更年期早晨起床脸肿

1更年期早晨起床脸肿

　　脸部浮肿的原因

　　生活不规律，日夜颠倒，工作压力问题，造成身体水肿情况，脸部水肿更加明显。

　　早上起来脸部浮肿怎么办

　　经常熬夜，睡眠不足，也会令脸部浮肿，脸部浮肿除了不好看外.

　　晚上睡觉前喝了太多水，吃太多零食，特别是带咸味的食品，也会导致第二天早上起床脸部浮肿。

　　消除脸部浮肿步骤

　　把耳朵提起来，用一只手向斜上方提起耳朵，另一只手按住脸颊并向耳朵方向推按。

　　早上起来脸部浮肿怎么办

　　从额头的中央开始，双手手指向太阳穴方向进行推按，达到整个面部的排水功效，注意最后要重点按压太阳穴位置。

　　用一只手的大拇指按住耳朵前侧位置，其余四指按压太阳穴，另一只手的中指从下到上环绕按-摩眼周肌肤，最后按压太阳穴。

　　双手四指从下颌位置为起点，沿嘴角、鼻翼两侧、双眼下方进行按压，最后以太阳穴为终点，不仅能够打通面部排水通道，还能从下到上提升面部轮廓。

　　END

　　注意事项

　　除面部水肿，除了按摩，饮食上也要注意哦!

　　都说美好的一天从早晨开始，但是早晨起来脸肿这样的事情往往让人觉得心烦气躁，其实为了避免这样的事情，我们只要平时多调整自己的生活习惯就会得到很好的改善，平时尽量不要天天熬夜，平时一日三餐也要按时吃，不要总是只有饿了菜想起来吃饭，总是饥一顿饱一顿的，这样都会严重的影响着我们的健康。

2更年期年龄段

　　科学研究发现，一旦进入更年期，女性机体皮肤等多个器官部位都在加速衰老，而且大部分更年期女性严重缺乏保养意识以及正确保养的手段方法，更年期衰老和情绪波动大的问题极易破坏夫妻关系，引发家庭破裂和高离婚率!

　　保持心情的舒畅.更年期的女性应该保持心情的舒畅,不应该感觉自己处在更年期自己先吓唬自己,自己要改尽量保持心情舒畅.

　　(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃,高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡为主.

　　(三)多参加体育锻炼增强免疫力.更年期的女性都不怎么喜欢动,但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力,对身体有好处

　　皮肤衰老

　　面部颈部皮肤松弛，色斑严重，皱纹突出更年期皮肤老化快，色斑皱纹问题突出且严重，成为老公眼里的黄脸婆。

　　生殖衰老

　　阴道松弛干涩，性生活痛苦，遗尿漏尿影响正常生活更年期女性90%面临阴道干涩瘙痒，性交疼痛问题，严重影响夫妻生活，进而导致夫妻感情生疏破裂

　　代谢衰老

　　长期失眠，习惯性便秘，胸部下垂，腰身臃肿更年期女性由于内分泌水平紊乱，代谢放缓，人到中年没吃多少也很容易发福，原本苗条的身材走形了，挺拔的胸部下垂了，腰身也没有了，在老公眼里也失去了往日的光彩。

　　情绪易怒+多变

　　更年期女性由于内分泌失调，植物神经紊乱，在情绪控制上会出现很多问题，比较常见的是长期烦躁，易怒，无名火很多。同时也比较容易出现波动性情绪，毫无征兆的情绪低落抑郁或是亢奋焦躁，给家人和身边的亲友带来影响和伤害。

　　妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性，可以用中药竹林寺女科理血通经膏，能有效治疗更年期常见各种症状，而且还能调理女性机理，推迟绝经期的到来，延缓女性衰老时间，焕发青春活力。

3女性更年期患冠心病几率大

　　女性在更年期时容易发生心慌、胸闷、胸痛等不适，与女性患冠心病的症状相似，这就造成了更年期的女性在可能遭遇冠心病时，面临着漏诊和误诊的风险。一方面，本来患有冠心病的女性，可能被误诊为心脏神经官能症或更年期综合征;另一方面，一些本没有冠心病的女性，却被错误地戴上了冠心病的帽子。

　　女性冠心病之所以容易漏诊误诊，是受其体内雌激素影响所致。在50岁以前，女性患冠心病的人数仅为男性的1/7左右。这是因为，女性绝经以前，雌激素对心血管有一定的保护作用。但是，女性50岁以后进入更年期，雌激素逐渐减少，在绝经后，雌激素保护逐渐失去，患冠心病的几率会越来越大，70岁以后男女得冠心病的机会就基本相当了。

　　由于这些特点，有些医生对出现胸闷、胸痛等症状的男性患者，首先考虑的可能是冠心病;而对出现类似症状的更年期女性患者，多考虑为心脏神经官能症(植物神经功能紊乱)或更年期综合征。因为女性更年期时可出现胸痛、胸闷等症状，十分类似冠心病的症状，即便真的患了冠心病，症状也可能很不典型，不如男性患者那样明显。

　　另一方面，更年期的女性出现胸闷、胸痛等症状，加之心电图还出现与冠心病类似的ST-T改变，使得很多医生不敢掉以轻心，往往首先考虑女性患者得的是冠心病。其实，这种ST-T的改变很常见，患心脏神经官能症或更年期综合征时，由于植物神经紊乱，很多时候可以影响心电图ST- T。在一些地方，有不少女性被无辜戴上冠心病的帽子，常年服用扩张冠状动脉的药物，并且这帽子一戴就是几十年。最后，她们到三甲医院认真检查排除冠心病后，还迟迟不敢相信。

　　为了减少更年期女性冠心病的误诊漏诊，更年期女性在出现胸闷、胸痛等症状时，不要走两个极端。一方面，不能仅仅当作是更年期的症状，不以为然，一定要及时就医，排除冠心病，特别是有冠心病家族史的人，更不能掉以轻心。另一方面，对于仅仅通过心电图等检查就被诊断为冠心病时，要采取慎重态度，到三甲医院或专科医院进行完善的检查以确诊病情。

4更年期自我调理4大方法

　　1、保持健康的生活习惯

　　首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

　　2、饮食调理

　　坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。

　　3、学会自我认同

　　日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

　　4、尝试自我宣泄

　　很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。

5更年期的女人如何进补营养

　　(1)热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少 10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。

　　(2)蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

　　(3)脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。

　　(4)维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。

　　(5)矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。