宝宝赤足走路增进健康

  众所周知,人之初,皆赤足。鞋子发明后,赤足才逐渐减少。当今世界,身居城市的人,男女老幼几乎全部穿鞋。在生活水平不断提高的广大农村,给“宝宝”穿鞋着袜的也不少。培养幼儿赤足走路,貌似“寒酸”,又似复古。一起接着往下看吧!

目录 1. 如何让宝宝的饮食更加安全 2.宝宝赤足走路增进健康 3.宝宝的饮食怎么搭配呢 4.夏季让宝宝开胃的五大饮食原则 5.春季宝宝如何护理

1 如何让宝宝的饮食更加安全

  1、及早就寝

  就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样,人体也有一个排毒的黄金时间段,那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态,将有助于体内毒素的排除。因为当人体进入休息状态后,血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等,因此能够加快人体新陈代谢的速度。

  2、选择新鲜食材

  尽量挑选新鲜的食材,并且以水煮的烹调法为主,也可用少量油来拌炒。尽量不要食用油炸类的食品,因为油炸后的食品含有较多的致癌物质,容易损害身体健康。

  3、多吃高纤维食物

  高纤维食物可促进肠胃蠕动,肠胃中的毒素可因此而加速排出。而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外,还可帮助排便,以减轻肝肾排毒的负担。另外,各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效,更能保护细胞不受自由基的侵害。

  4、少吃加工食品

  加工食品含钠量高,比如常见的香肠、腊肉、肉松等,其中亚硝酸盐含量较高,也很容易致癌。

  5、多多运动

  多运动可促进新陈代谢,促使气、血、水三者皆通,进而有助于新陈代谢,协助人体排出毒素。

2宝宝赤足走路增进健康

  一、赤足走路增进宝宝健康的奥秘

  (一)让幼儿稚嫩的足底皮肤,经常直接接受地面摩擦的刺激,从而增强足底肌肉和韧带的力量,促进足弓的形成,有利于缓冲走跳时引起的震荡。

  (二)有利于足部血液的循环,提高抵抗力和耐寒能力,预防感冒或受凉腹泻等疾病:再者对刺激末梢神经兴奋、促进智力发育,也大有裨益。

  培养幼儿赤足走路,路面宜平坦、干净,要防止跌伤或足底被异物戳伤,赤足走路一段时间后,应及时洗干净脚掌。当前正值夏季,是孩子赤足走路的好季节。

  二、不同年龄宝宝小脚丫的健康方案

  (一) 0—1岁方案

  特点:这个时候的宝宝,小脚长得飞快。宝宝的日常活动以爬行为主,站立时多为内八字。

  锻炼地点:床上

  让宝宝在床上光着脚学爬、学站,这样可以锻炼脚上的肌肉,增加脚趾抓攀的能力,有助于学步。

  (二) 1—3岁方案

  特点:1—3岁的时候,宝宝开始学走路和跑跳,脚掌脂肪层比较厚,没有足弓。

  锻炼地点:室内地板、室外草地、沙地

  1. 捡圆环:将各色塑料环套在小棍上,转动小棍将圆环甩出去,让宝宝光脚追赶在地上滚动的圆环,捡回来再套在小棍上扔出去,反复做。

  2. 踢球法:选用较大的塑料皮球,让宝宝光着脚边踢边跟着向前走。

  3. 脚趾抓物:训练宝宝用脚趾抓东西,一开始可以用体积较大的塑料玩具,等宝宝动作熟练后,可慢慢地减小物品体积。

  训练小贴士

  A 宝宝在室外赤脚走路时,家长要当心宝宝的脚被锐利物刺伤。

  B赤足行走后要及时洗干净小脚丫。

  C夏天在室外光脚行走要防止足部灼伤,最好在室内行走赤足训练。

  当然,培养幼儿赤足走路,路面宜平坦、干净,谨防足底被小钉、沙砾、碎玻璃所伤及跌伤。隆冬防冻疮,暑天防灼烫。此外,赤足走路一段时间后,宜及时洗净脚掌。至于在有钩虫病流行的农村,因泥土易受粪便中的钩虫蚴污染,赤足外出不宜提倡,但是在自家干净的庭院中赤足步行仍是有益的。

