男性怎么轻松戒烟方法

  我们大家都知道吸烟有害身体健康,当然男人自己也是知道的,但是很多时候就是没有办法控制自己的烟瘾,很多次想戒却不知道怎么能戒掉那份烟瘾,长期吸烟甚至有可能威胁生命,危害可想而知,那么男性怎么轻松戒烟方法?下面我们将做具体的介绍。

目录 1.男性怎么轻松戒烟方法 2.教你如何简单轻松的戒烟 3. 男人戒烟必知7种方法 4.关于轻松戒烟有哪些原则 5.如何无痛苦有效戒烟

1男性怎么轻松戒烟方法

  1、消除紧张情绪

  有很多的男人吸烟是因为工作比较紧张或者压力大,如果是这种情况的话,那你就试着拿走你身边能看到的或者能找到的地方的烟具,适当的改变一下工作的环境或者变化一种工作的方式,比如在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、游泳、踢球和洗蒸汽浴

  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  3、加强戒烟意识

  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  4、扔掉吸烟用具

  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  5、转移注意力

  尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

  6、打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  7、少参加聚会

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

2教你如何简单轻松的戒烟

  一、用烟丝泡茶

  将香烟内的烟丝抽出,像泡茶叶一样泡入开水中,然后喝下烟丝泡出的“烟水”,一般人都比较厌恶这种味道,从而对香烟失去好感。

  二、消除紧张

  情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息,到室外运动运动。

  三、给孩子写保证书

  写下戒烟保证书,让家中的孩子监督,你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧。

  四、公开打赌

  一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。最好还压上赌注。

  五、少参加聚会

  如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  六、扔掉吸烟用具

  烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  七、转移注意力

  晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情等。

3 男人戒烟必知7种方法

  许多男人都想过要戒烟,抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害,还对身边的家人健康也造成了伤害!其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖,当男人们开始戒烟的时候,烟瘾就会犯,会焦躁不安!其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起!

  吸烟者戒烟要经历几个阶段

  考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。

  如何度过戒烟最难熬的前5天,提供以下七项戒烟方法

  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。

  (7)可吃多种 维生素B 群,能安定神经除掉尼古丁。

  医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 “ 战果 ”

  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准 抽烟 的地方。

  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

4关于轻松戒烟有哪些原则

  戒烟可以很简单 轻松享受戒烟乐趣

  戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。今天小编就教你戒烟的一些趣味方法,让你在不知不觉中享受轻松戒烟的乐趣!

  1、给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

  2、把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。

  3、每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。

  4、学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

  5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。

  6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

  7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

  8、养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。

  9、打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

  10、买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

  11、对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

  12、看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”

  13、如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

  14、夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

  15、常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

5如何无痛苦有效戒烟

  7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

  8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。

  9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

  10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

  11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

  12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”

  13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

  14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

  15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

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