吃水果就能补血

1补血的八大误区

　　女性由于特殊的生理因素很容易贫血，补血是必不可少的，当然补血也不是件容易的事情，补血也有很多的禁忌，如果补血补档反而会威胁到身体的健康，下面我们就为大家介绍八个补血误区。

　　误区1：阿胶可以补血

　　很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

　　误区2：多吃猪肝可补血

　　猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

　　误区3：红糖补血效果好

　　民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　误区4：喝牛奶可以补铁

　　牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

　　误区5：吃红枣可补血

　　吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。

　　误区6：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

　　误区7：咖啡与茶多喝无妨

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　误区8：贫血好转得停服铁剂

　　贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

　　温馨提示：很多人认为喝茶喝咖啡不会影响补血，其实咖啡和茶叶中的酸类物质会与铁元素结影响身体的铁元素摄取量，反而造成缺铁性贫血。

2吃水果就能补血

　　1、黑枣

　　黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

　　黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　2、桂圆

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　3、桑葚干

　　早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　　一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　4、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等

　　同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。

3女人补血养颜汤粥 排毒养颜

　　女人补血美食各式各样，有干果补血的，有蔬菜水果补血的，有药品补血的，有粥汤补血的，今天我就说一说粥汤补血，粥汤不仅能补血，还能身体各个器官都有好处，不仅暖胃，还能驱寒，下面小编就给大家详细介绍一下补血饮食。

　　春季补血养颜汤粥一：燕窝冰糖粥

　　[制法]取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　[功效]：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

　　春季补血养颜汤粥二：黄芪红糖粥

　　[制法]黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

　　[功效]：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　春季补血养颜汤粥三：枸杞芡实麻雀汤

　　[用料]麻雀2只，芡实20克，枸杞子20克，油盐适量。

　　[制法]麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖1个小时，放调味料后即可饮用。

　　[功效]健脾开胃。

　　春季补血养颜汤粥四：五味子人参猪脑汤

　　[用料]猪脑1副，人参5克，麦冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜适量，油盐适量。

　　[制法]将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净，一起放进炖盅内，加适量的开水，炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。

　　温馨提示:以上就是4款春季补血养颜汤粥，让女人越吃越水灵，越吃越年轻，女性可以每天喝一碗，对女性都是非常有好处的，女人要想气色红润，就要经常补血。

4补血口服液未必真能补血

　　目前，市场上各种各样的保健品蜂拥而至，这些保健品或夸大其词、或费尽心机偷梁换柱、或炒作概念瞒天过海。保健品市场的种种混乱现状使人们质疑，如此神乎其神的保健品真的能够改变人们的生命进程吗?本报记者历时数日调查，发现保健品市场仅补血口服液就多达十余种之多。对此，消费者不禁要问，补血口服液真的能补血吗?昨日，记者在兰医二院求证这一疑问时，一位老专家断然否认了白糖和维生素能补血这一说法。

　　白砂糖+维生素B=补血糖浆

　　记者昨日来到西关的一家药店，只见保健专卖区摆放的种类不下23种，记者问有多少种滋补品适合中老年人，店员回答：“大概有十几种。”随即顺手拿出一盒补血糖浆，在促销员的嘴里，这种普通的保健食品几乎成了可治百病的灵丹妙药。她说，有一位老年患者，身体虚弱，手脚发麻，眼睛也看不清，后来喝几盒补血糖浆效果相当好，手脚也不发麻，眼睛也能看清，浑身有劲。据店员说，这盒名叫“天元补血糖浆”的保健品的价格是所有保健品中价格最低的，每盒售价三十多元。记者在采访一位医学专家时了解到：“其实一个正常人，只要平衡营养和膳食结构，完全没有必要服用如此保健品。”

　　很显然，补血糖浆正是利用消费者对于医学常识的缺乏和人们渴望延续生命的延续心理，才给如此保健品创造了市场。“补血糖浆”变成“补血宝”记者来到另一家药店，原来的“补血糖浆”在增加一种成分后名称一下变成“补血宝”。记者在现场看到，该产品还是戴着“蓝帽子”，照样属于保健食品，但是，在促销员的嘴里，“补血宝”成为比“补血糖浆”更好的保健品。明明是一种保健食品，却能治好多病，这位促销员说，补血宝喝的人较多，原因是该产品不仅能够补血，还能治疗各种糖尿病、高血压等病。此外，经常服用还具有美容养颜的滋补作用，老年人吃了后对身体的作用更明显。在他们药店，有一位经常服用补血宝的老人，吃了半年该产品后感到腰也不痛了，眼睛也不花了。记者在咨询一位专家时说，从其成分来看，维生素在一般的食品中都有，吃如此保健食品与普通食品一样，而不同的是，这种保健食品吃多了反而有害健康。

　　阿胶+铁身价倍增?

　　在同一家药店，记者发现属于补血的保健品不下10种，其中，“特丰”补血口服液的价格最高，每盒的价格高达150元左右。据药店促销员介绍，“特丰”补血口服液之所以价格高，是因为这种保健品加了一种补血的特效阿胶，能够补血、养血、生血。记者在该产品的一本宣传册上看到，“特丰”补血口服液特别强调补铁能够生血，还能把滋补品中的成分转化为新的营养素，补血一般有食补和补充铁制剂两种途经，而“特丰”补血口服液加入铁后身价倍增。据了解，在医院每瓶铁制剂的价格才几块钱。

　　医学专家指出，在日常的生活中，铁锅炒菜对人体的铁都是必要的补充，一般情况下不会缺铁，阿胶对补血有一定作用，但其含量令人质疑，消费者又无从了解。保健品钻了两个空子，一是人们对生的渴望，一是现代科学对生老病死的无奈原因就是消费者对医学不了解。专家提醒，在选择保健食品时要保持理性。

5补血菜单给力推荐

　　女子一生或许都在贫血及补血中度过，其实最有效的补血方法，就是通过饮食，本文就是关于补血菜单给力推荐的介绍，希望能帮您通过这些菜单达到补血的目的。请往下看：

　　补血菜单给力推荐!

　　早晨菜单

　　1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素(味精)。

　　2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

　　中午菜单

　　1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

　　2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

　　晚餐菜单

　　1、 莴菜(莴笋)用花生油炒。

　　2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。

　　以上就是关于补血菜单给力推荐的介绍，相信您可以通过此菜单，达到补血通气的目的。