3宝宝的饮食怎么搭配呢

  第一,宝宝的饮食怎么搭配是什么?六个月内的婴儿建议纯母乳喂养,母乳喂养建议坚持到两岁;从出生两周到一岁半之内都应该补充维生素D,可以吃富含维生素A和维生素D的鱼肝油,维生素D的推荐摄入量是每天10微克(400IU)。经常到户外晒晒太阳,晒太阳的时间建议上午9-10点,下午4-5点,不要在阳关底下暴晒,也不要隔着玻璃晒。

  第二,六个月以后开始给宝宝添加辅食,首先要添加含铁的米粉,因为母乳含铁非常低,宝宝从母体中储备的铁通常可防止出生后4个月内铁的缺乏,所以添加辅食的时候首先要先添加含铁的米粉,然后添加蔬菜汁/泥、水果汁/泥,最后添加动物性食物,如蛋羹、鱼、禽、瘦肉等。给宝宝添加辅食要逐步适应,每添加一种食物要适应几天,观察宝宝的适应情况,然后慢慢过度到多种食物;要由稀到稠、由少到多,还要根据个体差异因人而异;

  宝宝的饮食怎么搭配是什么?进入幼儿期,粮谷类逐渐成为主食,以米面为主,同时加入少量的杂粮和薯类,每天参考摄入量为100-150克(生重);乳类是钙的最好来源,同时提供优质蛋白,每天给宝宝吃350毫升的鲜牛奶或者50克左右的全脂奶粉;摄入总量100-125克的鱼、禽、蛋、瘦肉以及大豆制品(以干豆计算),摄入足够的优质蛋白,优质蛋白要占总蛋白质的一半,食物要多样搭配;幼儿的食谱应该单独做,质地细软,少油少盐;合理安排三餐,每餐间隔3-3.5小时,一般采用三餐两点制注意饮食卫生,幼儿抵抗力差,一定要加强卫生的管理。


4夏季让宝宝开胃的五大饮食原则

  1、在烹饪中可以适当加点盐

  夏天天气炎热,宝宝也特别容易出汗,而出汗后身体就会流失很多矿物质,如果不及时补充,宝宝就容易出现厌食挑食、食欲下降、四肢乏力的表现,甚至有可能出现中暑的危险。因此,家长们在给宝宝所烹饪的食物当中,可以适当添加一些盐分,来补充身体缺失的矿物质。改善宝宝因燥热而食欲降低的问题。

  2、给宝宝的饮食要清淡

  在高温炎热的天气下,人体的消化道中的消化酶分泌会有明显的减少,宝宝也是如此,所以,夏季如果给宝宝吃得油腻辛辣的话,宝宝会非常不容易消化。所以,家长们给宝宝夏日的饮食应以清淡、高营养、易消化为主,可以多吃一些清淡的汤、粥等,提高宝宝的胃口、促进宝宝的消化吸收。

  3、补充膳食纤维

  补充膳食纤维,可有效促进宝宝的肠胃蠕动、让宝宝的夏季饮食可以更好地消化吸收。家长们可以适当给宝宝多吃一些粗粮和豆类,例如,小米、玉米、地瓜、糙米等等,适当补充膳食纤维,可以让宝宝轻松打开胃口、吃嘛嘛香、身体棒棒!

  4、补充益生菌

  有些宝宝夏季出现肠胃不适、食欲下降,甚至恶心呕吐的现象,实际上,与宝宝体内的肠胃菌群失调有着一定的关系,肠道内的细菌滋生繁殖,不仅容易让宝宝患上肠道炎症,更会让宝宝吃不下饭、消化不良、腹痛腹胀。因此,家长们可以适当给宝宝补充益生菌,常给宝宝喝酸奶吧,酸奶不仅仅保留了牛奶的全部营养,而且口感极佳,又有利于宝宝的肠胃消化吸收。酸奶还含有丰富的益生菌,可以抑制宝宝肠道内的细菌繁殖滋生,从而提高宝宝的食欲和消化吸收的能力。不喜欢喝牛奶的宝宝,夏季可以常喝酸奶。

