神经衰弱睡不着怎么办啊

1神经衰弱睡不着怎么办啊

　　1肌肉放松法：神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

　　2数数呼吸法：平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。

　　3索尔达法：这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。先从前倾后仰运动开始，进行分解练习，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右脚感到沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并完全闭合，经过反复练习，可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，一气呵成。

2治疗神经衰弱小偏方

　　治疗神经衰弱经典小偏方1、

　　【方药组成】蚕蛹100克米酒1000毫升

　　【制用方法】将蚕蛹用凉开水洗净，放入米酒中浸泡24小时，然后同放沙锅内用小水煮沸，煎取500毫升，待冷瓶装密封备用。每次口服50毫升，每日2次;蚕蛹可食，每次10克，每日2次。

　　【功效主治】健脾和胃，安神定志。主治神经衰弱，症见失眠、心烦不宁，属于脾胃虚弱，气血不足者。

　　【医师嘱咐】本药酒属食疗范围，可以久服。

　　治疗神经衰弱小偏方2、

　　【方药组成】红曲500克蜂蜜5000毫升

　　【制用方法】在蜂蜜中加入深井水1000毫升，再放入红曲，混匀装入干净的小口瓷坛中，外用牛皮纸封口，经过45日发酵，即可过滤使用。每次口服30毫升，每日3次。

　　【功效主治】补益气血，养颜安神。主治神经衰弱，症见失眠乏力、眩晕气喘、性功能减退，属于气血虚衰者。

　　【医师嘱咐】本药酒属食疗范围，可以久服。

　　治疗神经衰弱小偏方3、

　　【方药组成】菊花2000克何首乌1000克当归500克枸杞子500克糯米5000克酒曲1000克

　　【制用方法】先将前3味药加水煮汁，用纱布滤取药液备用。再将糯米煮成米饭，与药汁混匀。待温度降至30℃时，再拌入酒曲，装入容器中，密封，四周用棉花或稻草围绕，保温发酵，21日后压去酒糟，滤取药酒，瓶装备用。每次口服50毫升，每日2次。

　　【功效主治】滋养肝肾，补益精血。主治神经衰弱，症见失眠头晕、目视昏花、腰膝酸软。须发早白，属于肝肾不足者。

　　【医师嘱咐】本药酒有抗衰美容作用，可以久服。

3孕妇神经衰弱了注意日常调理

　　首先，在医生的帮助下，找出病因，并设法去除，这是最关键的一步。很多的孕妇神经衰弱者在找到病因之后，在医生的心理干预下，按照医生的指导进行日常调理，最终战胜了神经衰弱;

　　其次，孕妇得了神经衰弱之后，一方面担心神经衰弱的病情，一方面害怕神经衰弱影响胎儿，心理负担更重，往往导致病情难以康复;

　　第三，孕妇神经衰弱患者要注意调整日常起居和饮食，并能够适当参加一些文体活动，从而调整情绪，缓解神经衰弱的症状。

　　第四，专家强调，孕妇神经衰弱首先是不要过于紧张，脑子里不要总是想着怎么办、会不会影响胎儿等问题，要放松心情，相信医生，坚定治疗信心，就能早日康复!

4如何有效的进行缓解神经衰弱

　　1、心理治疗：可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上，支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。

　　2、药物治疗：较常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药，这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用。常用的药物有阿普唑仑、黛力新与氟西汀、帕罗西汀等。

　　3、中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则，选择不同的处方。此外，针炙、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对部分神经衰经也有一定疗效，可在医师指导下选用。

　　4、物理治疗：有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等多种。

5神经衰弱是什么原因

　　一、神经衰弱病因

　　目前，临床上，大部分患者都因精神因素而发病。发病多由紧张、焦虑、忧愁等不良情绪的精神因素所致。发病后，神经活动持续处于紧张状态，暂时无法缓解，就会发生神经衰弱。过度疲劳、睡眠不足、持持续焦虑者神经衰弱发生的机率很高。他们在生活中不善于控制自己的想法和情绪，对现状不满意又无法改变现状，且不积极适应现状，经常精神紧张。神经细胞耐受性变弱，疾病就会发作。若神经细胞耐受性强，疾病不容易被诱发。疾病发作后，稍微休息症状即可缓解。

　　二、神经衰弱临床表现

　　神经衰弱临床表现多样，不同人临床表现不一样。有的人用脑过度后会感到疲劳，有的人工作强度大时感到疲劳，有的人运动强度过大时感到疲劳，有的人在轻微的体力劳动后就感到疲劳。疲劳会伴有肌肉酸痛，肌肉强直等。有的人临床表现多为精神层面的，焦虑、忧伤、紧张等。

　　神经衰弱虽并不为严重疾病，轻者无需治疗，重者因治疗。治疗以药物治疗为主，常用药物有抗抑郁药、抗焦虑药。治疗后，疲劳症状减轻，情绪稳定。治疗后，若症状无法缓解，可适当通过体育锻炼、旅游等方法缓解症状。