每一对结婚的夫妻都会有那么难熬的几年，那就是我们常常说的七年之痒。然而婚姻生活的七年之痒不是仅限于感情的变化，还有是我们身体的变化，我们的女性朋友在其中是变化最大的，她们不仅仅是在容貌上逐渐衰老，身体的其他部位也没有原来性感诱人了。其中阴道变的松弛是很多女性会面临的，她们在生完孩子以后阴道变得松弛，使得夫妻生活变得不和谐，女性朋友变得没有自信，有的还出现家庭危机，无论从心里还是身体都给女性朋友带来了巨大的伤害。
目录 1.怎么样才算阴道松弛 2.如何锻炼改善阴道松弛变紧窄 3.女人阴道变松弛是什么原因 4.女人阴道松弛的3大危害 5.阴道松弛应该如何预防
1怎么样才算阴道松弛
位于骨盆中央子宫的下方，大局部在尿生殖膈以上，小局部在会阴部阴道上部两侧有丰厚的静脉丛、神经丛，以及阴道旁结缔组织，阴道穿过盆底与肛提肌，盆膈筋膜，尿生殖膈，前庭球及前庭大腺邻接，阴道前壁与膀胱之间有膀胱阴道筋膜。
阴道尺寸
关于女性阴道能否和男性阴茎相匹配的问题。也是许多未婚女子很关心的。平时女性的阴道长有7—12公分，宽度可容纳两个手指直径2.5厘米，在阴道壁上有许多“弹性纤维”，支撑着阴道伸缩弹性，无数条“弹性纤维”织成密实的阴道弹力纤维网，网住阴道内壁黏膜及许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。兴奋时阴道深度增加三分之一，宽度也会增加，所以一般不会出现器官不相匹配的现象。我们常可以看到身材高大的丈夫有一个娇小玲珑的妻子，而他们的性生活也是一样和谐;世界上许多不同种族的人也一样可以结婚、生育;女性分娩时直径达十公分的胎儿头也能通过阴道，这些都能使我们想象到女性阴道有多大的容纳性，所以你在这方面的担心是完全没有必要的。
阴道构造
看似简单，实践是很复杂的一个生殖器官，不只神经众多，而且静脉血管和毛细血管也十分丰厚，阴道壁是双螺旋状态具有丰厚而极强的弹性，30岁以后的女性阴道壁以及膀胱括约肌和骨盆肌群均会发作弹性降落、松弛的现象。
阴道松弛的形成
阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。
2如何锻炼改善阴道松弛变紧窄
1在家里的时候，可以靠在床边缘保持仰卧的姿势，将臀部靠近床沿，然后将自己的双腿伸出保持悬空的姿势，后面双腿可以慢慢的合拢，当双腿抬到上半身的时候，再将腿靠向腹部然后放下，反复练习十分钟即可，长期下去就可以改善阴道松弛的症状了。
2平时的时候可以购置一些缩印的保养品，这样的话可以加强阴道的弹性和柔滑性，提高阴道的新陈代谢，使阴道能够越来越变紧，从而使女性能够更自信。
3如果阴道松弛比较严重的话，建议还是去医院进行手术，现在比较流行，效果比较不错的一种阴道缩紧术，可以改善阴道松弛的情况，还给女性一个紧缩的阴道。
注意事项：
在选择手术的时候，要选择比较正规的医院进行手术，不然会适得其反。
3女人阴道变松弛是什么原因
1。生过宝宝的女人。女人从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤，有些女人的阴道弹力被彻底的伤害到了，就无法变回生宝宝之前了。
2。有性史超过3年的女人。这些女人因为阴道长时间的使用，经常的拉伸变得老化松弛了，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，这会直接影响双方的性的质量的。
3.40岁以上的女人。女人到了中年阴道自然的就老化了，卵巢功能也逐渐减退，那么自然就会出现阴道松弛的现象了，而且还会出现阴道干涩和缺少弹性的。
注意事项：
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，这也会让阴道变得松弛的。
4女人阴道松弛的3大危害
1、妇科病反复来袭：阴道松弛后隐藏很多皱褶，皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
2、提前进入衰老期：据有关统计显示，80%的产后女性和90%的30岁以上女性，都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低下成为女性心中摸不去的伤痛，说不出口的尴尬，心理上长期压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，出现过早衰老症状。
3、夫妻性生活不和谐：阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣双方的性生活质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性生活不和谐。
5阴道松弛应该如何预防
运动疗法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。 具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。 卧式锻炼：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
自我疗法
1、“收肛提气”方法 已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
2、“中断排尿”法 而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
3、走路训练法 顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
