五大食物预防更年期综合症

1更年期综合症的针对性治疗

　　更年期综合症一般不主张药物治疗，在轻微的时期最好能够多出去散散心，家人多陪同开导，积极地参加社会交际， 不要经常老师一个人在家闷着，如果是已经达到病态的地步，就可以适当的用药物治疗，现在介绍的是祖传的药物偏方，中药的副作用少，希望能够给你带来健康。

　　1针对月经量增多或者是停经的治疗方案 如果出血太多或者是淋漓时间过长，时间不断，主要中药是黄耆、阿胶、椿皮，如果血压高的患者再加入牛膝、钩藤;出汗多的加入牡蠣、浮小麦。每天早晚各服用一次。

　　2头晕头痛心烦急躁，失眠多梦的治疗方案 女贞子十五克左右、生地大约十克、山萸肉十克、当归十克、菊花十克、桑叶十克、枸杞子十五克。煎好一天两次分服。

　　3头晕，腰痛，尿频或失禁的治疗方案 平时的症状有口淡，便溏，没力气力，舌淡苔白。山药二十克、仙灵脾十五克、仙茅五克、川断十二克、覆盆子十五克、熟地十克、白朮十克、茯苓十五克、党参十克、炙甘草六克。分早晚服用。

2五大食物预防更年期综合症

　　1、富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。

　　2、富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。

　　3、增加蛋白质类食品

　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　4、疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

　　更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。

　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：

　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

　　萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;

　　柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。

　　5、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

3治疗更年期综合症的禁忌

　　在面对更年期首先要有一个好的心态，不要因为自己的生理达到这个变换的时期而让家人不安，所以要积极的配合治疗，自己的心态也是快速治疗更年期综合症的首要因素，我在做护理多年，总结了一些更年期的注意事项和禁忌，分享给各位，希望能帮助到你们。

　　1坚决禁忌晚上睡觉的时候在去吃东西，因为人体进入睡眠以后，身体的器官活动就会减慢，而邻水的时候吃东西，让要开始休息的器官不能很好的休息，人体也不能健康的进入睡眠。

　　2睡觉前半个小时不要再去想东西了，如果是比较忙碌，做了费脑子的事以后，及时想一些轻松的事情，并安排半个小时全身心安排睡眠，泡泡脚，洗洗脸等。

　　3最后就是饮食问题了，不要过于懒惰，老是在外面饭店吃饭，可以经常在家创造美味的食物给家人吃，但记得要少油少盐，控制体重。

4更年期综合症的表现有什么

　　一、月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

　　二、阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

　　三、心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。

　　四、神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

　　五、运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

　　女性朋友遇到更年期应该注意保证自己的心态平衡，在饮食上做一定的改善(多吃一些豆制品、新鲜蔬菜、水果等这些食物，特别是对于食欲不振、讨厌油腻的女性朋友来说，可以尝试吃一些粥类的食物)。加强锻炼，防治骨骼韧带的衰退，如果更年期的症状严重，一定要及时的接受治疗。

5更年期综合症不能吃什么

　　1.提神食物

　　咖啡、浓茶、巧克力等食品有刺激神经兴奋的提神作用，饮用后会加重失眠，造成晚上睡不着、白天无精打采的恶性循环。

　　2.辛辣、鱼腥等发物

　　妇女到了更年期，人体阴阳失去平衡，食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、姜及发物如鱼、虾、蟹、公鸡、猪头肉等会加重阴阳失调而致病，如出现过敏反应，或引起风阳上扰头部，使得头晕目眩、腰膝酸软等症状加重。

　　3.热性食物

　　更年期综合症患者以阴虚内热型居多，患者食用性热食物后使内热加重，有碍本病治疗。这类食物如羊肉、狗肉、虾、公鸡.肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圆、橘子等，应少量食用。

　　4.中枢神经兴奋药物

　　由于本病患者大脑皮层易于兴奋，神经系统偏于亢进，故应避免使用兴奋中枢神经的药物如咖啡因、士的宁、利他林等。

　　5.雌激素

　　本病患者使用己烯雌酚、雌二醇药物的时间不宜过长，剂量不宜过大，否则可引起子宫内膜过度增长，腺体变性或肝脏损害。另外，服己烯雌酚剂量过大易引起恶心、呕吐、厌食等胃肠道反应，故宜晚上临睡前服用或同服维生素B6，以减轻胃肠道反应。另外。雌激素可加速绝经前乳腺癌的生长。因此，对同时患有乳腺癌者，禁用雌激素或含、有雌激素的制剂。

　　6.燥热之品

　　由于更年期综合征以阴虚内热型居多，故在用药及进补时，尽量避免燥热之品，如红参、肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大补丸、双龙补膏等。