神经衰弱的自我调理

1神经衰弱的自我调理

　　1、自我心理调节

　　出现神经衰弱的症状，很大程度是因为过大的工作压力导致，也可能是由于生活太过劳累导致的，所以也就需要及时的自我心理调节了，让自己建立一个良好的心境状态，在不开心，心情郁闷的时候，可以看一些轻松的喜剧电影，放松一下紧张的大脑神经，这样对缓解和消除神经衰弱症状也是有很大帮助的。

　　2、生活规律调理

　　建立良好的生活作息习惯，有正常的作息时间，能够补充人体所必须的睡眠时间，有规律的生活模式，建立正常的生物钟，这样也是能够较好的缓解和消除神经衰弱症状的。

　　3、饮食营养调养

　　对于由营养障碍引发的神经衰弱，采取饮食营养调养的方法是非常直接有效的，直接补充大脑所需的各种营养物质，如镁、蛋白质、维生素、微量元素等，调理好身体机能和大脑神经功能，也是能够很好的消除神经衰弱症状的。

　　4、水疗放松法

　　在出现神经衰弱症状的时候，可以采取水疗法放松的方法，泡个热水澡，放松全身紧绷的神经，使身心状态得到较好的放松，这样也就是能够较好的缓解神经衰弱症状的，条件允许的话，还可以洗个药浴澡，对身体的调理更是有起效。

2治疗神经衰弱的食物

　　(1)富含脂类的食物

　　如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

　　(2)富含蛋白质的食物

　　如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

　　(3)富含糖的食物

　　如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

　　(4)富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物

　　如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

3哪些药物治疗神经衰弱

　　(l)、镇痛剂

　　如复方阿司匹林、去痛片、安乃近、消炎痛、颅痛定、双氯灭痛等，对神经衰弱导致的神经性头痛有一定的缓解作用。

　　(2)、镇静催眠药物

　　睡眠障碍明显者，除上面介绍的三唑仑、舒乐安定外,还可选用

　　硝基安定5～10毫克、氯硝安定2～4毫克、安眠酮100～200毫克、导眠能250～500毫克、10%水合氯醛10～20毫升，每晚睡前服药，连用l一2局。为了避免产生药物依赖，这类药亦不能长时间使用，可将几种药物轮换或间断使用。

　　(3)、抗焦虑药物

　　也称弱安定剂，这类药物具有减轻焦虑、稳定情绪和改善睡眠等作用。

　　常用的有：安定2.5～5.0毫克、利眠宁10～20毫克、舒乐安定l～2毫克、安他乐25～50毫克、阿普唑仑0.4～0.8毫克、氯疑安定l～2克等，每日3次，连用1～2周，可适当选用，但长期服用可引起药物成瘾。

　　也可选用中成药养心安神片(内含仙鹤草、墨旱莲、夜交藤、合欢皮、鸡血藤、熟地和生地)、安神补心丸(内含珍珠母、夜交藤、女贞子、墨旱莲、菟丝子、合欢皮、丹参、生地、五昧子和石葛蒲)等。

　　最好选择两种以上的药物交替使用，以防止药物成臆和发生依赖性。对明显兴奋型者可用小剂量奋乃静口服亦有良效。

　　最近投人国内应用的新型苯二氮草类药三唑仑(商品名海乐神)，由于半衰期短，翌日困倦乏力等副反应轻，深受患者欢迎。每晚睡前服0.25～0.5毫克，或0.25毫克，每日3次，连用l～2周。

　　(4)、β受体阻滞剂

　　交感神经功能亢进，如紧张、心跳、震颤、出汗多等症状明显者，可用心得安10～20毫克，每日3次。

　　(5)、弱兴奋剂和强壮剂

　　如澳化钠咖啡因合剂、五昧子合剂、脑复康、胰岛素(见胰岛素低血糖疗法)、刺五加、洋参丸等，对以衰弱为主的神经衰弱患者有一定效果。

4中医偏方赶走神经衰弱

　　[神经衰弱偏方一]

　　制黄精、生玉竹各30克，川芎3克，决明子9克，制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克，鲜马尾松叶60克。水煎服，日1剂，早晚服。

　　本方适用于神经衰弱。

　　[神经衰弱偏方二]

　　玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合欢花、厚朴花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。水煎服，日1剂，分2次服。

　　本方适用于神经衰弱初起。

　　[神经衰弱偏方三]

　　菊花、炒决明子若干。其代茶泡服。

　　本方明目、止眩、止痛，适用于神经衰弱。

　　[神经衰弱偏方四]

　　何首乌15—30克，或加络石藤、合欢皮各15克。水煎服，日1剂，晚上服。

　　本方补肝肾，养脑安神，适用于神经衰弱。

　　[神经衰弱偏方五]

　　猪脑1只，川芎4.5克，白芷4.5克。将其放人开水后，蒸熟，服食。

　　本方补脑行气活血，止头痛，适用于神经衰弱。

　　[神经衰弱偏方六]

　　干蛤士蟆油25克，菠菜100克，海米50克，另有精盐、鸡汤、味精、葱姜汁适量。

　　将干蛤士蟆油用温水泡开，择出黑线洗净，用开水氽一下捞出，切成小丁;将菠菜洗净切段，放开水略烫一下;坐锅，放鸡汤，放入蛤土蟆油丁、海米、葱姜汁、精盐烧开，撇净浮沫，点味精，撒上菠菜即成。

　　本方补肾益精，养阴润肺，适用于神经衰弱、精力不足者服用。

5神经衰弱影响记忆力吗

　　(l)由于兴奋亢进和消耗过度，很多活动不能持久，容易疲劳，特别是脑力劳动时更明显。因为兴奋的力量不够强，在皮质引起的负诱导也就不深，外界来的轻微刺激就可导致大脑皮质形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，而不能专心学习。

　　(2)患者注意力和记忆力具有明显的内容选择性，常围绕在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，难以摆脱地考虑某一问题而不能自拔。因而对工作学习和其他事物无暇顾及和不感兴趣。

　　(3)患者关于病情的不利解释能长期记忆而不忘，甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步。这是因为他经常考虑自己的病，疾病在他脑子的相应皮质区已形成兴奋灶，负诱导抑制了对其他事物的注意力。

　　此外，睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话，他的记忆力也会很好。

　　以上原因造成对工作和学习的注意力不能集中，继发记忆力减退，使工作和学习的效率显著降低。