生产之后，新妈妈们要面临各种问题，而产后内脏下垂就是较为普遍的现象。不要小看产后内脏下垂问题，因为它可能诱发很多妇科病。那么为什么产后会内脏下垂？它有哪些症状?要如何预防产后内脏下垂呢？
目录 1.产后内脏下垂怎么办 2.如何预防产后内脏下垂 3.怎样正确使用收腹带 4.坐月子饮食篇 5.产后如何瘦肚子的
1产后内脏下垂怎么办
既然产后内脏下垂会对女性的身体造成这么多的不适与不便，那么产后内脏下垂怎么办呢?让我们来看看，产后内脏下垂怎么恢复。
1、坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。
大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。
除了少活动，要防止“内脏下垂”、调整体型，可以勤绑束腹带，因为束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以束腹带材质选择要仔细，最好选用无弹性，吸尘透气佳的。
2、轻度的子宫下垂，如果没有明显症状，主要以预防保健为主。比如，避免经常做增加腹部压力的动作、提肛运动等;生产后的女性尽早做盆底重建和康复的训练;停经后的妇女适度补充雌激素，来防止加重。
3、如果是严重的子宫下垂，手术是最好的治疗方法。需要去可靠的大医院，咨询医生进行。
2如何预防产后内脏下垂
坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹。那么，怎么样预防产后内脏下垂呢?
1、在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约 1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考“腹带的绑法”。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
腹带的绑法：
尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
开始绑的时间：自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天
每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下
清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
腹带的绑法及拆法：
(1)仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
(2) 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。
(3)分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
(4)每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
(5)太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。
(6)拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。
2、坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。
大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。
3怎样正确使用收腹带
1.材料尺寸：选择透气弹性佳的的材质，以长1.2米、宽0.3米的白纱布为宜。
2.用量：根据自身情况选择，因为需要贴身且容易被汗液打湿，所以建议准备两条以上。
3.效果：不仅能恢复身材，收缩腹部，而且还可以预防内脏下垂问题(一般束腹带没有该效果)。
4.捆绑时间：顺产为分娩后第二天;剖宫产为术后第六天(前五天使用束腹带);小产术后第二天。
5.拆卸重绑时间：三餐前拆下绑紧后再进食;沐浴之前也要拆下，结束后再绑上;产后两个礼拜内全天绑着，松了需要重绑;两个礼拜后只需白天绑。
6.清洗：冷洗精手洗，机洗容易洗皱。
7.绑法及拆法：
(1)平躺并曲起双膝，脚心朝下平放，大腿尽量与腹部垂直;抬起臀部，并用2个垫子垫高。
(2)将双手放在小肚子上，手心向前，不断按摩并抬高双手，把并内脏往上半身推去。
(3)从耻骨一路缠到肚脐，大约要十二圈，注意分两段式捆绑.
(4)前七圈是重迭缠绕，每缠一圈半，就要将绑腹带翻个面(翻面位置在臀部两侧);
(5)后几圈往上移两厘米，并且呈螺旋状往上缠，直到遮住肚脐后固位即可。
(6)每次都要缠满十二圈，如果腰围比较大，可同时用两条或三条。
(7)如果过于苗条，髋骨过于外凸导致腹带无法紧贴皮肤，那么可以事先垫些毛巾。
(8)解开的时候，最好一边解一边卷回实心的筒状，这样方便下次使用。
4坐月子饮食篇
1.忌寒凉、辛辣食物
产后新妈妈身体虚弱，加上需排出子宫内淤血，诸如生冷、寒凉等食物不要吃。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可致使新妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。
2.切记不宜大补
人是一种高级动物，在生育这方面与动物有很多相似的地方，新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。
3.多食蔬果
传统观念上认为，蔬果一类“水气大”，多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的，蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲，有利于帮助消化，促进排便通肠，防止出现便秘的情况。
4.谨慎使用中医食疗
如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍，就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求，可以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道，促进排便，还改善新妈妈腹痛的问题。
5产后如何瘦肚子的
1.仰卧半起，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动。走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动。手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
