预防关节炎的运动有哪些

1关节炎的临床表现

　　1.疼痛

　　是关节炎最主要的表现。

　　2.肿胀

　　肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。

　　3.功能障碍

　　关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

　　4.体征

　　不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。

2预防关节炎的运动有哪些

　　适当的运动对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力会很有帮助。以主动不负重练习为主，先做增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度。下面为您介绍一个四步练功法：

　　1.直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间。然后重复练习，每组10～15次。每天做两组。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。

　　2.负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

　　3.负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30°，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

　　4.负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。

3关节炎的检查方法

　　1.实验室检查

　　(1)一般检查血、尿常规、血沉、C-反应蛋白、生化(肝、肾功能，A/G)、免疫球蛋白、蛋白电泳、补体等。

　　(2)自身抗体类风湿因子、抗环状瓜氨酸抗体、类风湿因子IgG及IgA、抗核周因子、抗角蛋白抗体，以及抗核抗体、抗ENA抗体等。

　　(3)遗传标记HLA-DR4及HLA-DR1亚型。

　　2.影像学检查

　　(1)X线片关节X线片可见软组织肿胀、骨质疏松及病情进展后的关节面囊性变、侵袭性骨破坏、关节面模糊、关节间隙狭窄、关节融合及脱位。

　　(2)CT检查包括关节CT和胸部CT检查。

　　(3)MRI检查关节的MRI检查对发现类风湿关节炎患者的早期关节病变很有帮助。

　　(4)超声关节超声是简易的无创性检查，对于滑膜炎、关节积液以及关节破坏有鉴别意义。

　　3.特殊检查

　　(1)关节穿刺术对于有关节腔积液的关节，关节液的检查包括：关节液培养、类风湿因子检测等，并做偏振光检测鉴别痛风的尿酸盐结晶。

　　(2)关节镜及关节滑膜活检对关节炎的诊断及鉴别诊断很有价值。

4关节炎患者该怎样调理饮食

　　爷爷最近总是感觉腿疼，有时候疼得走不了路，于是去医院做了检查之后，医生确诊是老年性关节炎，也就是骨质增生。这下可把爷爷愁坏了，爷爷平时经常锻炼身体怎么会得这种病呢?医生说这种病大部分老年人都会得，平时除了锻炼身体外还要加强营养，那么，得了关节炎患者的饮食该怎样调理呢?今天就为大家分享一下这方面的知识吧。

　　1多吃高钙食品。关节炎最常见的就是补钙的宣传了，医生建议老年人每天摄取钙的含量要比成年人多一半，常吃的补钙食品有：牛奶，豆制品，蛋类，平时还要多吃蔬菜水果，营养均衡最重要。

　　2多食高量维他命D食物。维他命D者可以帮助钙质的吸收所致，所以要多服含D的乳制品以帮助钙质的吸收。维生素D主要来源于动物性食物，除了可以适当服用一些维D片之外还可以吃一些海鱼、蛋类、瘦肉等。

　　3增加多种维生素的摄入。特别是维生素C，它可以保护关节防止骨性关节炎进展。还有其它一些矿物质和含骨胶原的食品，要适当地增加摄入量。这类食物有：猪皮、大骨汤等。

　　注意事项：平时除了在饮食上要加强营养之外还要积极配合医生治疗，老年人生病要及时医治，不能只依赖饮食的调理。

5关节炎能彻底治愈吗

　　本人有关节炎，关节部位常常痛，上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，很痛苦，但是治疗一段时间好了，现与大家一起分享。

　　1关节疾患给患者造成的肉体乃至精神上的痛苦和折磨，肢体残疾、疼痛而致生活质量下降，巨大的医疗费用又给社会带来了沉重的经济负担。 因此，提醒大家，预防骨关节炎的发生，保持正常的关节功能应从青年开始。

　　2风湿性关节炎病在肌肉、关节、经脉，膏药外贴可使药性从皮毛而入腠理，通经活络，较服药更有有利的一面。现将常用膏药及使用方法介绍如下：伤湿止痛膏(橡皮贴膏)：功能驱风散寒，除湿通络，活血止痛。使用时先将皮肤用温水清洗擦干，贴于患处，用手掌将膏药按摩，使其粘在皮肤上。凡对橡皮膏过敏，皮肤糜烂有渗液者及外伤合并化脓者，不宜贴用。 与其功用类似的还有麝香虎骨膏、青海麝香膏、关节止痛膏等。临床可任选一种使用。

　　3平时多注意保养。多穿点，不要受凉，即使在夏天，晚上睡觉最好也穿上长袖长裤。如果是上班族，注意空调间里要多穿点衣服，不要对着风吹。尽量避免接触凉水。疼的厉害的时候可以吃点芬必得布洛芬，镇痛抗炎的，止痛快药效持久，一粒可以管12小时。