便秘有哪些养生关键点

1便秘的治疗用药

　　1，多饮水，多进食蔬菜水果，每天可以喝适量的蜂蜜水，多这些不只是能够治疗您的便秘，同时可以保持健康，还能养颜的;

　　2，每天养成定时排便的习惯，早上或者晚上，也可以早晚各一次，这个由您自己决定;

　　3，多运动，这个运动包括您平时的运动，如跑步，游泳，健身，跳操，跳舞等，同时我希望便秘的患者能够进行提肛运动，就是收紧肛门的动作，每次提肛10次，每天5组，提肛要有力，要慢，要同时调节呼吸;

　　4，双歧杆菌活菌胶囊 2粒 口服 3/日，最好是使用活菌胶囊，这个效果比较好;膳食纤维(按照说明书服用，但是如果您觉得有明显腹胀，且大便不干，那么可以将用量减半)。 双歧杆菌活菌胶囊和膳食纤维需要每天都服用;

2便秘有哪些养生关键点

　　1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

　　6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

3便秘常见病因有三

　　1.疾病引起的便秘。如糖尿病、甲状腺功能低下等，引起肠胃功能下降而导致便秘;

　　2.老年性便秘。老年人岁数大，营养不良、功能衰退所致;

　　3.生活无规律，饮食不注意。现代白领阶层过度思虑、生活无序、饮食不节制也是便秘的起因。

　　1.暂时性单纯便秘：暂时性单纯便秘主要是指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形，通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。

　　2.急性便秘：急性便秘也是老人便秘的常见症状表现，患者在患病后，会伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状：常提示为急性便秘，应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。

　　3.黑便或便血：黑便或便血是比较严重的便秘情况了，老人患者在排便时表现为黑便、便后滴血或鲜血便，血可与粪便混或不混，主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤，重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。

4便秘的饮食注意事项

　　1、食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

　　2、摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　3、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　4、适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　5、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

　　6、少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

5可促进便秘患者排便的三大药物

　　1. 容积性泻药：主要有硫酸镁、乳果糖、植物纤维素等。它们是通过减少肠道水分吸收而达到通便作用，但在阻止水分吸收的同时也会使电解质吸收减少，过量应用可出现水电解质丢失。故严重肾病、肝病及心脏疾病的患者应慎用，以防止因电解质紊乱出现意外。

　　2. 刺激性泻药：代表药物是果导片、番泻叶提取物等。这类药物主要通过对肠黏膜刺激使肠蠕动增加，并阻止肠液吸收，起到通便作用。常用于临时性通便，不可长期应用。长期应用最常见的副作用为药物性肠炎，表现为腹痛、腹泻，炎症性肠病、肠道出血及缺血性肠疾病不宜使用。

　　3. 润滑性泻药：主要有甘油、石蜡等。它们通过润滑肠道、软化粪便使大便容易排出，可口服和肛门给药，不良反应较轻，但大剂量口服易出现较重腹泻，引起脱水致体内液体失衡。肛门给药不当还有引起直肠黏膜坏死的危险。另有个别报道，口服甘油润肠通便可以增加体内胰岛素含量，有可能干扰糖尿病病人的血糖监测。