凉度适中,吸水性比较好,折洗比较方便,非常适合宝宝使用。

  护臀膏:

  婴儿护臀膏要造反不含香精,成分安全的。呵护宝宝幼嫩的肌肤,让宝宝整夜熟睡。

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