  5、每天都给宝宝喝些汤或粥

  夏季天气热,人体的新陈代谢也较旺盛,宝宝也是,加上小宝宝都是很调皮爱动的,这会让宝宝出很多汗,如果不及时补充充足的水分,宝宝就很容易脱水,更影响食欲了。所以,聪明的家长,可以每天让宝宝喝些粥或者是汤,一些清淡的汤粥,例如西红柿鸡蛋汤、玉米肉丝汤、水果粥、蔬菜粥等等,非常适合不爱喝水的宝宝来为身体补充水分。同时,这些清淡的汤粥,又非常有营养,可以满足宝宝身体成长所需要的营养元素。

  天气越来越热了,宝宝胃口越来越不好、食欲明显下降很多,不想吃饭,还总是挑食,夏季大多数宝宝的胃口都不是很好,这与天气原因有关。因此妈妈们要适时地给宝宝调整饮食计划哦!

5春季宝宝如何护理

  盐巴护理幼儿口腔

  我们了解到春季要注意传染病的感染。在饮食健康以及口腔健康护理上要特别慎重。在护理幼儿方面,我们可以选择盐巴护理幼儿的口腔。比如让孩子用盐巴漱口,保证口腔的清洁。爸爸妈妈们也可以为宝宝准备淡盐水,淡盐水有利于孩子的健康,还具备清热解毒的功效。

  姜水提高孩子抵抗力

  在增强孩子的抵抗能力方面,爸爸妈妈们可以为孩子准备姜水,利用姜水擦拭孩子的身体,姜水有利用提高孩子的抵抗能力,有效增强孩子的心肺功能。

  合理营养搭配护理

  春季护理幼儿,主要在于利用饮食帮助孩子长高,另一方卖弄就是利用饮食增强孩子的抵抗能力。在饮食上,为孩子准备相应年龄的奶粉,有效补充孩子所需要的蛋白质,有效提高孩子抵抗病毒的身体机能,除此之外,在多种营养搭配,特别是钙元素的补充,能够帮助孩子长高。

  有些家长认为保健药品在营养成分上更为充足,对于孩子健康的保护更有保障。然而保健药品也是属于非天然的药物,可能存在其他方面的危害。尽量不要选择保健药品为孩子补充营养。

  口腔鼻腔护理

  春季多风,在护理幼儿方面要注意口腔以及鼻腔的护理。口腔鼻腔很可能是病菌的入口。在护理方面,爸爸妈妈们可以为孩子清洁口腔,鼻腔的清理可以用棉签进行清理,这样能够更大程度保障孩子的健康。

  屋内空气流通

  在护理方面,春季幼儿护理也要重视室内空气流通问题。房间内的空气质量好,才能够更好的保证孩子不感冒不被病毒感染。爸爸妈妈们常常为孩子开窗户,保证室内空气流通。除此之外,还要常常带着孩子到外面呼吸新鲜的空气,孩子多活动,适当晒太阳,也有利于身体对于钙的吸收。

  疫苗接种

  在幼儿护理上,疫苗的接种是很关键的。想要防止孩子被一些常见的病毒感染,还是需要定期进行疫苗的注射,这是对于幼儿健康的一种保护。疫苗的注射一旦产生了抗体,那么孩子的健康就更有保障了,孩子的免疫能力也就加强了。

  肌肤护理

  幼儿的肌肤护理关键在于预防过敏。春季多花粉,有些孩子是属于过敏体质,就容易出现过敏的问题。花粉以及一些昆虫的叮咬都可能影响到孩子的肌肤健康。在护理方面,爸爸妈妈们要了解孩子的体质,要是孩子容易过敏,就要少接触一些花粉。另外当我们带着宝宝外出踏青的时候,要注意帮孩子穿上长衣长裤,防止蚊虫的叮咬。

  春季幼儿保健方面,我们还要注意对于孩子衣物的选择,春季温度逐渐升高,要及时为孩子增减衣物,防止孩子流汗出现感冒问题。希望爸爸妈妈们能够更好的呵护幼儿健康。

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